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Sea amigo de su voz

Cuidar de la voz es mucho más importante de lo que usted piensa. Vea algunos consejos para mantenerla sana.

Por Tyalla Duarte Patricio 16 de abril de 2019

Voz precisa, incluso, de calentamiento previo para no haber problemas (Foto: Shutterstock)

Una voz agradable puede hacer la diferencia en cualquier situación, porque representa mucho más que un simple medio de comunicación. Es por medio de la voz que expresamos nuestros sentimientos y nos hacemos entender, además de revelar mucho de nuestra personalidad.

Cada voz es única, como nuestras impresiones digitales, y podemos identificar las diferencias de acuerdo con su utilización. La voz puede variar bastante de acuerdo a nuestras emociones y a las personas con quiénes hablamos. Diversos estudios afirman que el bebé logra reconocer la voz materna a partir de la 21ª semana (o quinto mes) de gestación y reacciona a sus estímulos sonoros. ¿Quién al oír a un locutor o locutora no  intentó imaginar su imagen a partir de la voz propagada por la radio? ¿O quién nunca se emocionó al escuchar un lindo sermón con el que el predicador conseguía tocar nuestros sentimientos con cada palabra que pronunciaba? La voz ejerce una importancia social muy grande en nuestro medio.

El 16 de abril se conmemora el Día Mundial de la Voz. Este año, 2019, la Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia [Sociedad Brasileña de Fonoaudiología] promueve una edición más de la campaña Seja amigo de sua Voz [Sea amigo de su voz], con el objetivo de llamar la atención de la población en general a los cuidados de conservación de la voz. A pesar de usarla diariamente, gran parte de la población descuida o desconoce la dimensión de los efectos negativos que los excesos con la voz pueden causar para su calidad de vida. Pensamos que solo los profesionales que utilizan su voz diariamente (periodistas, profesores, cantantes, conferencistas, etc.) necesitan estar más atentos a los cuidados básicos con la salud vocal.

Consejos para la voz

Pero, ¿por qué cuidar de nuestra voz? Porque ella tiene un papel fundamental en la comunicación y en las relaciones humanas; basta pasar un día con ronquera para darse cuenta cuán importante es. Y cabe resaltar además, que cerca del 70% de la  población activa tiene en la voz el instrumento de trabajo más exigido, aunque ella no sea el foco de sus tareas. Entonces, también son necesarios los cuidados básicos de higiene vocal. Podemos destacar algunos como:

  • Tener una alimentación equilibrada, rica en fibras y proteínas.
  • Beber bastante agua y practicar ejercicios físicos.
  • No gritar en exceso ni en tono agudo, evitar carraspear o aclarar la garganta, porque eso causa fricción e irritación en las cuerdas vocales.
  • Hablar pausadamente.
  • No fumar ni abusar de bebidas gaseosas.
  • Dormir bien.

Calentar la voz

Si usted es un profesional que hace uso diario de la voz sepa que, además de tener hábitos de higiene vocal como los que ya fueron citados, es de extrema importancia que realice el calentamiento vocal antes de su actividad laboral. Pues su voz depende de un sistema complejo que involucra músculos y una serie de factores fisiológicos que necesitan ser estimulados para estar funcionando en sintonía.

El calentamiento vocal sirve para aumentar la circulación sanguínea y, en consecuencia, la oxigenación no local, y dar a las cuerdas vocales mayor flexibilidad. Además, mejora la articulación de los sonidos emitidos y la vibración de las cuerdas vocales. Eso evita lesiones como nódulo, pólipo, edema, quiste, grieta, entre otras patologías que afectan a las cuerdas vocales y causan impactos directamente relacionados al uso de la voz.

Lo ideal es prestar atención a las señales que la voz nos da. No es una buena señal quedar ronco con frecuencia, sentir dolor o vivir con la garganta ardiendo. Estas son señales de que algo no está bien. La mayor parte de las veces, son situaciones temporales y de resolución espontánea. En el caso de que los síntomas persistan, pueden estar relacionados a alteraciones más serias y deben ser evaluados por un médico especialista en el área. En ese caso, el médico otorrinolaringólogo y el fonoaudiólogo son los profesionales capacitados para identificar, evaluar y tratar patologías ya existentes antes de ofrecer orientaciones preventivas. Recordemos que “la prevención es siempre el mejor remedio” y puede, inclusive, evitar a la persona la necesidad de una cirugía.

Por lo tanto, sea usted un profesional que hace uso diario de la voz o solo un “cantor de ducha” sepa que estar atento a los cuidados de la higiene vocal proporciona una mejor calidad de vida y permite una comunicación más acertada. Vamos a cuidar de nuestro cuerpo y eso incluye también cuidar de nuestra voz.


 Tyalla Duarte Patricio, graduada en Fonoaudiología por la Universidade do Vale do Itajaí (Univali) y con especialización multiprofesional en salud de la familia por la Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC). Es servidora pública en el Hospital Governador Celso Ramos, en Florianópolis, Brasil.

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