{"id":328980,"date":"2023-04-27T09:56:09","date_gmt":"2023-04-27T12:56:09","modified":"2023-05-02T12:59:05","modified_gmt":"2023-05-02T15:59:05","slug":"o-ambiente-influencia-os-meus-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/thaistrivelato\/o-ambiente-influencia-os-meus-habitos\/","title":{"rendered":"O ambiente influencia os meus h\u00e1bitos?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/04\/ambiente.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/04\/ambiente-960x540.jpg\" alt=\"h\u00e1bitos\" class=\"wp-image-328986\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/04\/ambiente-960x540.jpg 960w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/04\/ambiente-480x270.jpg 480w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/04\/ambiente-240x135.jpg 240w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Precisamos desenvolver h\u00e1bitos saud\u00e1veis desde a inf\u00e2ncia, para que fa\u00e7amos boas escolhas de forma consciente ao longo da vida. (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Dando sequ\u00eancia \u00e0 nossa jornada rumo a uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, hoje vamos conversar a respeito de um fator que pode influenciar as suas escolhas alimentares. Veremos que cada situa\u00e7\u00e3o pode estar te levando para um bom caminho, ou te guiando para lugares sombrios.<\/p>\n\n\n\n<p>Para come\u00e7ar, preciso ressaltar que os profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade entendem que o ser humano n\u00e3o nasce \u201cviciado\u201d em a\u00e7\u00facar, sal, gorduras, <em>junk food<\/em> ou refrigerantes; ele aprende a gostar ap\u00f3s experimentar. Assim, o consumo di\u00e1rio vai se tornando um h\u00e1bito e at\u00e9 um v\u00edcio, que nada mais \u00e9 que uma situa\u00e7\u00e3o extrema em que algu\u00e9m sente uma \u201cnecessidade incontrol\u00e1vel\u201d de consumir determinados alimentos.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Leia tamb\u00e9m:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/thaistrivelato\/comece-pelo-basico\/\">Comece pelo b\u00e1sico<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/thaistrivelato\/os-alimentos-tem-poder\/\">Os alimentos t\u00eam poder?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Outra coisa importante que precisamos entender antes de continuarmos \u00e9 que alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito mais que comida. Alimentar-se tamb\u00e9m diz respeito a tradi\u00e7\u00f5es, identidade, hist\u00f3ria, contexto socioecon\u00f4mico e cultural, regi\u00e3o geogr\u00e1fica, ambiente e pessoas de conv\u00edvio. No fim das contas, tudo isso influencia diretamente em como nos alimentamos. Dito isto, vamos ao ponto.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Influ\u00eancias que v\u00eam de fora<\/h4>\n\n\n\n<p>Quem nunca ouviu a frase \u201cano novo, dieta nova\u201d? Essa \u00e9 uma das promessas mais comuns de in\u00edcio de ano, e expressa a inten\u00e7\u00e3o de alcan\u00e7ar mais qualidade de vida. Agora, imagine-se na seguinte situa\u00e7\u00e3o: voc\u00ea est\u00e1 na segunda semana de dieta, comeu corretamente, come\u00e7ou at\u00e9 a fazer exerc\u00edcios, mas seu amigo \u201cJo\u00e3ozinho\u201d resolveu comemorar o anivers\u00e1rio dele na sua pizzaria favorita. Voc\u00ea fica meio preocupado, mas acaba se convencendo: \u201cEu mere\u00e7o um <em>day off<\/em>! Estou h\u00e1 duas semanas firme na dieta. Estou de parab\u00e9ns!\u201d E a\u00ed, o pior acontece: voc\u00ea se empolga e acaba comendo 10 fatias de pizza, e ainda tomando refrigerante para acompanhar. Pode parecer inofensivo para muitos, afinal, foi apenas um dia fora da dieta, mas na outra semana aparece uma despedida, depois uma confraterniza\u00e7\u00e3o, um almo\u00e7o especial, depois vem aquele dia dif\u00edcil e voc\u00ea resolve comer algo saboroso para alegrar, e assim por diante. E s\u00e3o justamente essas pequenas concess\u00f5es do nosso dia a dia que influenciam nos nossos resultados.<\/p>\n\n\n\n<p>O relacionamento com nossos c\u00f4njuges ou namorados tamb\u00e9m influencia diretamente na nossa alimenta\u00e7\u00e3o. O pior \u00e9 que, se um dos parceiros n\u00e3o leva uma vida muito saud\u00e1vel, a tend\u00eancia \u00e9 que os maus h\u00e1bitos influenciem os bons, e o casal acaba adotando uma rotina que traz preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra situa\u00e7\u00e3o que precisa ser pontuada \u00e9 o cuidado dos pais na forma\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos alimentares dos seus filhos. H\u00e1 algumas semanas, presenciei uma cena em uma pra\u00e7a de alimenta\u00e7\u00e3o. Uma crian\u00e7a, com n\u00e3o mais que um ano e meio de idade, estava comento junto com seus pais um hamb\u00farguer, batata frita e refrigerante. Um dos cuidadores estava muito feliz, pois a filha havia gostado da comida. Acontece que as crian\u00e7as s\u00e3o completamente dependentes dos seus guardi\u00f5es, elas s\u00e3o vulner\u00e1veis e abertas aos ensinamentos que recebem. Uma crian\u00e7a t\u00e3o nova como aquela da pra\u00e7a de alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 exposta \u00e0queles alimentos hiper-palat\u00e1veis, ter\u00e1 muita dificuldade em gostar de alimentos saud\u00e1veis e naturais, isso sem falar no risco e preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade por ter contato t\u00e3o precocemente com alimentos gordurosos e cheios de a\u00e7\u00facar e sal. Precisamos lembrar de que o nosso Senhor e Salvador nos deu a responsabilidade de guiar os pequeninos no caminho em que devem andar; precisamos caminhar com eles na dire\u00e7\u00e3o certa.