{"id":94203,"date":"2015-05-27T10:19:59","date_gmt":"2015-05-27T13:19:59","modified":"2025-02-02T19:46:19","modified_gmt":"2025-02-02T22:46:19","slug":"alimentacao-para-uma-vida-sem-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/karyne.correia\/alimentacao-para-uma-vida-sem-estresse\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o para uma vida sem estresse"},"content":{"rendered":"\n
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H\u00e1bitos alimentares t\u00eam forte rela\u00e7\u00e3o com sa\u00fade mental. (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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Um dos grandes vil\u00f5es modernos da qualidade de vida se chama estresse. Na verdade, o estresse em si n\u00e3o \u00e9 um problema. O problema \u00e9 que o n\u00edvel de estresse que as pessoas costumam ter est\u00e1 al\u00e9m do que \u00e9 saud\u00e1vel e necess\u00e1rio para o desempenho de suas atividades di\u00e1rias. E, mesmo no n\u00edvel saud\u00e1vel, algumas pessoas possuem dificuldade de gerenci\u00e1-lo e, desta forma, permitem que ele atinja n\u00edveis maiores.<\/p>\n

O estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o psicofisiol\u00f3gica do organismo diante de uma situa\u00e7\u00e3o que gera algum desequil\u00edbrio no ambiente (interno ou externo) do indiv\u00edduo. Um dos cuidados essenciais para ter uma vida livre dos preju\u00edzos gerados pelos n\u00edveis ruins do estresse \u00e9 ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman e Matthew Mckay, no livro \u201cManual de Relaxamento e Redu\u00e7\u00e3o do Estresse\u201d, tratam da alimenta\u00e7\u00e3o como um meio de controlar e minimizar os efeitos do estresse. Bons h\u00e1bitos alimentares, de acordo com os autores, fortalecem o organismo e a mente para produzirem rea\u00e7\u00f5es de enfrentamento melhores. Entre os h\u00e1bitos alimentares ressaltados pelos autores como importantes est\u00e3o:<\/p>\n

1. Comer alimentos variados.
2. Evitar gorduras.
3. Comer mais alimentos naturais.
4. Evitar o a\u00e7\u00facar.
5. Evitar o s\u00f3dio.
6. Evitar o \u00e1lcool.
7. Evitar a cafe\u00edna.
8. Alimentar-se com regularidade.
9. Fazer refei\u00e7\u00f5es tranquilas.<\/p>\n

Muitas pessoas n\u00e3o consideram que estes h\u00e1bitos possuem alguma rela\u00e7\u00e3o com sua sa\u00fade mental, mas na verdade possuem, e a falta deles pode nos levar a prejudicar n\u00e3o apenas o corpo, mas tamb\u00e9m o desempenho de nossa mente diante de situa\u00e7\u00f5es que chamamos de estressoras.<\/p>\n

O cuidado com os h\u00e1bitos alimentares tamb\u00e9m nos ajuda a desenvolver uma caracter\u00edstica que \u00e9 bem importante para o enfrentamento do estresse \u2013 dom\u00ednio pr\u00f3prio. Quando negamos comer o que nosso apetite pervertido deseja, para comer aquilo que nosso corpo necessita, ent\u00e3o exercitamos uma habilidade de controle que \u00e9 muito necess\u00e1ria em diversas ocasi\u00f5es do dia a dia.<\/p>\n

Outra vantagem em ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 que isto geralmente nos proporciona uma boa apar\u00eancia f\u00edsica. Hoje, muito sofrimento ps\u00edquico \u00e9 gerado pelo desconforto que as pessoas sentem com a apar\u00eancia f\u00edsica, e o processo de perda de peso, por exemplo, \u00e9 fonte de estresse para muita gente.<\/p>\n

H\u00e1 muitas vantagens em alimentar-se bem. Aqui citamos apenas algumas que podem colaborar para que voc\u00ea viva uma vida mais light, sem estresse.<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quando bem alimentada a mente reage melhor diante dos conflitos.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":404059,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3216,3217,3218,3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-94203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-ciencia","xtt-pa-editorias-comportamento","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"embed_url":"","embed_length":"","custom_author":""},"terms":{"editorial":"Ci\u00eancia","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/05\/shutterstock_2527874811.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/05\/shutterstock_2527874811-768x511.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/05\/shutterstock_2527874811-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/05\/shutterstock_2527874811-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/05\/shutterstock_2527874811-480x270.jpg"}}