{"id":88489,"date":"2015-04-26T08:00:28","date_gmt":"2015-04-26T11:00:28","modified":"2015-04-27T08:58:37","modified_gmt":"2015-04-27T11:58:37","slug":"exercicio-fisico-faz-bem-para-corpo-mente-e-alma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/exercicio-fisico-faz-bem-para-corpo-mente-e-alma\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico faz bem para corpo, mente e alma"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_88496\" style=\"width: 339px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/04\/24125341\/Exercicio-fisico-faz-bem-para-corpo-mente-e-alma.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-88496\" class=\"  wp-image-88496\" src=\"http:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/04\/24125341\/Exercicio-fisico-faz-bem-para-corpo-mente-e-alma.jpg\" alt=\"Exercicio-fisico-faz-bem-para-corpo-mente-e-alma\" width=\"329\" height=\"238\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-88496\" class=\"wp-caption-text\">Atividade f\u00edsica tamb\u00e9m auxilia no desenvolvimento da mente.<\/p><\/div>\n<p>Ol\u00e1! Estamos de volta com o ASNTV, dando sequ\u00eancia \u00e0 nossa s\u00e9rie especial sobre os \u201c8 Rem\u00e9dios Naturais\u201d. Hoje nosso papo vai ser sobre exerc\u00edcios f\u00edsicos. Isso mesmo! Existem pessoas que gostam muito de fazer atividade f\u00edsica, outras n\u00e3o gostam nem um pouco. Mas n\u00f3s sabemos que os exerc\u00edcios s\u00e3o necess\u00e1rios e para conhecer um pouco mais a respeito desse tema, convidamos a professora de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Marileide de Almeida da Silva. <span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Veja o v\u00eddeo:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>Atividade f\u00edsica \u00e9 uma escolha di\u00e1ria<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Not\u00edcias Adventistas \u2013 Viva com Esperan\u00e7a: Exerc\u00edcio F\u00edsico \u2013 Marileide da Silva\" width=\"856\" height=\"482\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/I5pfYWVzMF0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>ASNTV: <\/strong>Marileide, obrigada por aceitar o convite de estar aqui! \u00c9 verdade que a atividade f\u00edsica \u00e9 t\u00e3o necess\u00e1ria ao nosso organismo como respirar e dormir? Por que \u00e9 tanto assim?<\/p>\n<p><strong>Marileide<\/strong>: Obrigada pelo convite! \u00c9 isso mesmo! A atividade f\u00edsica \u00e9 muito importante! N\u00e3o \u00e9 como respirar, porque n\u00f3s j\u00e1 acordamos respirando, e quando o nosso corpo est\u00e1 cansado n\u00f3s deitamos e dormimos. A atividade f\u00edsica \u00e9 uma escolha que temos de fazer diariamente, e ela \u00e9 muito importante porque estimula todas as fun\u00e7\u00f5es do nosso corpo. Ent\u00e3o, n\u00f3s sentimos melhora na parte cardiorrespirat\u00f3ria, na circula\u00e7\u00e3o, e tamb\u00e9m n\u00f3s aprendemos mais as coisas [melhora das faculdades cognitivas]. Nossa mente trabalha melhor quando fazemos exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<p><strong>ASNTV:<\/strong> E se s\u00e3o t\u00e3o necess\u00e1rias assim, explique quais as atividades f\u00edsicas mais adequadas para as diferentes faixas et\u00e1rias, pensado no p\u00fablico diversificado que assiste a este programa. Fale um pouquinho para cada um deles. Por exemplo, que tipo de atividades f\u00edsicas as crian\u00e7as devem fazer, e tamb\u00e9m os jovens, adultos e idosos. D\u00ea-nos algumas dicas.<\/p>\n<p><strong>Marileide: <\/strong>Cada atividade f\u00edsica deve ser agrad\u00e1vel para quem est\u00e1 fazendo. As crian\u00e7as, por exemplo, n\u00e3o t\u00eam muita escolha. Crian\u00e7as de at\u00e9 cinco anos devem fazer as atividades \u201cnaturais\u201d, como correr, saltar, pular, rolar, transportar...<\/p>\n<p><strong>ASNTV<\/strong>: Hoje n\u00f3s temos a concorr\u00eancia de celulares, tablets, etc, mas os pais devem cuidar das atividades f\u00edsicas...