<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, \u00e9 importante refletir sobre o tipo de lugares que estamos frequentando com nossos amigos. S\u00e3o locais lugares cuja comida vai trazer preju\u00edzos \u00e0 nossa qualidade de vida? Voc\u00ea sai dali pesado, com a sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago abarrotado e sente dificuldade para ir ao banheiro? Fica mais lento, sem \u00e2nimo e sonolento? Se sim, isso pode significar que aquele tipo de comida n\u00e3o \u00e9 o melhor para a sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>E agora, o que fazer? Como tornar nossos encontros com amigos e familiares agrad\u00e1veis e saud\u00e1veis? Sair para comer n\u00e3o \u00e9 o problema; o que importa s\u00e3o as escolhas do que voc\u00ea comer\u00e1 nestes lugares, e aqui v\u00e3o algumas dicas para voc\u00ea:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Se voc\u00ea tem aquele compromisso especial e j\u00e1 sabe o lugar onde vai comer, busque na internet o card\u00e1pio do restaurante. Procure op\u00e7\u00f5es que se encaixam melhor no seu plano alimentar. Isso vai evitar poss\u00edveis tenta\u00e7\u00f5es no momento de fazer o pedido.<\/li>\n\n\n\n<li>Se voc\u00ea tem aquele grupo de amigos ou familiares que gostam de ir a lugares sem boas op\u00e7\u00f5es, procure sugerir locais com perfil mais saud\u00e1vel. Al\u00e9m de se manter na sua dieta, voc\u00ea pode ir influenciando positivamente quem voc\u00ea tanto ama.<\/li>\n\n\n\n<li>Se voc\u00ea j\u00e1 sabe que vai a um lugar que n\u00e3o tem op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, programe-se. Coma antes de sair de casa e deixe para comer no lugar apenas um aperitivo ou um suco. Assim, voc\u00ea n\u00e3o perder\u00e1 o evento e vai conseguir seguir sua dieta.<\/li>\n\n\n\n<li>Aquela reuni\u00e3o de fam\u00edlia ou confraterniza\u00e7\u00e3o contributiva, leve um prato saud\u00e1vel bem saboroso. O que n\u00e3o falta na internet s\u00e3o v\u00eddeos e receitas saud\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensine a crian\u00e7a a ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Assim, em momentos eventuais, como festas e comemora\u00e7\u00f5es, ela mesma ter\u00e1 consci\u00eancia do que lhe faz bem. Ainda que ela experimente algo diferente, isso n\u00e3o far\u00e1 parte do paladar dela.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Deus nos comissionou a sermos sal e luz neste mundo. Precisamos ser influenciadores de bons h\u00e1bitos. Se as pessoas ao nosso redor ainda n\u00e3o t\u00eam uma rotina saud\u00e1vel, sejamos n\u00f3s aqueles que v\u00e3o levar boas novas \u00e0s vidas delas. E outro ponto important\u00edssimo: As pessoas ser\u00e3o influenciadas por n\u00f3s somente se o nosso estilo de vida for real, e n\u00e3o uma fachada ou um fardo. Se ficarmos desanimados, reclamando por termos que comer aquela comida saud\u00e1vel ou fazer exerc\u00edcios, n\u00e3o vamos convencer ningu\u00e9m; esse comportamento ser\u00e1 um incentivo a que eles busquem justamente o contr\u00e1rio do que estamos tentando fazer. Por fim, procure motivos e motivadores para sua a sua jornada, trace pequenos e grandes objetivos, comemore seus avan\u00e7os, chame seus amados para embarcarem nessa aventura saud\u00e1vel junto com voc\u00ea. Tenho certeza de que os pequenos ajustes v\u00e3o te conduzir a grandes resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tudo ao nosso redor exerce influ\u00eancia sobre n\u00f3s, mas ainda temos o poder de fazer boas escolhas para a nossa sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":323,"featured_media":328986,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3217,3218,3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[61],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-328980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-comportamento","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-regiao-brasil","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"custom_author":"","embed_url":"","embed_length":""},"terms":{"editorial":"Comportamento","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/04\/ambiente.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/04\/ambiente-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/04\/ambiente-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/04\/ambiente-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/04\/ambiente-480x270.jpg"}}