{"id":400833,"date":"2025-01-01T08:00:00","date_gmt":"2025-01-01T11:00:00","modified":"2025-01-06T15:18:02","modified_gmt":"2025-01-06T18:18:02","slug":"saude-como-estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/saude-como-estilo-de-vida\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade como estilo de vida"},"content":{"rendered":"\n
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Uma vida saud\u00e1vel e equilibrada proporciona momentos divertidos entre fam\u00edlia. (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sa\u00fade \u00e9 um estado de equil\u00edbrio, de bem-estar, entre diferentes dimens\u00f5es da vida humana: f\u00edsica, mental e espiritual. Essas dimens\u00f5es constituem os diferentes aspectos por meio dos quais n\u00f3s interagimos com o mundo. Assim, na vis\u00e3o de sa\u00fade integral, ou hol\u00edstica, compreendemos que a inter-rela\u00e7\u00e3o entre corpo, mente e esp\u00edrito resulta em nossa experi\u00eancia de vida. Dessa forma, tudo o que fazemos interage numa complexa rea\u00e7\u00e3o para resultar em nossa sa\u00fade, que em \u00faltima inst\u00e2ncia \u00e9 consequ\u00eancia direta do nosso estilo de vida. Por isso, a Igreja Adventista promove um estilo de vida saud\u00e1vel, por meio dos oito rem\u00e9dios naturais de Deus, da maneira mais simples e natural poss\u00edvel, fortalecendo o corpo, renovando a mente e santificando o esp\u00edrito.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, nosso grande desafio \u00e9 resgatar essa verdadeira mensagem de sa\u00fade, pois muitas pessoas constru\u00edram um conceito errado, associando sa\u00fade com restri\u00e7\u00f5es, proibi\u00e7\u00f5es, tristeza, cr\u00edticas e antipatia. Precisamos entender que n\u00e3o \u00e9 assim. Sa\u00fade, por exemplo, n\u00e3o \u00e9 comida, mas um estilo de vida, que tamb\u00e9m inclui a alimenta\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode comer muito bem, divertir-se, ser uma pessoa feliz e agrad\u00e1vel, dormir bem, estar disposto, e tudo isso mantendo uma excelente sa\u00fade. Portanto, n\u00e3o precisamos comer mal, comidas sem sabor e sem gra\u00e7a para sermos saud\u00e1veis: isso tamb\u00e9m \u00e9 um engano de Satan\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Assim, infelizmente, o que existe hoje \u00e9 uma grande distor\u00e7\u00e3o, onde todos n\u00f3s somos bombardeados o tempo todo, pelos meios de comunica\u00e7\u00e3o, por uma avalanche de mensagens trocando o certo pelo errado, os h\u00e1bitos bons pelos maus, o saud\u00e1vel pelo doente e, para muitos, cuidar da sa\u00fade n\u00e3o parece algo t\u00e3o atrativo assim, havendo inclusive uma cren\u00e7a disseminada de que \u201ctudo que \u00e9 gostoso faz mal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, o mais importante \u00e9 conhecer o verdadeiro sentido da mensagem de sa\u00fade da Igreja Adventista do S\u00e9timo Dia: sa\u00fade \u00e9 uma experi\u00eancia pessoal e \u00fanica de santifica\u00e7\u00e3o, que gradativamente restaura no homem a imagem e semelhan\u00e7a de Deus, tal qual na cria\u00e7\u00e3o, mesmo que ainda limitados pelo pecado. Quando entendemos isso, nossos olhos se abrem de tal maneira que passamos a enxergar todos os aspectos de nossa vida de maneira diferente, tridimensional e integral: mente, corpo e esp\u00edrito. Assim, permitimos que Deus opere em n\u00f3s tanto o querer como o realizar (Filipenses 2:13), e, de fato, experimentamos qual seja a boa, agrad\u00e1vel e perfeita vontade de Deus (Romanos 12:2).<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, o primeiro passo para uma boa sa\u00fade \u00e9 entender o conceito de que nossa sa\u00fade \u00e9 reflexo dos nossos h\u00e1bitos e que nossos h\u00e1bitos s\u00e3o reflexos de nossa mente; assim, se gastarmos o nosso tempo preenchendo a mente com coisas boas, teremos h\u00e1bitos bons (Prov\u00e9rbios 23:7) e, para cada h\u00e1bito bom que cultivarmos, ganharemos for\u00e7a e interesse para mais h\u00e1bitos saud\u00e1veis e a constru\u00e7\u00e3o de uma boa sa\u00fade: f\u00edsica, mental e espiritual. Por\u00e9m, infelizmente, o contr\u00e1rio tamb\u00e9m \u00e9 verdade.<\/p>\n\n\n\n

Logo, cultivar bons h\u00e1bitos \u00e9 essencial para sermos uma fam\u00edlia saud\u00e1vel e assim desfrutarmos de uma rela\u00e7\u00e3o familiar muito mais enriquecedora.<\/p>\n\n\n\n

