{"id":278096,"date":"2021-03-23T10:21:34","date_gmt":"2021-03-23T13:21:34","modified":"2023-03-02T16:26:51","modified_gmt":"2023-03-02T19:26:51","slug":"como-venci-o-fomo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/fabio.bergamo\/como-venci-o-fomo\/","title":{"rendered":"Como venci o \u201cFoMo\u201d"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/03\/shutterstock_2141108263-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/03\/shutterstock_2141108263-1-960x522.jpg\" alt=\"FoMo\" class=\"wp-image-324163\" width=\"720\" height=\"391\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">A avidez por informa\u00e7\u00f5es pode se tornar um problema de sa\u00fade. Mas existem estrat\u00e9gias para cont\u00ea-la (Foto: Shutterstock)<a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/03\/shutterstock_2141108263-1.jpg\"><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Era uma sexta-feira. O mundo j\u00e1 estava em polvorosa por causa da pandemia rec\u00e9m-declarada. Eu estava sozinho em casa, pois tinha enviado meus familiares ao interior, pelo medo inicial da infec\u00e7\u00e3o pela covid-19. Eu estava no sof\u00e1 assistindo \u00e0 fulminante entrevista coletiva do S\u00e9rgio Moro, falando sobre sua sa\u00edda do governo federal. Ao mesmo tempo, acompanhava a repercuss\u00e3o em todas as m\u00eddias sociais pelo computador e conversava em v\u00e1rios grupos do WhatsApp sobre o tema.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalizada a entrevista, fiquei assistindo \u00e0s resenhas de jornalistas e analistas nos canais de not\u00edcias. E um olho continuava nos feeds do Twitter, LinkedIn, Facebook, entre outros. Cada nova not\u00edcia eu lia avidamente. Quando percebi, o sol estava se pondo e chegando o s\u00e1bado. Foi a\u00ed que parei e refleti.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Leia tamb\u00e9m:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/fabio-bergamo\/por-que-gostamos-de-matar-as-pessoas\/\">Por que (gostamos de) matar as pessoas?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/fabio-bergamo\/conheca-sua-identidade\/\">Conhe\u00e7a sua identidade<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sim, eu estava sofrendo um pico da s\u00edndrome do <em>FoMo<\/em>. Esta sigla significa <em>Fear of Missing Out<\/em>, traduzido como \u201cmedo de perder\u201d. Este \u00e9 um estado psicol\u00f3gico em que o indiv\u00edduo se torna \u00e1vido por informa\u00e7\u00f5es, mantendo-se plugado o tempo inteiro por medo de perder alguma coisa do que esteja acontecendo. Ele fica verdadeiramente angustiado quando n\u00e3o consegue conex\u00e3o ou se tem algum compromisso que n\u00e3o o permite acompanhar em tempo real algum tema, como o Big Brother, acontecimentos pol\u00edticos, a final de um campeonato, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Eu, um pesquisador e professor de marketing, cibercultura, rela\u00e7\u00f5es digitais, entre outras coisas na \u00e1rea, sendo \u201cinfectado\u201d pelo <em>FoMo<\/em> - coisa que eu conhecia e sobre a qual at\u00e9 palestrava. Poucos est\u00e3o imunes. Era hora de mudar os meus h\u00e1bitos digitais. Criei uma nova forma de viver esse mundo \u201cc\u00edbrido\u201d e compartilho com voc\u00eas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aposentar a televis\u00e3o - Hoje s\u00f3 a utilizamos para ver v\u00eddeos <em>on demand<\/em>. Nem temos mais TV aberta. Isso me ajudou muito a n\u00e3o ficar ansioso por novas informa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o usar mais m\u00eddias sociais (principalmente o Twitter) como <em>feed<\/em> de not\u00edcias \u2013 Programei todos os perfis de portais de not\u00edcias que eu seguia para \u201cmostrar com menos frequ\u00eancia\u201d. Hoje, a maior parte dos posts que vejo \u00e9 de amigos, contatos que aprecio e de entretenimento. O <em>FoMo<\/em> nas m\u00eddias sociais reduziu drasticamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Desativar notifica\u00e7\u00f5es no smartphone \u2013 Silenciei todos os aplicativos n\u00e3o essenciais. As notifica\u00e7\u00f5es criam uma vontade enorme de verificar o que est\u00e1 acontecendo e, consequentemente, alimentam o <em>FoMo<\/em>.<\/li>\n\n\n\n<li>Silenciar grupos \u2013 Passei a usar a op\u00e7\u00e3o de silenciar grupos do WhatsApp e Telegram. Vejo-os esporadicamente. \u00c9 uma boa estrat\u00e9gia para deixar de conferi-los de forma alucinada.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar discuss\u00f5es \u2013 Debates n\u00e3o saud\u00e1veis sobre pol\u00edtica, religi\u00e3o e outros temas s\u00e3o um combust\u00edvel para o <em>FoMo<\/em>, pois ficamos a todo momento ca\u00e7ando informa\u00e7\u00f5es para vencer a discuss\u00e3o. Lembrando que um moderado e respeitoso debate \u00e9 sempre salutar e enriquecedor.<\/li>\n\n\n\n<li>Escolher momentos do dia para verificar informa\u00e7\u00f5es \u2013 Ao inv\u00e9s de ficar o tempo todo monitorando as informa\u00e7\u00f5es, determine hor\u00e1rios para fazer isso. E evite fazer isso na cama, antes de dormir, pois \u00e9 um dos momentos em que o <em>FoMo<\/em> mais se intensifica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vale ressaltar que o <em>FoMo<\/em> pode se transformar em um problema cr\u00f4nico. Especialistas dizem que esta s\u00edndrome geralmente vem com cargas altas de estresse, ansiedade e at\u00e9 Burnout. Ent\u00e3o, \u00e9 sempre bom ficar atento aos sinais que podem indicar algo mais grave.<\/p>\n\n\n\n<p>Como \u00faltima dica, atentemos para o que a B\u00edblia nos orienta: \u201c(...) tudo o que \u00e9 verdadeiro, tudo o que \u00e9 honesto, tudo o que \u00e9 justo, tudo o que \u00e9 puro, tudo o que \u00e9 am\u00e1vel, tudo o que \u00e9 de boa fama, se h\u00e1 alguma virtude, e se h\u00e1 algum louvor, nisso pensai\u201d (Filipenses 4:8). E complemento: nisso estejam as vossas buscas nas m\u00eddias sociais.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Para ler, ver e ouvir mais<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Artigo no TechTudo \u2013 <a href=\"https:\/\/www.techtudo.com.br\/noticias\/2017\/05\/o-que-e-fomo-fear-of-missing-out-revela-o-medo-de-ficar-por-fora-nas-redes-sociais.ghtml\">\u201cO que \u00e9 FoMO? 'Fear of missing out' revela o medo de ficar por fora nas redes sociais\u201d<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a uni\u00e3o entre cultura digital e pandemia, a demanda por informa\u00e7\u00e3o cresceu exponencialmente. E \u00e9 dif\u00edcil escapar da vontade de ler tudo o que aparece.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":324163,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3217,3636,3634,3225],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-278096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-comportamento","xtt-pa-editorias-comunicacao","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-editorias-tecnologia","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"custom_author":"","embed_url":"","embed_length":""},"terms":{"editorial":"Comportamento","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/03\/shutterstock_2141108263-1.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/03\/shutterstock_2141108263-1-768x401.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/03\/shutterstock_2141108263-1-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/03\/shutterstock_2141108263-1-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2023\/03\/shutterstock_2141108263-1-480x270.jpg"}}