ASN TV: En esta edición especial de ASN TV estaremos hablando sobre el descanso. Para ello hemos invitado al doctor Jorge Menacho. Él es anestesiólogo de la Clínica Good Hope, en Lima, Perú. Doctor Jorge ¿cómo está? Muchísimas gracias por estar con nosotros.

Doctor Menacho: Un saludo a ASN TV. Es un gusto para mí conversar con ustedes sobre este tema tan importante.

 

 

 

 

 

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Estudios revelan beneficios del descanso

ASN TV: Doctor ¿qué muestran los estudios con respecto a la falta de horas de sueño?

Doctor Menacho: Existen múltiples estudios, inclusive, los grandes organismos mundiales relacionados a la salud nos refieren que los trastornos del sueño y por lo tanto del descanso también, pueden influir en un 40% más de enfermedades psiquiátricas relacionadas a esto. Por otro lado, también estudios relacionados a educación nos mencionan que personas que no descansan lo suficiente pueden tener hasta un 40% menos de capacidad de aprendizaje y de actividades relacionadas con el intelecto. Por otro lado, las personas que han tenido infartos o accidentes cerebro vasculares y no descansan bien, luego de haber tenido esta enfermedad o este problema, pueden desarrollar otra vez esta misma enfermedad, este mismo problema en un 23% más que otras personas. Entonces, definitivamente el descanso aquí nos revela desde el punto de vista estadístico que es muy beneficioso y que aplicarlo puede disminuir la aparición de enfermedades de este tipo.

Descanso permite recuperación completa de salud

ASN TV: ¿Cuáles serían los beneficios que trae el descanso a corto y a largo plazo?

Doctor Menacho: Bueno, el descanso y el sueño completo y correcto, a las horas que nuestro cuerpo lo exige definitivamente va a permitir en nosotros una recuperación no solamente física, sino también intelectual de todas nuestras capacidades. Es decir si nosotros queremos beneficiarnos de un descanso correcto para aprovechar nuestras capacidades al máximo debemos descansar lo suficiente.

Horas de descanso varían de acuerdo a la persona

ASN TV: ¿Y cuántas horas son las que debería descansar un ser humano para tener una buena salud?

Doctor Menacho: Bueno, hay múltiples estudios. Hay estudios que nos mencionan que las horas de descanso pueden variar de acuerdo a la persona. Hay personas que requieren quizás descansar un poco más que otras. Generalmente la fisiología humana nos refiere que debemos descansar entre 5 a 10 horas. Sin embargo, el promedio es descansar 8 horas al día de sueño correcto y sobre todo a las horas correctas también. La fisiología menciona también que entre las 9 y las 12 de la noche tenemos el sueño más profundo, este el sueño que nos permite recuperarnos de una mejor manera.

ASN TV: De una mejor manera. Repita por favor doctor

Doctor Menacho: Entre las 9 y las 12 de la noche

ASN TV: Entre las 9 y las 12 de la noche. O sea que una vez pasadas esas horas ya no es lo mismo…

Doctor Menacho: Ya no es lo mismo. La recuperación, sobre todo física, no es completa.

Siesta de la tarde disminuye aparición de enfermedades.

ASN TV: Perfecto doctor. ¿Son recomendables las siestas después del almuerzo con el estómago lleno?

Doctor Menacho: Bueno, eso es un tema muy controversial quizás. Los estudios en los últimos años nos han mencionado que el descanso de 30 minutos posterior a la ingesta de alimentos, o en todo caso, en las primeras horas de la tarde va a ser beneficioso. Disminuye la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebro vasculares, es decir, los infartos de miocardio y también los infartos cerebrales. Nos va a disminuir hasta un 30%, descansos de 30 minutos, no más y no menos. Entonces, podemos concluir que son saludables estas siestas de 30 minutos posteriores al almuerzo y en las primeras horas de la tarde hasta las 4 de la tarde.

Descanso da eficiencia a todo nuestro cuerpo

ASN TV: Perfecto doctor. Su recomendación final para los amigos que están acompañando nuestra entrevista.

Doctor Menacho: Definitivamente el programa de Dios, el plan de Dios para cada uno de nosotros es que desarrollemos múltiples actividades pero también esta programación que ha hecho en cada uno de nosotros nos exige que la tercera parte de nuestra vida, aproximadamente un 30%, la pasemos descansando. ¿Por qué? Porque va a permitir que el otro porcentaje, el 70% con el cual debemos hacer múltiples actividades lo hagamos de la mejor manera, estemos más alertas, seamos más creativos y por supuesto, seamos más productivos al final.

ASN TV: Doctor Menacho, muchísimas gracias por acompañarnos.

Doctor Menacho: Muchas gracias.

ASN TV: Amigos, a ustedes les agradecemos por su compañía aquí en esta edición especial de ASN TV donde hemos hablado sobre el descanso. Quiero, antes de despedirme, mostrarles este ejemplar especial llamado "Viva con esperanza". Si no lo tienes, acércate a una Iglesia Adventista del Séptimo Día y pídelo al pastor, ya que aquí hay consejos muy valiosos para tu salud. Nos vemos, hasta la próxima, que siempre regresamos con temas interesantes. ¡Un gran abrazo! [Equipo ASN, Márcio Basso]