{"id":68516,"date":"2014-12-08T09:09:31","date_gmt":"2014-12-08T12:09:31","modified":"2025-01-31T16:21:59","modified_gmt":"2025-01-31T19:21:59","slug":"o-sol-banco-dos-reus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/o-sol-banco-dos-reus\/","title":{"rendered":"O sol no banco dos r\u00e9us"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/12\/shutterstock_2515845355.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/12\/shutterstock_2515845355.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-403978\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/12\/shutterstock_2515845355.jpg 1000w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/12\/shutterstock_2515845355-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">A luz solar \u00e9 essencial para a sa\u00fade, mas a exposi\u00e7\u00e3o excessiva aos raios ultravioleta pode causar danos \u00e0 pele. (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">O quarto fator de sa\u00fade da tradi\u00e7\u00e3o adventista \u00e9 o sol. Por\u00e9m, devido a mudan\u00e7as na atmosfera produzidas pela polui\u00e7\u00e3o, <a href=\"http:\/\/www.adventistas.org\/pt\/saude\/8-remedios-naturais\/exposicao-luz-solar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a luz solar<\/a> foi alterada e agora cont\u00e9m uma maior concentra\u00e7\u00e3o de raios ultra violeta os quais podem produzir serias queimaduras na pele e causar c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>A luz solar sempre foi tida como ben\u00e9fica, pois \u00e9 bactericida, aumenta a circula\u00e7\u00e3o, ativa o sistema imunit\u00e1rio, ativa a capacidade mental, melhora o sono, diminui a depress\u00e3o e at\u00e9 ajuda a controlar a diabetes. Alguns desses efeitos s\u00e3o produzidos pela vitamina D, que por sinal n\u00e3o existe praticamente em nenhum outro alimento.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Leia tamb\u00e9m:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/ar-puro\/\">Ar Puro<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por causa de sua produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, a luz solar tem sido considerada um importante fator de preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer. Muitos especialistas afirmam que a vitamin previne v\u00e1rios tipos de canceres, entre eles o da pr\u00f3stata e mama. Por\u00e9m, segundo o Instituto Nacional do C\u00e2ncer (National Cancer Institute) dos Estados Unidos, o \u00fanico c\u00e2ncer que tem rela\u00e7\u00e3o consistente com a vitamina D \u00e9 o c\u00e2ncer de intestino. De uma forma geral, n\u00edveis normais da vitamina est\u00e3o relacionados com baixo risco do c\u00e2ncer do intestino.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00edveis de vitamina D<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Um outro problema existe em rela\u00e7\u00e3o aos n\u00edveis normais de vitamina D, ou seja n\u00e3o h\u00e1 um acordo geral entre os especialistas. O n\u00edvel mais aceit\u00e1vel est\u00e1 entre 20 a 30 ng\/ml \u2013 nanogramas por mililitro (ou 50 a 75 nM\/l \u2013 nano mols por litro \u2013 prov\u00e1vel unidade usada no Brasil). Aqueles que vivem em um pa\u00eds tropical como o Brasil n\u00e3o deveriam defici\u00eancia da vitamina, pois h\u00e1 bastante luz solar para produzi-la.<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m muitos trabalham em escrit\u00f3rios e ambientes totalmente fechados e n\u00e3o se exp\u00f5em ao sol por v\u00e1rios dias e at\u00e9 semanas. Tamb\u00e9m as pessoas de cor negra, em geral, mesmo com exposi\u00e7\u00e3o ao sol produzem menos vitamina D. Assim, meu conselho geral para voc\u00ea leitor \u00e9 checar seu n\u00edvel de vitamina D, pe\u00e7a a seu m\u00e9dico para prescrever um teste chamado 25 hidroxivitamina D (ou 25 OH Vitamina D). E assim se houver defici\u00eancia, voc\u00ea deve tomar a p\u00edlula ou aumentar sua exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/p>\n\n\n\n<p>A\u00ed vem uma outra controv\u00e9rsia, pois qual seria a melhor dose di\u00e1ria da vitamina? Para aqueles que t\u00eam defici\u00eancia da vitamina, 2 mil ou at\u00e9 4 mil unidades internacionais (UI) di\u00e1rias seriam eficientes por algumas semanas para aumentar os n\u00edveis, mas isto deveria ser controlado pelo m\u00e9dico. Como manuten\u00e7\u00e3o, um n\u00edvel de mil unidades di\u00e1ria tem sido considerado seguro.<\/p>\n\n\n\n<p>Voltando \u00e0 luz solar, os raios ultravioleta produzidos s\u00e3o capazes de causar muta\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica das c\u00e9lulas da pele e c\u00e2ncer da pele. Como o c\u00e2ncer da pele \u00e9 mais comum na face, dorso do nariz, l\u00e1bio inferior e orelha, um chap\u00e9u serve de prote\u00e7\u00e3o. As pessoas de pele muito clara ou branca t\u00eam maior risco. As pessoas de cor negra podem se expor mais ao sol pois t\u00eam muito do pigmento chamado melanina, que protege contra a a\u00e7\u00e3o cancer\u00edgena da luz solar.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hor\u00e1rios<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m o hor\u00e1rio da exposi\u00e7\u00e3o solar tem muito a ver, j\u00e1 que perto do meio-dia a intensidade do sol \u00e9 bem maior. O conselho \u00e9 que se tomem banhos solares pela manh\u00e3 at\u00e9 as 9 horas e depois das quatro ou cinco da tarde, dependendo do hor\u00e1rio e intensidade do sol. O segredo \u00e9 n\u00e3o deixar o sol produzir queimaduras, quando a a\u00e7\u00e3o cancer\u00edgena \u00e9 acentuada. Dois extremos a ser evitados s\u00e3o: primeiro, evitar o uso do protetor solar durante todo o tempo, pois esse vai diminuir a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D \u2013 assim o protetor deveria ser usado menos e talvez n\u00e3o usado totalmentennas horas de sol menos intensas, mas tudo depende da sensibilidade da pessoa. O segredo \u00e9 checar se n\u00e3o h\u00e1 queimadura solar. O \u201cvermelh\u00e3o do fim de semana\u201d que ocorre com aqueles que v\u00e3o \u00e0 praia e se exp\u00f5em ao sol durante horas n\u00e3o \u00e9 uma boa coisa para a pele.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo, aqueles que ficam horas deitados na areia para adquirir uma colora\u00e7\u00e3o mais escura s\u00e3o os que tem maior risco do c\u00e2ncer da pele. Tamb\u00e9m banhos de raios ultra violeta para \u201cbronzear\u201d a pele n\u00e3o s\u00e3o aconselh\u00e1veis j\u00e1 que aumentam o risco de c\u00e2ncer da pele.<\/p>\n\n\n\n<p>O sol \u00e9 ben\u00e9fico, mas pode se tornar inimigo. Tenha cuidado, mas n\u00e3o o evite totalmente. E use um bom chap\u00e9u.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tomar sol \u00e9 importante, mas os cuidados tamb\u00e9m s\u00e3o. Leia e compartilhe esse artigo.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":403978,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-68516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"embed_url":"","embed_length":"","custom_author":""},"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/12\/shutterstock_2515845355.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/12\/shutterstock_2515845355-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/12\/shutterstock_2515845355-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/12\/shutterstock_2515845355-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/12\/shutterstock_2515845355-480x270.jpg"}}