<\/p>\n<p><strong>Marileide: <\/strong>Isso, eles precisam da ajuda dos pais e tamb\u00e9m existem lugares que fazem essas atividades psicomotoras. [Seria bom] se os pais conseguissem suprir essa necessidade, porque hoje n\u00f3s n\u00e3o temos atividades ao ar livre para fazer isso. Geralmente [as pessoas] moram em apartamentos, e fica complicado. J\u00e1 para crian\u00e7as com mais de cinco anos, os esportes s\u00e3o muito importantes. [\u00c9 importante] aprender, [desenvolver] a habilidade de jogar algum esporte, como v\u00f4lei, basquete, futebol. Depende muito da personalidade da crian\u00e7a, se ela gosta de esportes individuais ou coletivos. Existe o t\u00eanis, a gin\u00e1stica, a nata\u00e7\u00e3o, que \u00e9 bem completa, e os esportes coletivos. Para crian\u00e7as de at\u00e9 dez ou doze anos, os esportes s\u00e3o muito importantes.<\/p>\n<p><strong>ASNTV: <\/strong>E da\u00ed para frente?<\/p>\n<p><strong>Marileide:<\/strong> Os adolescentes t\u00eam bem definido o que gostam de fazer. E os esportes ainda continuam a ser uma boa escolha, pois eles gostam de estar em grupo. Mas alguns preferem gin\u00e1stica ou muscula\u00e7\u00e3o, que \u00e9 algo que melhora a autoestima deles.<\/p>\n<p><strong>ASNTV<\/strong>: No caso da muscula\u00e7\u00e3o, existe idade certa para come\u00e7ar, correto?<\/p>\n<p><strong>Marileide: <\/strong>Acima dos 14 anos o adolescente j\u00e1 pode fazer uma atividade relacionada \u00e0 muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Atividades indicadas para adultos e idosos<\/strong><\/p>\n<p><strong>ASNTV: <\/strong>E para os adultos e mais idosos, o que voc\u00ea recomenda?<\/p>\n<p><strong>Marileide: <\/strong>Para os adultos, um bom par de t\u00eanis j\u00e1 \u00e9 um bom come\u00e7o, [para fazer] caminhada. Para quem gosta de correr, correr tamb\u00e9m \u00e9 um bom exerc\u00edcio. Mas a partir dos 40 anos, come\u00e7amos a ter uma grande perda de massa magra e precisamos fortalecer o t\u00f4nus muscular. A\u00ed, s\u00e3o importantes exerc\u00edcios como a muscula\u00e7\u00e3o, pilates, que \u00e9 um bom exerc\u00edcio para fortalecer principalmente a regi\u00e3o abdominal e a regi\u00e3o dorsal do nosso corpo. Esses exerc\u00edcios facilitam qualquer outra atividade que [as pessoas nessa faixa et\u00e1ria] desejam fazer.<\/p>\n<p><strong>ASNTV: <\/strong>E os idosos?<\/p>\n<p><strong>Marileide: <\/strong>Sempre pensamos que os idosos precisam ter facilidade para fazer as atividades do dia a dia. Ent\u00e3o, se a pessoa j\u00e1 tem o h\u00e1bito de fazer exerc\u00edcio, ela deve manter isso para toda a vida, mas caminhar e fazer algum exerc\u00edcio de alongamento ou com pesos leves, \u00e9 muito importante.<\/p>\n<p><strong>V\u00eddeoaulas podem sem prejudiciais<\/strong><\/p>\n<p><strong>ASNTV: <\/strong>Marileide, as v\u00eddeoaulas de exerc\u00edcios est\u00e3o na moda. \u00c9 recomendado fazer esse tipo de exerc\u00edcio em casa, sem acompanhamento?<\/p>\n<p><strong>Marileide:<\/strong> Essa \u00e9 uma dificuldade, pois quando a pessoa olha para a televis\u00e3o n\u00e3o consegue ver se seu corpo est\u00e1 fazendo um movimento correto, na postura correta. Ent\u00e3o, a facilidade de se ter uma les\u00e3o, de fazer um exerc\u00edcio errado, \u00e9 bem maior.<\/p>\n<p><strong>ASNTV: <\/strong>Sendo assim, \u00e9 necess\u00e1rio muito cuidado com esse tipo de exerc\u00edcio, correto? Fique de olho nesse assunto! Para finalizar, deixe alguma dica de como estabelecer um ritmo, uma rotina de exerc\u00edcios di\u00e1rios para aqueles que est\u00e3o com essa dificuldade. Como desenvolver uma rotina?<\/p>\n<p><strong>Como estabelecer rotina de atividade f\u00edsica<\/strong><\/p>\n<p><strong>Marileide: <\/strong>Voc\u00ea deve escolher uma atividade que goste de fazer. Juntar aquilo que seu corpo precisa com aquilo que voc\u00ea gosta \u00e9 uma fonte motivadora para continuar a fazer exerc\u00edcio. Em segundo lugar, escolha um hor\u00e1rio definido para voc\u00ea fazer aquela atividade f\u00edsica e n\u00e3o a troque por nada! Um dia sem fazer, dois dias sem fazer, j\u00e1 desmotiva.