{"id":29128,"date":"2013-09-24T12:00:26","date_gmt":"2013-09-24T15:00:26","modified":"2025-01-20T10:57:34","modified_gmt":"2025-01-20T13:57:34","slug":"melhor-remedio-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/melhor-remedio-estresse\/","title":{"rendered":"O melhor rem\u00e9dio para o estresse"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2013\/09\/shutterstock_1533827873.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2013\/09\/shutterstock_1533827873-960x540.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-401876\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2013\/09\/shutterstock_1533827873-960x540.jpg 960w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2013\/09\/shutterstock_1533827873-480x270.jpg 480w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2013\/09\/shutterstock_1533827873-240x135.jpg 240w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Uma a\u00e7\u00e3o simples, como oferecer ajuda, pode transformar n\u00e3o s\u00f3 o bem-estar de quem recebe, mas tamb\u00e9m o seu pr\u00f3prio. (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Quem n\u00e3o est\u00e1 estressado hoje em dia? E o pior \u00e9 que essa doen\u00e7a do momento ainda pode aumentar o risco de outras enfermidades como diabetes, press\u00e3o alta e ataques card\u00edacos. Muitos pesquisadores t\u00eam estudado o estresse, suas consequ\u00eancias e, principalmente, como neutraliz\u00e1-lo. As teorias s\u00e3o muitas e h\u00e1 v\u00e1rias maneiras de ajudar as pessoas que est\u00e3o sofrendo desse mal.<\/p>\n\n\n\n<p>Um m\u00e9todo que tem sido reconhecido como eficaz \u00e9 prestar ajuda a outros. Um estudo realizado h\u00e1 mais de dez anos comprovou que indiv\u00edduos que assistiam um v\u00eddeo sobre Madre Teresa e seu trabalho entre os leprosos de Calcut\u00e1, na \u00cdndia, tinham melhor a\u00e7\u00e3o de seu sistema imunit\u00e1rio quando comparados com outro grupo que assistia filmes da segunda guerra mundial. O prov\u00e1vel mecanismo funciona da seguinte forma: aqueles que observam o servi\u00e7o mission\u00e1rio de algu\u00e9m sentem um benef\u00edcio mental que provoca uma rea\u00e7\u00e3o que afeta o eixo hipot\u00e1lamo-pituit\u00e1ria-medula adrenal (HPA Axis) diminuindo a secre\u00e7\u00e3o de cortisol e outros horm\u00f4nios do estresse, os quais bloqueiam a a\u00e7\u00e3o do sistema imunit\u00e1rio. Em simples detalhes, assistir a v\u00eddeos com pessoas realizando servi\u00e7o a outros produz alto relaxamento mental, ativa o eixo HPA, bloqueia os horm\u00f4nios do estresse e ativa a a\u00e7\u00e3o do sistema imunit\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Leia tamb\u00e9m:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/alimentos-geneticamente-modificados-agm\/\">Alimentos geneticamente modificados (AGM)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Outro estudo mais recente confirmou o fato de que o aux\u00edlio ao pr\u00f3ximo \u00e9 ben\u00e9fico contra o estresse. O estudo comparou pessoas que prestavam algum tipo de ajuda significante a outras pessoas durante o per\u00edodo de uma semana. Ao serem avaliadas as escalas de estresse, aqueles que praticavam mais servi\u00e7o tinham menor n\u00edvel de estresse.<br>O que ocorre \u00e9 que muitas vezes estamos muito concentrados em nossos problemas durante o dia e a noite. Nossa autopreocupa\u00e7\u00e3o se torna uma prioridade e n\u00e3o podemos conceber que haja outras pessoas que possam ter mais problemas que n\u00f3s. Ao prestarmos aux\u00edlio a outras pessoas e ao focarmos nossa mente em ajudar algu\u00e9m em necessidade, duas coisas acontecem. Primeiro tiramos o foco de n\u00f3s mesmos e por algum tempo concentramos a aten\u00e7\u00e3o em algo diferente. Esta distra\u00e7\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fica para o controle do estresse.<br>Em segundo lugar, e que talvez seja mais importante, \u00e9 observar que n\u00e3o somos apenas n\u00f3s que temos problemas; todos t\u00eam problemas e, com frequ\u00eancia, piores que os nossos. Esta nova forma de ver a vida produz relaxamento e um senso de universalidade, ou seja, n\u00e3o sou apenas eu que tenho problemas ou \u201cbem-vindo ao planeta Terra\u201d.