{"id":44341,"date":"2014-08-08T13:04:00","date_gmt":"2014-08-08T16:04:00","modified":"2025-01-31T15:05:27","modified_gmt":"2025-01-31T18:05:27","slug":"passeio-gratis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/passeio-gratis\/","title":{"rendered":"Passeio gr\u00e1tis"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/08\/shutterstock_2475002883.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/08\/shutterstock_2475002883-960x540.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-401937\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/08\/shutterstock_2475002883-960x540.jpg 960w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/08\/shutterstock_2475002883-480x270.jpg 480w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/08\/shutterstock_2475002883-240x135.jpg 240w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Caminhadas regulares em florestas podem ser uma excelente forma de prevenir o estresse e melhorar a sa\u00fade. (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Pois resolvemos escalar a montanha de S\u00e3o Gorgonio, que fica a 3.500 metros de altura, cujo trajeto de ia e volta \u00e9 de 35 quil\u00f4metros. A princ\u00edpio parece uma tarefa dif\u00edcil, mas na verdade foi mais do que dif\u00edcil. Sa\u00edmos cedo, \u00e0s 4 da manh\u00e3, e conseguimos chegar de carro \u00e0 base da montanha \u00e0s 6, quando come\u00e7amos a caminhada. Ao meio-dia alcan\u00e7amos o cume.<\/p>\n\n\n\n<p>Ficamos por ali descansando e tirando fotos. Os aventureiros eram o vosso servo que vos escreve, a filha Caroline, o filho Andr\u00e9 e o sobrinho Mateus. Levamos sandu\u00edches, \u00e1gua, Gatorade e algumas barras de granola e tamb\u00e9m outras guloseimas, afinal, para andar tudo isso e necess\u00e1rio ter energia adicional.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Leia tamb\u00e9m:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/o-quarteto-fantastico\/\">O Quarteto Fant\u00e1stico<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c0s 2 horas da tarde come\u00e7amos a descida, que levou cinco horas para voltarmos, o que fizemos antes do por do sol. Mas a volta foi sofrida. As pernas n\u00e3o queriam mais obedecer. Eu sentia frio e colocava uma jaqueta e depois vinha o calor e come\u00e7ava a suar e depois sentia frio de novo.&nbsp; O corpo estava dizendo que n\u00e3o queria mais andar. Apesar da descida, a vontade era de parar para descansar.<\/p>\n\n\n\n<p>Foi uma aventura interessante, j\u00e1 que a paisagem era maravilhosa e o ambiente n\u00e3o podia ser mais natural. Mas foi um exerc\u00edcio e tanto. A\u00ed fiquei pensando na senhora Hulda Crooks, que subiu aquela montanha v\u00e1rias vezes e tamb\u00e9m o monte Whitney, o maior do continente americano, e o Monte Fuji, no Jap\u00e3o. E come\u00e7ou a fazer isso aos 66 anos de idade.<\/p>\n\n\n\n<p>Subir uma montanha como essa \u00e9 semelhante ou, quem sabe, pior que correr uma maratona. Quando come\u00e7amos a descer encontramos um indiv\u00edduo que estava chegando ao pico. Trocamos umas palavras e ele disse que estava treinando para percorrer a trilha de Muir, no norte da Calif\u00f3rnia. Apenas 200 milhas (321 km) dentro da Serra Nevada. Esta \u00e9 demais para mim.<\/p>\n\n\n\n<p>A li\u00e7\u00e3o que aprendi da aventura foi que preciso de mais treino. Tamb\u00e9m talvez seria melhor fazer o percurso em dois dias e acampar no meio do trajeto \u2013 mas a\u00ed temos que carregar mais equipamento e a mochila vai pesar mais. Outra li\u00e7\u00e3o e que ainda existem maravilhas criadas por Deus neste mundo e que s\u00e3o de f\u00e1cil acesso. Ok, n\u00e3o t\u00e3o f\u00e1cil assim, mas que n\u00e3o ha necessidade de comprar um bilhete especial, esperar na fila e aguentar o calor ou o tumulto de centenas de pessoas. Um passeio totalmente gr\u00e1tis.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas voc\u00ea n\u00e3o precisa alcan\u00e7ar o cume da montanha. Existe uma corrente na Calif\u00f3rnia que promove o florestismo (n\u00e3o me veio \u00e0 mente uma palavra melhor, desculpem!), ou seja, passar mais tempo nos fins de semana e f\u00e9rias em ambientes florestais, observando a natureza, em contato com animais e plantas. E alguns pesquisadores est\u00e3o argumentando que este e um rem\u00e9dio, com certeza bom para o estresse e a depress\u00e3o, mas quem sabe at\u00e9 para prevenir outras enfermidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Se o exerc\u00edcio florestal for efetivo \u2013 e n\u00e3o precisa durar 11 horas \u2013 mas pelo menos meia ou uma hora, o efeito ben\u00e9fico do exerc\u00edcio certamente adiciona a preven\u00e7\u00e3o. Assim, procure a floresta mais perto de sua casa e planeje uma caminhada com sua fam\u00edlia. N\u00e3o v\u00e1 s\u00f3 e conhe\u00e7a o lugar, ou pelo menos siga as trilhas. Leve \u00e1gua, muita \u00e1gua, ou compre um daqueles novos filtros port\u00e1teis. Meu filho me deu um que e \u00e9 s\u00f3 encher um copo de \u00e1gua do riacho e usar o filtro como se fosse um canudo. Leve algo doce, de prefer\u00eancia algumas frutas e aprecie o ambiente.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cUma&nbsp;caminhada, mesmo no inverno, \u00e9 mais ben\u00e9fica que todos os rem\u00e9dios prescritos pelo m\u00e9dico.\u201d Ellen G. White \u2013 <em>Testemunhos para a Igreja<\/em>, vol. 2, p\u00e1ginas 528-533.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Valorize a natureza e encontre nele um ambiente prop\u00edcio para exerc\u00edcios f\u00edsicos e qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":403967,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-44341","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"embed_url":"","embed_length":"","custom_author":""},"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/08\/shutterstock_2475002883-960x540-1.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/08\/shutterstock_2475002883-960x540-1-768x432.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/08\/shutterstock_2475002883-960x540-1-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/08\/shutterstock_2475002883-960x540-1-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2014\/08\/shutterstock_2475002883-960x540-1-480x270.jpg"}}