<\/p>\n<p><strong>ASNTV: <\/strong>Cuidar com aquelas desculpas: \u201choje est\u00e1 chovendo, hoje est\u00e1 quente demais\u201d...<\/p>\n<p><strong>Marileide: <\/strong>Outro detalhe \u00e9 voc\u00ea ter um objetivo. N\u00e3o adianta come\u00e7ar a fazer uma atividade f\u00edsica sem saber aonde quer chegar. Ser\u00e1 que voc\u00ea quer fazer exerc\u00edcio f\u00edsico para fortalecer a musculatura, se livrar de uma depress\u00e3o ou quem sabe aliviar o estresse ou melhorar o condicionamento f\u00edsico. Tenha um objetivo em mente! Uma boa dica tamb\u00e9m \u00e9 ter uma companhia. Se tem algu\u00e9m com voc\u00ea ou alguma pessoa lhe orientando, voc\u00ea fica bem mais motivado. Voc\u00ea n\u00e3o desiste t\u00e3o facilmente porque pensa: ela est\u00e1 me esperando, e eu vou l\u00e1 tamb\u00e9m!<\/p>\n<p><strong>ASNTV: <\/strong>Est\u00e1 \u00f3timo, Mari! Mais alguma dica?<\/p>\n<p><strong>Marileide: <\/strong>Respeite seus limites, cuidado para n\u00e3o exagerar. E as coisas n\u00e3o acontecem da noite para o dia. Voc\u00ea tem que ser perseverante!<\/p>\n<p><strong>Saber que corpo \u00e9 templo do Esp\u00edrito Santo valoriza o exerc\u00edcio<\/strong><\/p>\n<p><strong>ASNTV: <\/strong>N\u00f3s queremos resultados muito r\u00e1pidos, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n<p><strong>Marileide: <\/strong>Pense tamb\u00e9m que seu corpo \u00e9 o templo do Esp\u00edrito Santo. Quando faz isso, voc\u00ea d\u00e1 mais valor \u00e0 atividade f\u00edsica, ao exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n<p><strong>ASN: <\/strong>Excelente, Mari! Muito obrigada pelas informa\u00e7\u00f5es! Voc\u00ea viu, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil assim estabelecer uma rotina com rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios f\u00edsicos e os ganhos s\u00e3o muitos! Corpo s\u00e3o e mente s\u00e3! E a B\u00edblia fala sobre esses assuntos tamb\u00e9m. Olhe s\u00f3 que interessante. Em 3 Jo\u00e3o: 2 lemos: \u201cAmado, oro para que voc\u00ea tenha boa sa\u00fade e tudo lhe corra bem, assim como vai bem a sua alma\u201d. Para que tudo corra bem conosco, para que tenhamos sa\u00fade, corpo saud\u00e1vel, o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 fundamental! Busque informa\u00e7\u00f5es a respeito deste assunto, ok? Um grande abra\u00e7o e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n<p>Para ver outras informa\u00e7\u00f5es, visite: <a href=\"http:\/\/www.adventistas.org\/pt\/saude\/8-remedios-naturais\/\" target=\"_blank\">http:\/\/www.adventistas.org\/pt\/saude\/8-remedios-naturais\/<\/a> [Transcri\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00e3o: Equipe ASN, M\u00e1rcio Basso Gomes]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Objetivo e perseveran\u00e7a s\u00e3o fundamentais para sedimentar h\u00e1bito saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":88496,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3876],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[3633],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[61],"xtt-pa-sedes":[178,119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-88489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-departamentos-saude","xtt-pa-regiao-brasil","xtt-pa-sedes-ars","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Not\u00edcia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/04\/24125341\/Exercicio-fisico-faz-bem-para-corpo-mente-e-alma.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/04\/24125341\/Exercicio-fisico-faz-bem-para-corpo-mente-e-alma-768x466.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/04\/24125341\/Exercicio-fisico-faz-bem-para-corpo-mente-e-alma-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/04\/24125341\/Exercicio-fisico-faz-bem-para-corpo-mente-e-alma-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/04\/24125341\/Exercicio-fisico-faz-bem-para-corpo-mente-e-alma-290x220.jpg"}}