{"id":449058,"date":"2026-03-03T08:46:02","date_gmt":"2026-03-03T11:46:02","modified":"2026-03-03T08:46:04","modified_gmt":"2026-03-03T11:46:04","slug":"pequenas-acoes-que-fazem-a-diferenca-na-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/pequenas-acoes-que-fazem-a-diferenca-na-saude-mental\/","title":{"rendered":"Pequenas a\u00e7\u00f5es que fazem a diferen\u00e7a na sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg-1.jpg\" alt=\"Tr\u00eas homens idosos caminham juntos por uma rua, sorrindo e conversando. O clima \u00e9 descontra\u00eddo e de amizade.\" class=\"wp-image-449127\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg-1.jpg 1600w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg-1-480x270.jpg 480w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg-1-960x540.jpg 960w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg-1-240x135.jpg 240w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg-1-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Estudo da Harvard afirma que manter amizades e v\u00ednculos fortes melhora a sa\u00fade mental, protege o cora\u00e7\u00e3o e pode aumentar a expectativa de vida (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Eu estava no terminal do centro de Porto Alegre, no Rio Grande o Sul, esperando o \u00f4nibus para ir \u00e0 igreja. Ali\u00e1s, fui de \u00f4nibus porque n\u00e3o preciso pagar passagem, j\u00e1 que tenho mais de 70 anos. Talvez voc\u00ea n\u00e3o entenda, mas nasci naquela cidade e fiz centenas de viagens de \u00f4nibus, pagando por todas. Por isso, \u00e9 um grande prazer para mim poder andar de \u00f4nibus de gra\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses s\u00e3o pequenos prazeres que tornam a vida menos estressante. Especialistas em estresse costumam elaborar listas de atividades para neutralizar o estresse. Por\u00e9m, algumas delas s\u00e3o t\u00e3o complicadas que at\u00e9 pioram a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Leia tamb\u00e9m:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/risco-para-os-idosos\/\">Riscos para os idosos<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/nao-roubaras\/\">N\u00e3o roubar\u00e1s<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Momentos simples, mas especiais<\/h4>\n\n\n\n<p>Talvez dev\u00eassemos prestar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0s coisas simples da vida, como uma viagem de \u00f4nibus gratuita, e aproveitar momentos que nos trazem boas lembran\u00e7as e nos tornam mais felizes. Isso tamb\u00e9m inclui o contato com velhos amigos, aqueles que n\u00e3o vemos h\u00e1 anos. Sim, peguei aquele \u00f4nibus porque ia \u00e0 minha antiga igreja da Floresta, em Porto Alegre, da qual fui membro h\u00e1 quase 50 anos, para visitar meus velhos amigos.<\/p>\n\n\n\n<p>Encontrei muitos deles e posso mencionar seus nomes aqui: Jorge Bondarczuk, Paulo Gutierrez, Rog\u00e9rio Porto, Saulo Padilha, Alceu D\u2019Avila, Marcos Daniel Lima, Jaime Lisboa, Roney Kumpel e Laerte Sopper. Uma vez por ano, nos encontramos no restaurante vegetariano Vida Natural (que pertence a outro amigo, Zico Wallauer), localizado na Rua dos Andradas, na capital ga\u00facha.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m criamos um grupo no WhatsApp e frequentemente trocamos mensagens, incluindo outros amigos que continuam virtualmente. Assim, compartilhamos fotos antigas, lembran\u00e7as, mensagens positivas e muito mais. Nesse grupo est\u00e3o Rainer Krusche, Alceu Paim, Werner Kohler, Clodis Santos e Paulo Predebon.<\/p>\n\n\n\n<p>Foram 50 anos de exist\u00eancia. Nem mesmo d\u00e1 para acreditar que j\u00e1 se passou meio s\u00e9culo, mas faz bem para a mente e para a alma relembrar os bons e velhos tempos e compartilhar hist\u00f3rias peculiares. Temos a mesma f\u00e9 e percep\u00e7\u00f5es semelhantes da vida, por\u00e9m, as experi\u00eancias foram bem diferentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Um fato interessante \u00e9 que amizades antigas como essas geralmente n\u00e3o envolvem conflitos de interesse. Apenas compartilhamos hist\u00f3rias sem nenhum interesse financeiro ou outro.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Lembran\u00e7as e experi\u00eancias<\/h4>\n\n\n\n<p>Estou escrevendo este texto porque pode ser uma receita para o controle do estresse e para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental. Por que voc\u00ea n\u00e3o revisita o passado e tenta entrar em contato com amigos que n\u00e3o v\u00ea h\u00e1 muito tempo? Garanto que isso ter\u00e1 um impacto positivo em sua vida.<\/p>\n\n\n\n<p>De qualquer forma, tente explorar essas pequenas e simples coisas da vida que podem ter&nbsp; um efeito maior do que viajar pelo mundo ou passar f\u00e9rias em hot\u00e9is luxuosos e caros. Procure seus velhos amigos, parentes com quem n\u00e3o fala h\u00e1 anos, pessoas da sua antiga igreja, conhecidos da escola ou antigos colegas de trabalho.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">A chave para uma vida feliz<\/h4>\n\n\n\n<p>Um fator mental poderoso \u00e9 a gratid\u00e3o. Portanto, encontrar algu\u00e9m do seu passado que tenha impactado sua vida e compartilhar um momento com essa pessoa, agradecendo-lhe pelo que ela fez, traz um grande benef\u00edcio mental para quem o faz. Experimente! O segredo est\u00e1 nas coisas simples da vida: amigos, fam\u00edlia, relacionamentos e, \u00e9 claro, gratid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Pe\u00e7o desculpas aos meus amigos por incluir seus nomes aqui, mas o motivo \u00e9 que, de alguma forma, voc\u00eas impactaram positivamente a minha vida e espero ter feito o mesmo por voc\u00eas. Portanto, obrigado e que a paz esteja com todos. Que Deus aben\u00e7oe voc\u00eas e suas fam\u00edlias, e espero encontr\u00e1-los novamente no pr\u00f3ximo almo\u00e7o no restaurante do Zico.<\/p>\n\n\n\n<p>E, para os demais leitores, por favor, fa\u00e7am um esfor\u00e7o especial para se reconectar com velhos amigos; isso far\u00e1 uma grande diferen\u00e7a em suas vidas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPortanto, encorajem uns aos outros e edifiquem-se mutuamente, como de fato voc\u00eas j\u00e1 est\u00e3o fazendo\u201d (1 Tessalonicenses 5:11).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ao longo da vida, descobri que valorizar cada momento e fortalecer v\u00ednculos traz benef\u00edcios espec\u00edficos para o dia a dia<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":449125,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[4024],"xtt-pa-editorias":[3218],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[61],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-449058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-classification-social","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-regiao-brasil","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"custom_author":"","embed_url":"","embed_length":""},"terms":{"editorial":"Estilo de Vida","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg-768x432.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/02\/shutterstock_25164929351.jpg-480x270.jpg"}}