{"id":444806,"date":"2026-01-14T09:32:45","date_gmt":"2026-01-14T12:32:45","modified":"2026-01-16T22:59:24","modified_gmt":"2026-01-17T01:59:24","slug":"resolucoes-de-ano-novo-por-que-elas-falham-e-dicas-para-garantir-o-sucesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/resolucoes-de-ano-novo-por-que-elas-falham-e-dicas-para-garantir-o-sucesso\/","title":{"rendered":"Resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo: por que elas falham e dicas para garantir o sucesso"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/01\/shutterstock_2670723111.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/01\/shutterstock_2670723111.jpg\" alt=\"Resolu\u00e7\u00f5es de ano novo\" class=\"wp-image-444807\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/01\/shutterstock_2670723111.jpg 1000w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/01\/shutterstock_2670723111-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Listas e desejos tomam conta das pessoas no in\u00edcio do ano, mas \u00e9 preciso ser espec\u00edfico (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Para muitas pessoas, o in\u00edcio do novo ano inspira esperan\u00e7as de autoaperfei\u00e7oamento. As pessoas decidem comer melhor, se exercitar mais, economizar dinheiro e aprender novas habilidades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas pesquisas sugerem que menos de 10% dos norte-americanos mant\u00e9m suas resolu\u00e7\u00f5es durante o ano. Debra\u00a0Schanck, Terapeuta Licenciada em Casamento e Fam\u00edlia, que atua na cl\u00ednica da Loma Linda\u00a0University\u00a0Behavioral\u00a0Health\u00a0(Centro de Sa\u00fade Comportamental da Universidade\u00a0de\u00a0Loma Linda), diz que o sucesso com\u00a0as\u00a0resolu\u00e7\u00f5es \u00e9 mais do que poss\u00edvel ao mudarmos\u00a0nossa abordagem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Leia tamb\u00e9m:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/dietas-contra-o-cancer\/\">Dietas contra o c\u00e2ncer<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por que as resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo falham?<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>\u201cBloqueios mentais s\u00e3o uma das maiores raz\u00f5es pelas quais as resolu\u00e7\u00f5es falham\u201d, diz&nbsp;Schanck. \u201cMuita gente usa o pensamento&nbsp;do tipo&nbsp;tudo ou nada.\u201d Na sa\u00fade comportamental, isso \u00e9 uma distor\u00e7\u00e3o cognitiva, onde qualquer coisa&nbsp;que n\u00e3o seja perfeita&nbsp;\u00e9 vista como um fracasso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAs pessoas\u00a0se\u00a0saem\u00a0melhor\u00a0quando focam\u00a0no progresso, n\u00e3o na perfei\u00e7\u00e3o\u201d, diz\u00a0Schanck.\u00a0Se sua meta \u00e9 cinco treinos por semana e voc\u00ea aumentou de dois para quatro,\u00a0concentre-se\u00a0no seu progresso em vez\u00a0de nas\u00a0metas\u00a0n\u00e3o atingidas. O incentivo pode impulsionar a melhoria cont\u00ednua mais do que a autocr\u00edtica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Outra raz\u00e3o pela qual as resolu\u00e7\u00f5es falham \u00e9 porque \u00e0s vezes os ambientes n\u00e3o&nbsp;favorecem&nbsp;o sucesso.&nbsp;Schanck&nbsp;recomenda&nbsp;preparar-se&nbsp;para o sucesso adquirindo ou mantendo recursos que ajudem&nbsp;voc\u00ea&nbsp;a alcan\u00e7ar&nbsp;seu&nbsp;objetivo, enquanto remove qualquer obst\u00e1culo potencial.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se sua resolu\u00e7\u00e3o \u00e9 comer de forma mais saud\u00e1vel, isso pode significar comprar mais alimentos integrais e eliminar qualquer lanche processado&nbsp;dos arm\u00e1rios. Se sua resolu\u00e7\u00e3o&nbsp;\u00e9&nbsp;ler mais, isso pode&nbsp;significar&nbsp;pesquisar e comprar livros que&nbsp;lhe&nbsp;interessem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Definindo&nbsp;suas&nbsp;resolu\u00e7\u00f5es<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>\u201cA forma como voc\u00ea define seus\u00a0objetivos\u00a0\u00e9 uma das chames mais importantes para o sucesso\u201d, diz\u00a0Schanck. Ela recomenda a abordagem de metas S.M.A.R.T. (em tradu\u00e7\u00e3o livre, a palavra \"smart\" significa inteligente), como uma forma simples, mas eficaz, para manter as resolu\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>S - ESPEC\u00cdFICO<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pense exatamente sobre o que voc\u00ea quer alcan\u00e7ar e torne seu objetivo o mais espec\u00edfico poss\u00edvel. Se seu objetivo \u00e9 comer mais saud\u00e1vel, em vez de \u201ccomer mais saud\u00e1vel\u201d, diga \u201ccomer mais frutas e vegetais e comer menos fora&nbsp;de casa\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>M - MENSUR\u00c1VEL<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Torne suas resolu\u00e7\u00f5es mensur\u00e1veis. Se voc\u00ea est\u00e1 reduzindo&nbsp;as refei\u00e7\u00f5es&nbsp;fora&nbsp;de casa, seu objetivo pode ser reduzir&nbsp;as refei\u00e7\u00f5es&nbsp;fora de&nbsp;casa de&nbsp;cinco para duas vezes por m\u00eas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A - ACION\u00c1VEL<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sua resolu\u00e7\u00e3o deve ser realista e alcan\u00e7\u00e1vel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>R - RELEVANTE<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Seus objetivos devem&nbsp;ter import\u00e2ncia&nbsp;para voc\u00ea refletir seus valores. \u201cSeu objetivo precisa vir de voc\u00ea. N\u00e3o pode ser&nbsp;uma&nbsp;tentativa de&nbsp;agradar os outros\u201d,&nbsp;diz&nbsp;Schanck&nbsp;diz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>T \u2013&nbsp;COM&nbsp;LIMITE&nbsp;DE TEMPO<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Defina um prazo para as a\u00e7\u00f5es associadas \u00e0 sua resolu\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, seja&nbsp;gentil&nbsp;consigo mesmo: celebre seu progresso, permita-se enfrentar&nbsp;os&nbsp;contratempos&nbsp;e continue avan\u00e7ando em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 sua resolu\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<p>A\u00a0<a href=\"https:\/\/news.llu.edu\/health-wellness\/new-years-resolutions-why-they-fail-and-tips-ensure-success\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vers\u00e3o original<\/a>\u00a0deste artigo foi publicado pela\u00a0<a href=\"https:\/\/news.llu.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Loma Linda University<\/em><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista em medicina comportamental compartilha dicas para que novas metas se concretizem. <\/p>\n","protected":false},"author":186,"featured_media":444807,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3876],"xtt-pa-classification":[4024],"xtt-pa-editorias":[3217,3218],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[259],"xtt-pa-sedes":[3755,119,127],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-444806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-classification-social","xtt-pa-editorias-comportamento","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-regiao-mundo","xtt-pa-sedes-aop","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-sedes-usb","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"custom_author":"Daniela Brobbey ","embed_url":"","embed_length":""},"terms":{"editorial":"Comportamento","format":"Not\u00edcia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/01\/shutterstock_2670723111.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/01\/shutterstock_2670723111-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/01\/shutterstock_2670723111-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/01\/shutterstock_2670723111-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2026\/01\/shutterstock_2670723111-480x270.jpg"}}