{"id":288498,"date":"2021-09-29T13:00:14","date_gmt":"2021-09-29T16:00:14","modified":"2021-09-29T17:03:15","modified_gmt":"2021-09-29T20:03:15","slug":"5-dicas-para-cuidar-da-saude-do-seu-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/5-dicas-para-cuidar-da-saude-do-seu-coracao\/","title":{"rendered":"5 dicas para cuidar da sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_288754\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/09\/shutterstock_1171306099.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-288754\" class=\"wp-image-288754 size-full\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/09\/shutterstock_1171306099.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/09\/shutterstock_1171306099.jpg 1000w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/09\/shutterstock_1171306099-768x512.jpg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/09\/shutterstock_1171306099-150x100.jpg 150w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/09\/shutterstock_1171306099-730x487.jpg 730w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-288754\" class=\"wp-caption-text\">O que voc\u00ea come pode ser ben\u00e9fico ou n\u00e3o para o desempenho do seu cora\u00e7\u00e3o. (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n<p>As doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o a maior causa de mortes no Brasil.\u00a0A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) estima que, at\u00e9 o fim deste ano, quase 400 mil brasileiros v\u00e3o morrer por doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e da circula\u00e7\u00e3o. At\u00e9 o fechamento deste conte\u00fado, o \"<a href=\"http:\/\/www.cardiometro.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cardi\u00f4metro<\/a>\" da SBC, contador de mortes por doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o em tempo real, j\u00e1 registrava 300.124 \u00f3bitos. Muitas dessas mortes poderiam ser evitadas ou postergadas se houvesse cuidados preventivos e medidas terap\u00eauticas.<\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/thaistrivelato\/os-alimentos-tem-poder\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Os alimentos t\u00eam poder?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>No Dia Mundial do Cora\u00e7\u00e3o, a Ag\u00eancia Adventista Sul-Americana de Not\u00edcias (ASN) conversou com o cardiologista Marcos Gon\u00e7alves, que destacou maneiras de cuidar bem deste, que \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os vitais que mais trabalha dentro do corpo humano. Al\u00e9m de atuar como cardiologista e intensivista, Gon\u00e7alves realiza palestras em templos adventistas, onde estimula a melhora do estilo de vida atrav\u00e9s dos <a href=\"https:\/\/www.adventistas.org\/pt\/saude\/8-remedios-naturais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">8 rem\u00e9dios naturais<\/a>, que s\u00e3o difundidos pelos adventistas h\u00e1 mais de 100 anos. Confira as dicas:<\/p>\n<p><strong>Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos.\u00a0<\/strong>Uma das formas mais eficientes de cuidar da sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o \u00e9 separar um momento do dia para fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos. Afinal, o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 um m\u00fasculo e precisa se exercitar tamb\u00e9m. Por semana, a <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33239350\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda<\/a> fazer entre 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica moderada, ou 75 a 150 minutos de atividade intensa, quando n\u00e3o houver contraindica\u00e7\u00e3o. Divida esse tempo pelos dias da semana e voc\u00ea vai perceber que \u00e9 poss\u00edvel, sim, incluir isso na sua rotina.<\/p>\n<p><strong>Se alimente corretamente.\u00a0<\/strong>O que voc\u00ea come pode ser ben\u00e9fico ou n\u00e3o para o desempenho do seu cora\u00e7\u00e3o. Por isso, escolha alimentos pouco gordurosos e evite frituras. Os alimentos ricos em fibras s\u00e3o uma excelente op\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. E na hora de preparar ou temperar os alimentos, n\u00e3o precisa exagerar no sal. Ele pode aumentar o l\u00edquido intravascular, sobrecarregando o cora\u00e7\u00e3o e os rins, situa\u00e7\u00e3o que pode levar \u00e0 hipertens\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Evite bebidas estimulantes e alco\u00f3licas.<\/strong> Um estudo publicado no <em><a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/full\/10.1161\/JAHA.118.011318\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Journal of American Heart Association<\/a> <\/em>sugere que as bebidas energ\u00e9ticas com cafe\u00edna podem elevar a press\u00e3o arterial e at\u00e9 mesmo alterar temporariamente o sistema el\u00e9trico do seu cora\u00e7\u00e3o. Associar bebidas alco\u00f3licas e bebidas estimulantes \u00e9 ainda mais perigoso, pois os sintomas podem ser potencializados. Cuidado!<\/p>\n<p><strong>Cuide das emo\u00e7\u00f5es.<\/strong> Pessoas estressadas podem experimentar um aumento em sua press\u00e3o arterial e frequ\u00eancia card\u00edaca. O estresse cr\u00f4nico exp\u00f5e o corpo a n\u00edveis insalubres e persistentemente elevados de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, e tamb\u00e9m pode mudar a forma como o sangue coagula. Todos esses fatores contribuem para um futuro ataque card\u00edaco ou derrame. Dedicar tempo para a comunh\u00e3o com Deus \u00e9 uma forma de reduzir as emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n<p><strong>Mantenha acompanhamento m\u00e9dico. <\/strong>Escolha um cardiologista de sua confian\u00e7a e fa\u00e7a uma visita ao menos uma vez por ano. Consultar com o especialista pode prevenir o surgimento de doen\u00e7as no cora\u00e7\u00e3o, identificando e tratando os fatores de risco. Se voc\u00ea sente dores no peito, cansa\u00e7o excessivo, palpita\u00e7\u00f5es e falta de ar ao realizar atividades f\u00edsicas, talvez seja a hora de procurar um cardiologista com urg\u00eancia.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode receber esse e outros conte\u00fados\u00a0<strong>diretamente<\/strong>\u00a0no seu dispositivo. 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