{"id":296150,"date":"2022-01-04T09:43:56","date_gmt":"2022-01-04T12:43:56","modified":"2022-01-04T10:43:06","modified_gmt":"2022-01-04T13:43:06","slug":"seja-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/thaistrivelato\/seja-saudavel\/","title":{"rendered":"Seja saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\" id=\"block-32978144-aef9-4943-b62f-07ee1b079640\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/01\/shutterstock_477649066-960x540.jpg\" alt=\"O atributo alt desta imagem est\u00e1 vazio. O nome do arquivo \u00e9 shutterstock_477649066-960x540.jpg\"\/><figcaption>Elaborar uma lista de metas pode ser um est\u00edmulo para adotar um novo estilo de vida (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"block-a027c6db-e109-4360-9082-924ada6149f7\">Mesmo diante de um per\u00edodo de grandes desafios, estamos dando in\u00edcio a um novo ciclo de metas e objetivos. No entanto, uma quest\u00e3o que sempre surge \u00e9: como vou cuidar da minha sa\u00fade neste ano? O que eu preciso fazer para alcan\u00e7ar meus sonhos? E, com certeza, nas metas que tra\u00e7amos no in\u00edcio do ano sempre v\u00eam as quest\u00f5es relacionadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e exerc\u00edcio f\u00edsico<em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-fd12ecf5-426b-4d68-a211-89b8648b2955\">N\u00e3o \u00e9 raro chegar ao fim do ano com a meta do dia 1\u00ba de janeiro ainda incompleta. Muitos acabam percebendo que n\u00e3o conseguiram transformar seus planos em realidade. A verdade \u00e9 que poucas pessoas conseguem, de fato, colocar em pr\u00e1tica seus objetivos como gostariam. A quest\u00e3o que fica \u00e9: neste ano, como colocar em pr\u00e1tica uma vida saud\u00e1vel?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"block-82d7a984-974c-4fdd-80d7-26d260792acb\">Leia tamb\u00e9m:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-0e9aea3b-1852-422d-85a4-4bfea66561f1\"><li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/thaistrivelato\/minha-comida-pode-influenciar-meu-humor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Minha comida pode influenciar meu humor?<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/thaistrivelato\/turbine-a-sua-saude-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Turbine a sua sa\u00fade emocional<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p id=\"block-f229b350-b26c-4277-bd06-13e40e45ad63\">Vamos conversar de uma forma muito direta e pr\u00e1tica para te ajudar a ver as coisas com clareza e objetividade. Se voc\u00ea n\u00e3o sabe como come\u00e7ar ou recome\u00e7ar a ter h\u00e1bitos que fa\u00e7am bem para a sua sa\u00fade, ou elaborar suas metas, essas dicas podem ser um \u00f3timo in\u00edcio. Veja cinco conselhos para te ajudar a tornar sua vida mais saud\u00e1vel:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\" id=\"block-0a46d285-5861-4428-839f-e7020fdd8f84\"><li><strong>Tenha metas que possam ser conquistadas!<\/strong><br>Ter um planejamento que voc\u00ea consiga cumprir \u00e9 fundamental. Nunca se esque\u00e7a de que a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos evolui com o tempo. Ningu\u00e9m acorda <em>fitness<\/em> sem nunca ter ido \u00e0 academia ou vira um atleta \u201cdo nada\u201d. \u00c9 preciso const\u00e2ncia e treinamento. Adaptar metas \u00e0 realidade faz com que voc\u00ea consiga cumprir o combinado e, principalmente, respeite o seu pr\u00f3prio tempo. E caso seja preciso adaptar o plano inicial, realizar ajustes nas metas, fa\u00e7a! Mas n\u00e3o abandone seus planos.<br>\ufeff<\/li><li><strong>Olhe sempre para o \u201ccopo meio cheio\u201d!<br><\/strong>Foque mais em alimentos nutritivos que voc\u00ea pode incluir em sua dieta do que em alimentos para excluir. Uma educa\u00e7\u00e3o alimentar sempre vai ser mais eficaz aumentando a variedade. Experimente novos sabores e amplie as possibilidades. \u00c9 melhor do que tentar comer o que n\u00e3o gosta a todo custo. Permita-se gostar de novos alimentos, especialmente na categoria das frutas, vegetais e hortali\u00e7as.<br>\ufeff<\/li><li><strong>Esque\u00e7a os erros do passado!<\/strong><br>Os excessos cometidos anteriormente ou nos finais de semana j\u00e1 ficaram para tr\u00e1s. Aproveite para encarar um novo momento. E tenha paci\u00eancia. A recupera\u00e7\u00e3o ou a transforma\u00e7\u00e3o do nosso corpo tamb\u00e9m necessita de um espa\u00e7o de tempo para acontecer.<br>\ufeff<\/li><li><strong>D\u00ea mais valor \u00e0s mudan\u00e7as de h\u00e1bitos do que aos n\u00fameros na balan\u00e7a!<br><\/strong>Foque na mudan\u00e7a e persista. Os resultados est\u00e9ticos, se forem da sua vontade, vir\u00e3o com o tempo.<br>\ufeff<\/li><li><strong>Uma meta nunca deve come\u00e7ar com um \u201cn\u00e3o\u201d!<br><\/strong>Quando voc\u00ea cria restri\u00e7\u00f5es, sua mente automaticamente vai tentar lhe sabotar e aumentar ainda mais o seu desejo por aquilo que voc\u00ea restringiu.&nbsp;Esse erro \u00e9 muito comum. Muitas pessoas criam metas como: n\u00e3o consumir&nbsp;a\u00e7\u00facar por 30 dias ou n\u00e3o comer&nbsp;<em>fast food&nbsp;<\/em>durante duas semanas. Voc\u00ea pode at\u00e9 conseguir cumprir o objetivo por um tempo, mas, na maioria das vezes, eles falham a longo prazo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"block-261be400-5eab-4349-ae26-c2c68ee218ae\">De olho nas metas<\/h4>\n\n\n\n<p id=\"block-5ca0ee27-f0e3-47ec-b83e-841df3ba6e8a\">Muitas vezes, a altera\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos n\u00e3o acontece simplesmente por que n\u00e3o h\u00e1 uma real vontade de mudar. Consequentemente, o primeiro passo para transforma\u00e7\u00e3o j\u00e1 fica comprometido e o planejamento \u00e9 adiado. Mas se voc\u00ea quer mudar de verdade, comece agora! E n\u00e3o tenha medo ou vergonha das pequenas atitudes. Use as dicas, elas s\u00e3o fundamentais.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-75deff3c-8af0-4225-8bcb-5d7f420c2d09\">E n\u00e3o se esque\u00e7a que para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 necess\u00e1ria a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e estar em sintonia com seu m\u00e9dico para detectar qualquer altera\u00e7\u00e3o ou necessidade. Quer duas dicas extras? Quer mudar e n\u00e3o sabe quais metas estabelecer? Os <a href=\"https:\/\/querovidaesaude.com\/atitude\/agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oito rem\u00e9dios naturais<\/a> s\u00e3o o seu maior par\u00e2metro. N\u00e3o se esque\u00e7a: os pequenos passos v\u00e3o te motivar e te colocar cada vez mais perto do seu objetivo final.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um novo ano \u00e9 uma oportunidade para investir em novos h\u00e1bitos para a sua sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":323,"featured_media":296151,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-296150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"custom_author":""},"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/01\/shutterstock_477649066.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/01\/shutterstock_477649066-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/01\/shutterstock_477649066-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/01\/shutterstock_477649066-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2022\/01\/shutterstock_477649066-480x270.jpg"}}