<br>Voc\u00ea comprou a ideia? Muito bem, se quiser, fa\u00e7a uma experi\u00eancia. Fa\u00e7a um plano de ajudar algu\u00e9m pelo menos uma vez por dia. Isto requer aten\u00e7\u00e3o, voc\u00ea ter\u00e1 que se comunicar com as pessoas, vizinhos, amigos, parentes, colegas de escola ou de trabalho, e perguntar a eles se eles necessitam de alguma ajuda \u2013 isto se, naturalmente, voc\u00ea n\u00e3o detectar algu\u00e9m em necessidade durante o dia.<br>Fa\u00e7a o teste durante uma semana, e me conte o resultado. Eu vou fazer o mesmo!<\/p>\n\n\n\n<p>Quem n\u00e3o est\u00e1 estressado hoje em dia? E o pior \u00e9 que essa doen\u00e7a do momento ainda pode aumentar o risco de outras enfermidades como diabetes, press\u00e3o alta e ataques card\u00edacos. Muitos pesquisadores t\u00eam estudado o estresse, suas consequ\u00eancias e, principalmente, como neutraliz\u00e1-lo. As teorias s\u00e3o muitas e h\u00e1 v\u00e1rias maneiras de ajudar as pessoas que est\u00e3o sofrendo desse mal.<\/p>\n\n\n\n<p>Um m\u00e9todo que tem sido reconhecido como eficaz \u00e9 prestar ajuda a outros. Um estudo realizado h\u00e1 mais de dez anos comprovou que indiv\u00edduos que assistiam um v\u00eddeo sobre Madre Teresa e seu trabalho entre os leprosos de Calcut\u00e1, na \u00cdndia, tinham melhor a\u00e7\u00e3o de seu sistema imunit\u00e1rio quando comparados com outro grupo que assistia filmes da segunda guerra mundial. O prov\u00e1vel mecanismo funciona da seguinte forma: aqueles que observam o servi\u00e7o mission\u00e1rio de algu\u00e9m sentem um benef\u00edcio mental que provoca uma rea\u00e7\u00e3o que afeta o eixo hipot\u00e1lamo-pituit\u00e1ria-medula adrenal (HPA Axis) diminuindo a secre\u00e7\u00e3o de cortisol e outros horm\u00f4nios do estresse, os quais bloqueiam a a\u00e7\u00e3o do sistema imunit\u00e1rio. Em simples detalhes, assistir a v\u00eddeos com pessoas realizando servi\u00e7o a outros produz alto relaxamento mental, ativa o eixo HPA, bloqueia os horm\u00f4nios do estresse e ativa a a\u00e7\u00e3o do sistema imunit\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro estudo mais recente confirmou o fato de que o aux\u00edlio ao pr\u00f3ximo \u00e9 ben\u00e9fico contra o estresse. O estudo comparou pessoas que prestavam algum tipo de ajuda significante a outras pessoas durante o per\u00edodo de uma semana. Ao serem avaliadas as escalas de estresse, aqueles que praticavam mais servi\u00e7o tinham menor n\u00edvel de estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>O que ocorre \u00e9 que muitas vezes estamos muito concentrados em nossos problemas durante o dia e a noite. Nossa autopreocupa\u00e7\u00e3o se torna uma prioridade e n\u00e3o podemos conceber que haja outras pessoas que possam ter mais problemas que n\u00f3s. Ao prestarmos aux\u00edlio a outras pessoas e ao focarmos nossa mente em ajudar algu\u00e9m em necessidade, duas coisas acontecem. Primeiro tiramos o foco de n\u00f3s mesmos e por algum tempo concentramos a aten\u00e7\u00e3o em algo diferente. Esta distra\u00e7\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fica para o controle do estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>Em segundo lugar, e que talvez seja mais importante, \u00e9 observar que n\u00e3o somos apenas n\u00f3s que temos problemas; todos t\u00eam problemas e, com frequ\u00eancia, piores que os nossos. Esta nova forma de ver a vida produz relaxamento e um senso de universalidade, ou seja, n\u00e3o sou apenas eu que tenho problemas ou \u201cbem-vindo ao planeta Terra\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea comprou a ideia? Muito bem, se quiser, fa\u00e7a uma experi\u00eancia. Fa\u00e7a um plano de ajudar algu\u00e9m pelo menos uma vez por dia. Isto requer aten\u00e7\u00e3o, voc\u00ea ter\u00e1 que se comunicar com as pessoas, vizinhos, amigos, parentes, colegas de escola ou de trabalho, e perguntar a eles se eles necessitam de alguma ajuda \u2013 isto se, naturalmente, voc\u00ea n\u00e3o detectar algu\u00e9m em necessidade durante o dia.<br>Fa\u00e7a o teste durante uma semana, e me conte o resultado. Eu vou fazer o mesmo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem n\u00e3o est\u00e1 estressado hoje em dia? E o pior \u00e9 que essa doen\u00e7a do momento ainda pode aumentar o risco de outras enfermidades como diabetes, press\u00e3o alta e ataques card\u00edacos. 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