{"id":275928,"date":"2021-02-09T15:09:36","date_gmt":"2021-02-09T18:09:36","modified":"2021-02-15T09:37:14","modified_gmt":"2021-02-15T12:37:14","slug":"isolamento-e-instabilidade-emocional-geraram-ganho-de-peso-em-parte-da-populacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/isolamento-e-instabilidade-emocional-geraram-ganho-de-peso-em-parte-da-populacao\/","title":{"rendered":"Isolamento e instabilidade emocional geraram ganho de peso em parte da popula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_275929\" style=\"width: 5770px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-275929\" class=\"wp-image-275929 size-full\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/shutterstock_1836395734.jpg\" alt=\"\" width=\"5760\" height=\"3840\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/shutterstock_1836395734.jpg 5760w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/shutterstock_1836395734-768x512.jpg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/shutterstock_1836395734-150x100.jpg 150w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/shutterstock_1836395734-730x487.jpg 730w\" sizes=\"(max-width: 5760px) 100vw, 5760px\" \/><p id=\"caption-attachment-275929\" class=\"wp-caption-text\">De acordo com o estudo, mulheres s\u00e3o as que mais tiveram varia\u00e7\u00e3o de peso (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n<p>Uma\u00a0pesquisa\u00a0independente\u00a0feita\u00a0por\u00a0endocrinologistas,\u00a0psic\u00f3logos\u00a0e\u00a0patologistas\u00a0realizada no Brasil\u00a0concluiu\u00a0que\u00a023% da\u00a0popula\u00e7\u00e3o\u00a0do Pa\u00eds\u00a0ganhou\u00a0peso\u00a0durante\u00a0os\u00a0meses de\u00a0quarentena.\u00a0Os\u00a0dados\u00a0foram\u00a0divulgados\u00a0no\u00a0primeiro\u00a0semestre\u00a0de 2020,\u00a0mas\u00a0com a\u00a0pandemia\u00a0do novo coronav\u00edrus\u00a0ainda\u00a0em curso e\u00a0com\u00a0alta\u00a0taxa de\u00a0transmiss\u00e3o,\u00a0o\u00a0comportamento continua a ocorrer.<\/p>\n<p>A psic\u00f3loga\u00a0Monise\u00a0Arco explica\u00a0que o\u00a0motivo de a comida ser considerada uma fonte de prazer e relaxamento em momentos estressantes ou dif\u00edceis\u00a0se deve ao fato de que,\u00a0na maioria\u00a0das vezes, o beb\u00ea aprende\u00a0a relacionar o ato de mamar com o consolo de alguma quest\u00e3o. Esse h\u00e1bito acaba por acompanhar o indiv\u00edduo nas demais fases da vida. Em outros casos, o desequil\u00edbrio de horm\u00f4nios como\u00a0serotonina, dopamina, ocitocina e endorfina faz com que a pessoa busque certos alimentos que ajudam na libera\u00e7\u00e3o dessas subst\u00e2ncias, trazendo a sensa\u00e7\u00e3o de prazer.<\/p>\n<h4><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/karyne-correia\/como-gerenciar-o-estresse-durante-a-crise-do-coronavirus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Como gerenciar o estresse durante a crise do coronav\u00edrus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/thaistrivelato\/atencao-para-o-que-voce-come-em-tempos-de-pandemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aten\u00e7\u00e3o para o que voc\u00ea come em tempos de pandemia!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cA alimenta\u00e7\u00e3o vai muito al\u00e9m de \u2018matar a fome\u2019. Muitas pessoas comem por necessidade emocional, e n\u00e3o f\u00edsica. O alimento tamb\u00e9m tem o papel de nos trazer conforto e alegria, mas n\u00e3o deve se limitar a isso\u201d, discorre\u00a0a nutricionista\u00a0Adrielle\u00a0Sales.\u00a0Com isso em mente, \u00e9\u00a0necess\u00e1rio\u00a0identificar os chamados gatilhos, ou seja, a\u00e7\u00f5es ou eventos que desencadeiem essa vontade de comer para aliviar alguma dor ou ang\u00fastia.