{"id":313752,"date":"2022-09-29T07:00:00","date_gmt":"2022-09-29T10:00:00","modified":"2022-09-29T08:40:39","modified_gmt":"2022-09-29T11:40:39","slug":"cuide-bem-do-seu-coracao-voce-so-tem-um","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/cuide-bem-do-seu-coracao-voce-so-tem-um\/","title":{"rendered":"Cuide bem do seu cora\u00e7\u00e3o: voc\u00ea s\u00f3 tem um"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/09\/cuide-bem-do-seu-coracao-voce-so-tem-um.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/09\/cuide-bem-do-seu-coracao-voce-so-tem-um.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-313755\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/09\/cuide-bem-do-seu-coracao-voce-so-tem-um.jpg 1000w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/09\/cuide-bem-do-seu-coracao-voce-so-tem-um-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption>Dar aten\u00e7\u00e3o devida \u00e0 sa\u00fade evita situa\u00e7\u00f5es envolvendo problemas card\u00edacos (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Concordo que vivemos na era moderna dos transplantes. Assim, algu\u00e9m poderia \u201cemprestar\u201d um cora\u00e7\u00e3o a voc\u00ea se o seu tiver problemas. Mas os riscos s\u00e3o grandes e o seu corpo pode n\u00e3o aceitar o cora\u00e7\u00e3o \u201calheio.\u201d Portanto, ainda \u00e9 melhor cuidar bem do original.<\/p>\n\n\n\n<p>Muitos pensam que cuidar do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 simplesmente fazer exerc\u00edcios, por\u00e9m existem outros fatores que s\u00e3o t\u00e3o ou mais importantes. E mesmo o exerc\u00edcio deve ser feito com modera\u00e7\u00e3o. Durante uma corrida de maratona aqui na Calif\u00f3rnia, uma senhora na casa dos seus 50 anos teve um ataque card\u00edaco e veio a falecer. N\u00e3o tive mais informa\u00e7\u00f5es sobre o caso, mas como fui diretor de um clube de corridas no passado, resolvi descrever as prov\u00e1veis causas de sua morte.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/seguro-de-vida-real\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Seguro de vida real<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/eu-bebo-sim-estou-morrendo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Eu bebo, sim. Estou morrendo!<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pode ser que a senhora n\u00e3o teve um treinamento adequado. Por exemplo, para correr maratonas, o per\u00edodo de treinamento deve ser de, pelo menos, seis meses. Outras poss\u00edveis causas seriam a falta de uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para checar os n\u00edveis de colesterol e outros marcadores de ataques card\u00edacos, bem como a press\u00e3o arterial, glicose e eletrocardiograma. Outra possibilidade seria a de ignorar os sintomas e sinais, muito comum em corredores de maratona. Eles s\u00e3o treinados para vencer as dificuldades e seguir mesmo com dores e outros sintomas.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas se compararmos o n\u00famero de pessoas que morrem durante as maratonas com o n\u00famero de pessoas que morrem por falta de exerc\u00edcio, a diferen\u00e7a \u00e9 grande. Estima-se que cerca de 500 maratonas s\u00e3o realizadas por ano ao redor do mundo. Se uma pessoa morre por ataque card\u00edaco em cada maratona (o que provavelmente \u00e9 uma estimativa alta), seriam 500 pessoas por ano. Por outro lado, morrem 17.9 milh\u00f5es de pessoas anualmente por doen\u00e7a card\u00edaca em todo o planeta. Em grande parte, isso acontece por n\u00e3o fazerem exerc\u00edcio. Portanto, o exerc\u00edcio moderado ainda \u00e9 o mais aconselh\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c9 melhor prevenir<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Nos \u00faltimos anos tive tr\u00eas amigos que morreram de ataque card\u00edaco, e um fator comum entre eles era o alto n\u00edvel de estresse. Portanto, para cuidar melhor do seu cora\u00e7\u00e3o, controle o seu estresse. Pelo menos n\u00e3o deixe que o trabalho e as preocupa\u00e7\u00f5es guiem