Dicas pr\u00e1ticas de sa\u00fade<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Comece<\/strong> com coisas simples e pequenas, mas regulares: Aumente o consumo de \u00e1gua pura, com pelo menos 8 copos por dia; caminhe por 15min, pelo menos 3x por semana; aumentar o consumo de frutas e verduras, pelo menos 3x por semana; durma 8h por noite, pelo menos 3x por semana.<\/p>\n\n\n\n

 Fa\u00e7a dos h\u00e1bitos saud\u00e1veis, h\u00e1bitos f\u00e1ceis<\/strong>: Coloque um bebedouro de f\u00e1cil acesso \u00e0s crian\u00e7as; tire as bolachas, doces e guloseimas da vista; deixe sempre algumas frutas dispon\u00edveis; desligue a TV e celular 1 hora antes de dormir; escure\u00e7a o quarto e cubra as luzes dos aparelhos.<\/p>\n\n\n\n

 Envolva a fam\u00edlia de maneira divertida<\/strong>, dentro do gosto, interesse e disponibilidade de cada um: Fa\u00e7a uma gincana saud\u00e1vel entre a fam\u00edlia; estimule brincadeiras e jogos de movimento; escolha op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis dentro do gosto de cada um pelo menos 1x por semana; premie as conquistas saud\u00e1veis de cada um.<\/p>\n\n\n\n

Escolha um dia na semana para come\u00e7ar<\/strong> a fazer algo especial de sa\u00fade com a fam\u00edlia: Pode ser uma caminhada, uma comida saud\u00e1vel, um passeio com a fam\u00edlia, uma brincadeira ao ar livre, uma visita ao parque, uma noite sem TV com a fam\u00edlia junta na sala dormindo junta mais cedo. Envolva todos e mantenha o ritmo!<\/p>\n\n\n\n

Escolha um dia na semana para deixar<\/strong> de fazer algo especial de sa\u00fade com a fam\u00edlia: Escolha algo (carne, fritura, refrigerante, celular, TV, etc) e fa\u00e7a um dia \u201clivre\u201d disso. O importante \u00e9 que a fam\u00edlia compre a ideia de que pelo menos naquele dia, todas as semanas, todos est\u00e3o \u201clivres\u201d juntos daquele item que n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Evite<\/strong>, dentro do poss\u00edvel, tudo o que puder de alimentos processados e industrializados: Quando mais pr\u00f3ximo do estado natural os alimentos estiverem melhor; comidas industrializadas s\u00e3o ricas em subst\u00e2ncias nocivas a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Use<\/strong>, dentro do poss\u00edvel, tudo o que puder de alimentos mais naturais e integrais: Alimentais naturais e integrais melhoram sua sa\u00fade, fazem todos se sentirem mais leves e dispostos e ajudam a melhorar outros h\u00e1bitos. o ritmo!<\/p>\n\n\n\n

Aprenda<\/strong> com bons livros algumas dicas de sa\u00fade e receitas: 101 segredos para viver melhor (CPB); O segredo da sa\u00fade (CPB); Sa\u00fade com Sabor (CPB); Sinta-se bem (CPB).<\/p>\n\n\n\n

Aprenda<\/strong> com bons sites algumas dicas de sa\u00fade e receitas: oitododia.com.br; vidaesaude.tv; esperanca.com.br; vivaplenitude. org; bambuchuveroso.com.br; revistavidaesaude.com.br<\/p>\n\n\n\n

Compartilhe<\/strong> suas experi\u00eancias com amigos e fam\u00edlia, criando uma rede de relacionamentos saud\u00e1veis que trazem mais motiva\u00e7\u00e3o: Ao dividir suas experi\u00eancias com outros, voc\u00ea troca ideias e motiva\u00e7\u00e3o, criando uma cadeia positiva de ajuda para os h\u00e1bitos saud\u00e1veis de sua fam\u00edlia. Esse deve ser um projeto de todos!<\/p>\n\n\n\n

Marcello Niek<\/strong> \u00e9 m\u00e9dico, escritor e palestrante.<\/p>\n\n\n\n

Este texto foi originalmente publicado na edi\u00e7\u00e3o 11 da revista Fam\u00edlia Esperan\u00e7a, em 2022.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Uma rotina de vida com sa\u00fade vai al\u00e9m do f\u00edsico, \u00e9 o equil\u00edbrio entre o corpo, a mente e o lado espiritual. <\/p>\n","protected":false},"author":408,"featured_media":400836,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3884],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[61],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-400833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-artigo","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-regiao-brasil","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"embed_url":"","embed_length":"","custom_author":"Marcello Niek"},"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Artigo"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2024\/12\/Saude-2-1.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2024\/12\/Saude-2-1-768x468.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2024\/12\/Saude-2-1-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2024\/12\/Saude-2-1-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2024\/12\/Saude-2-1-480x270.jpg"}}