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Hildemar Santos

Hildemar Santos

Salud y Espiritualidad

Cómo prevenir enfermedades y tener una vida saludable.

Cuide bien de la parte más importante de su pierna

No permanecer sentado por mucho tiempo ayuda a evitar el problema (Foto: Shutterstock).

El paciente estaba haciendo una ecografía para evaluar la circulación de la sangre en sus piernas. El aparato hacía un ruido especial, semejante al sonido de una estación de radio o canal de televisión que no fue sintonizado. El técnico que hacía el examen a veces introducía un comando en la computadora para registrar las imágenes en forma de foto.

De pronto, él apretó el músculo de la pierna, llamado gastrocnemio, y eso provocó un aumento en el ruido. El profesional entonces explicó que una simple contracción manual del gastrocnemio aumenta la circulación en el sistema venoso de la pierna.

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La parte más importante de la pierna es la región de la pantorrilla, donde se encuentra el gastrocnemio. En términos más populares, el gastrocnemio es la panza de la pierna o el músculo posterior de su parte inferior. Por dentro de este músculo pasa una vena importante, llamada safena. El principal mecanismo que hace que la sangre circule por la pierna de abajo hacia arriba en dirección al corazón es la contracción de este músculo.

Por eso, las personas que pasan mucho tiempo sentadas tienen un mayor riesgo de problemas circulatorios y, las personas de más edad, corren riesgo mayor de padecer de una enfermedad llamada trombosis venosa profunda.

La trombosis es la formación de un trombo o coágulo sanguíneo dentro de una vena, en el caso de la pierna, que puede obstruir la circulación o romperse formando un coágulo móvil que puede subir por medio de la circulación y obstruir las venas del pulmón. En este caso, hay un gran riesgo de embolia pulmonar, la cual puede ser fatal.

Siempre en movimiento

Todo esto puede ocurrir por causa de la inacción del gastrocnemio. Y este factor es tan serio que hoy las empresas aéreas están alertando sobre el problema, ya que hay un mayor riesgo de trombosis y embolia, principalmente en los vuelos prolongados, en que las personas pasan horas sentadas.

El riesgo también es alto para las personas que pasan varias horas sentadas, tienen exceso de peso, exceso de colesterol, diabetes y aumento en la coagulación de la sangre. La deshidratación también colabora porque la sangre se vuelve más espesa cuando hay falta de agua.

El consejo más importante dado por las empresas aéreas es la contracción frecuente del gastrocnemio, que simplemente consiste en levantar la pierna elevando el talón. Hacer este movimiento con frecuencia impide que la sangre quede estancada en la vena safena y previene la trombosis. También le aconsejo no estar más de una hora sentado. Eso ayuda a prevenir el problema.

De esta forma, amigos míos, la parte más importante de su pierna es la pantorrilla. El secreto es no estar sentado por un periodo muy largo y caminar bastante. La simplicidad es impresionante en el cuerpo humano. ¡Una simple contracción en un músculo puede prevenir una serie de problemas y aún salvar vidas! ¡Muévase!

“Cuando andes, no se acortarán tus pasos; si corres, no tropezarás” (Proverbios 4:12).

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