{"id":48883,"date":"2014-09-04T10:40:05","date_gmt":"2014-09-04T13:40:05","modified":"2014-09-05T08:27:06","modified_gmt":"2014-09-05T11:27:06","slug":"entrevista-apresenta-dicas-faceis-para-estilo-de-vida-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/entrevista-apresenta-dicas-faceis-para-estilo-de-vida-saudavel\/","title":{"rendered":"Entrevista apresenta dicas f\u00e1ceis para estilo de vida saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"
\"Doutor<\/a>

Doutor Fred Hardinge, diretor associado do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade para a \u00e1rea de Nutri\u00e7\u00e3o na sede mundial adventista.<\/p><\/div>\n

Bras\u00edlia, DF... [ASN] De 1 a 5 de setembro, das 7h30 \u00e0s 8h30, est\u00e1 sendo realizada uma programa\u00e7\u00e3o especial sobre h\u00e1bitos saud\u00e1veis de vida na sede sul-americana da Igreja Adventista, em Bras\u00edlia. O palestrante \u00e9 o pastor e doutor Fred Hardinge, diretor associado do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a> para a \u00e1rea de Nutri\u00e7\u00e3o na sede mundial adventista. Durante a programa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 sendo feita a apresenta\u00e7\u00e3o de culin\u00e1ria vegetariana com uma receita por dia.<\/p>\n

Acompanhe a entrevista feita com o Dr. Hardinge sobre h\u00e1bitos saud\u00e1veis e como promover mudan\u00e7as.<\/p>\n

ASN: Em sua apresenta\u00e7\u00e3o o senhor falou a respeito de estudos que v\u00eam sendo feitos nos Estados Unidos sobre os h\u00e1bitos de sa\u00fade dos adventistas do s\u00e9timo dia. Por que estud\u00e1-los?<\/strong>
\nDr. Hardinge:<\/strong> 50% dos adventistas s\u00e3o vegetarianos. \u00c9 um povo que tem uma expectativa de vida melhor, acima da m\u00e9dia. \u00c9 um povo que tem menos taxas de doen\u00e7as card\u00edacas e c\u00e2ncer. Todos estes fatores est\u00e3o relacionados com h\u00e1bitos saud\u00e1veis de vida, como exemplo cito a alimenta\u00e7\u00e3o: os adventistas fazem uma maior ingest\u00e3o de frutas, vegetais, nozes, gr\u00e3os integrais, soja e consomem pouca ou nenhuma carne.<\/p>\n

ASN: Resumidamente, quais s\u00e3o ent\u00e3o as vantagens da dieta vegetariana?<\/strong>
\nDr. Hardinge<\/strong>: Menos doen\u00e7as card\u00edacas, menor incid\u00eancia de c\u00e2ncer, menor incid\u00eancia de diabetes, menos obesidade, menos hipertens\u00e3o, menos dem\u00eancia, menos osteoporose e maior expectativa de vida.<\/p>\n

ASN: Fale um pouco sobre a import\u00e2ncia do sono.<\/strong>
\nDr. Hardinge:<\/strong> A falta das horas de sono adequado, que s\u00e3o de 8 a 9 horas por noite, afeta diretamente fun\u00e7\u00f5es mentais de grande import\u00e2ncia: discernimento, julgamento, iniciativa, criatividade e prud\u00eancia\/antecipa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso reduz a consci\u00eancia do nosso ambiente; reduz a habilidade de processar novas informa\u00e7\u00f5es de forma eficiente; prejudica a aprendizagem de novas informa\u00e7\u00f5es; diminui a mem\u00f3ria de longo prazo; e a tomada de decis\u00e3o cai para n\u00edveis casuais.<\/p>\n

ASN: Por que devemos promover mudan\u00e7as em nosso estilo de vida?<\/strong>
\n Dr. Hardinge:<\/strong> O primeiro motivo pelo qual devemos cuidar da nossa sa\u00fade adquirindo h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 para termos mente clara para ouvir a voz de Deus e entender Seus prop\u00f3sitos para nossa vida. O segundo motivo \u00e9 que com mais sa\u00fade e mente limpa temos mais condi\u00e7\u00f5es de fazer escolhas certas, tomar boas decis\u00f5es em todas as \u00e1reas da vida. E, por fim, o terceiro aspecto \u00e9 para termos mais vida mesmo, termos uma expectativa de vida melhor.
\nH\u00e1 pessoas que invertem essa sequ\u00eancia, mas crist\u00e3os n\u00e3o devem, de maneira alguma, alterar esta ordem de prioridades.<\/p>\n

ASN: Como iniciar mudan\u00e7as em um estilo de vida que est\u00e1 mal estruturado?<\/strong>
\n Dr. Hardinge:<\/strong> \u00c9 simples. Comece com pequenas mudan\u00e7as, n\u00e3o queira mudar tudo de uma vez s\u00f3 e rapidamente, isso trar\u00e1 frustra\u00e7\u00f5es, j\u00e1 que n\u00e3o conseguir\u00e1 manter essa mudan\u00e7a radical durante muito tempo. Para que o processo seja duradouro, definitivo, ele deve ser lento.
\nVou dar alguns exemplos: se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa que n\u00e3o faz atividade f\u00edsica, comece com 10 minutos e v\u00e1 aumentando devagar. Se voc\u00ea dorme pouco, aumente 10 minutos a cada noite. Se voc\u00ea precisa mudar a alimenta\u00e7\u00e3o na sua casa, comece tamb\u00e9m com pequenas mudan\u00e7as, uma vez por semana, ou duas, v\u00e1 devagar. Agindo assim voc\u00ea conseguir\u00e1 melhores resultados inclusive com sua fam\u00edlia, esposo ou esposa e filhos.
\nOutra dica: Aprenda a conhecer o seu ritmo, pode ser que voc\u00ea consiga um pouco mais r\u00e1pido. N\u00e3o podemos comparar as pessoas, somos diferentes, h\u00e1 mudan\u00e7as que s\u00e3o mais f\u00e1ceis para uns e mais dif\u00edceis para outros. N\u00e3o podemos exigir o mesmo ritmo de todos.
\nPor fim, lembre-se de que \u00e9 preciso persist\u00eancia e determina\u00e7\u00e3o. A cada amanhecer pergunte a Deus: Senhor, o que tens para mim hoje? [Equipe ASN \u2013 M\u00e1rcia Ebinger]<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: <\/strong><\/p>\n

Governo da Guatemala lan\u00e7a iniciativa de sa\u00fade adventista<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aspectos como alimenta\u00e7\u00e3o, sono e como mudar estilo de vida s\u00e3o foco da entrevista sobre vida saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":48886,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3876],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[3633],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[61],"xtt-pa-sedes":[178,119,120],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-48883","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-departamentos-saude","xtt-pa-regiao-brasil","xtt-pa-sedes-ars","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-sedes-ucb","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Not\u00edcia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/09\/Entrevista_apresenta_dicas_faceis_para_estilo_de_vida_saudavel.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/09\/Entrevista_apresenta_dicas_faceis_para_estilo_de_vida_saudavel-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/09\/Entrevista_apresenta_dicas_faceis_para_estilo_de_vida_saudavel-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/09\/Entrevista_apresenta_dicas_faceis_para_estilo_de_vida_saudavel-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/09\/Entrevista_apresenta_dicas_faceis_para_estilo_de_vida_saudavel-290x220.jpg"}}