a sua vida e procure atividades relaxantes, especialmente junto \u00e0 natureza. Outros fatores de prote\u00e7\u00e3o card\u00edaca s\u00e3o o controle da press\u00e3o arterial, da glicose no sangue, e do peso, atrav\u00e9s de uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o doutor Caldwell Esselstyn, especialista no tratamento e revers\u00e3o da doen\u00e7a card\u00edaca da Cl\u00ednica Cleveland, nos Estados Unidos, a dieta deve incluir frutas, verduras, gr\u00e3os integrais e legumes. Por outro lado, a carne vermelha, as gorduras saturadas, as frituras, o a\u00e7\u00facar e os carboidratos refinados est\u00e3o na lista dos alimentos nocivos ao cora\u00e7\u00e3o. Em um estudo realizado com adventistas sobre sua sa\u00fade, constatou-se que o consumo de nozes em ao menos cinco dias por semana diminuiu em 50% o risco de enfermidades card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<p>O aumento do peso tamb\u00e9m afeta o cora\u00e7\u00e3o. Pense comigo: um aumento de tecido adiposo vai necessitar maior quantidade de sangue para \u201cirrigar\u201d o excesso de c\u00e9lulas de gordura. Semelhante \u00e0 irriga\u00e7\u00e3o de \u00e1gua de uma planta\u00e7\u00e3o, qualquer adi\u00e7\u00e3o de terreno vai necessitar de uma bomba mais potente para irrigar o excesso de \u00e1rea. Ou ent\u00e3o aquela bomba vai quebrar. O mesmo ocorre com a bomba card\u00edaca. Para resolver o problema, a melhor coisa a fazer \u00e9 diminuir a \u00e1rea de irriga\u00e7\u00e3o. O estilo de vida \u00e9 importante tanto para prevenir como tratar a enfermidade card\u00edaca. Assim, fumar e tomar bebidas alco\u00f3licas s\u00e3o h\u00e1bitos prejudiciais ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O poeta diz: \u201cConsulte o seu o cora\u00e7\u00e3o antes de tomar uma decis\u00e3o!\u201d No caso do cora\u00e7\u00e3o f\u00edsico, este tamb\u00e9m deve ser \u2018consultado\u2019 periodicamente para manter a vida e assim habilitar as pessoas a tomar decis\u00f5es. Portanto, cuide bem do seu cora\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea s\u00f3 tem um!<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cE dar-vos-ei um cora\u00e7\u00e3o novo, e porei dentro de v\u00f3s um esp\u00edrito novo; e tirarei da vossa carne o cora\u00e7\u00e3o de pedra, e vos darei um cora\u00e7\u00e3o de carne\u201d (Ezequiel 36:26).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias<\/h4>\n\n\n\n<p>1. <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Maratona\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Maratona<\/a><br>2. <a href=\"http:\/\/www.who.int\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.who.int<\/a><br>3. Esselstyn, Caldwell (2008) Prevent and Reverse Heart Disease.<br>4. Sabate et al. (1992) A possible protective effect of nut consumption on risk of coronary heart disease. The Adventist Health Study. August 1992. Archives of Internal Medicine 152(7):1416-24<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e1bitos saud\u00e1veis e diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estresse contribuem para que seu cora\u00e7\u00e3o v\u00e1 mais longe. <\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":313755,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[3633],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[61],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-313752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-departamentos-saude","xtt-pa-regiao-brasil","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"custom_author":""},"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/09\/cuide-bem-do-seu-coracao-voce-so-tem-um.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/09\/cuide-bem-do-seu-coracao-voce-so-tem-um-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/09\/cuide-bem-do-seu-coracao-voce-so-tem-um-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/09\/cuide-bem-do-seu-coracao-voce-so-tem-um-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/09\/cuide-bem-do-seu-coracao-voce-so-tem-um-480x270.jpg"}}