<\/p>\n<p>Uma das pesquisadoras envolvidas, a endocrinologista Rosita Fontes, afirma em entrevista ao jornal Pan News, da Jovem Pan, que\u00a0\u201ca obesidade pr\u00e9-disp\u00f5e o indiv\u00edduo a outras doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, diabetes, doen\u00e7as articulares e ela pr\u00e9-disp\u00f5e a uma forma mais grave da Covid-19.\u201d<\/p>\n<h4><b>Gatilhos emocionais<\/b><\/h4>\n<p>Monise\u00a0esclarece que \u201cos gatilhos podem ser diferentes para cada indiv\u00edduo, pois eles t\u00eam\u00a0que\u00a0ver com sua hist\u00f3ria de vida, traumas e pensamentos disfuncionais,\u00a0que os levam a desencadear um comportamento desadaptativo.\u201d Contudo, h\u00e1 alguns\u00a0deles\u00a0que podem ser comuns a muitas pessoas. Entre eles est\u00e3o\u00a0\u201cos gatilhos sutis que alteram o estado de humor, como, por exemplo, estar muito em contato com redes sociais,\u00a0que podem contribuir para uma baixa autoestima, excesso de compara\u00e7\u00e3o no ambiente de trabalho, est\u00edmulo em demasia de s\u00e9ries\/v\u00eddeos, contato com pessoas t\u00f3xicas, responsabilidades que possam gerar estresse ou\u00a0ansiedade, entre\u00a0outros.\u201d<\/p>\n<p>Mas h\u00e1 maneiras de identificar esses gatilhos e evitar o consumo de alimentos em excesso ou de baixa qualidade nutricional.\u00a0A primeira dica que\u00a0Adrielle\u00a0d\u00e1 \u00e9 preencher um\u00a0di\u00e1rio alimentar <a href=\"https:\/\/mailadventistas-my.sharepoint.com\/:x:\/g\/personal\/anne_seixas_adventistas_org\/ER01kex9BF9GtzUqxPWlEFoBqJ-4NgYWIwIP-JuFopo2Ig?e=9OTHt5\">(baixe a planilha aqui)<\/a>. \u201c\u00c9 uma boa ferramenta para ajudar nessa identifica\u00e7\u00e3o. No di\u00e1rio voc\u00ea pode anotar o dia, a hora, o que comeu e por\u00a0que comeu\u201d, sublinha. Segundo ela, isso ajudar\u00e1 a estar preparado caso o epis\u00f3dio se repita.<\/p>\n<p>\u201cSe entendermos que mente e corpo s\u00e3o um s\u00f3 e um influencia diretamente o outro, entenderemos que um aspecto f\u00edsico, como uma simples noite mal dormida, pode acarretar em uma baixa produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, aumentando assim o estresse, ansiedade, podendo gerar outras consequ\u00eancias que provavelmente v\u00e3o impactar negativamente no h\u00e1bito alimentar do indiv\u00edduo\u201d,\u00a0acentua\u00a0Monise.<\/p>\n<h4><b>Como ser mais saud\u00e1vel<\/b><\/h4>\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante <a href=\"https:\/\/mailadventistas-my.sharepoint.com\/:b:\/g\/personal\/anne_seixas_adventistas_org\/Ee-Oe-WNZBlLl6JDHw6XZcIBO60QQDTH5CB7d-ke0HiCVQ?e=m0FGnG\">praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente<\/a>.\u00a0Por isso, o educador f\u00edsico\u00a0Moabe\u00a0Queiroz\u00a0preparou\u00a0cinco\u00a0exerc\u00edcios que podem ser feitos em casa, tr\u00eas vezes por semana,\u00a0e ajudam na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica e, consequentemente, emocional.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"5 exerc\u00edcios para fazer em casa\" width=\"856\" height=\"482\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kp145-uiA8Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Para al\u00e9m dos exerc\u00edcios, fa\u00e7a tamb\u00e9m um planejamento do seu card\u00e1pio semanal. Inclua frutas e verduras na sua alimenta\u00e7\u00e3o.\u00a0Adrielle\u00a0Sales destaca a\u00a0prioriza\u00e7\u00e3o de\u00a0alimentos integrais no prato,\u00a0como o arroz integral,\u00a0quinoa, aveia, entre outros. Segundo ela, o segredo est\u00e1 na variedade. \u201cQuanto mais colorido, melhor\u201d, afirma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para especialistas, comer de forma desordenada se tornou 'v\u00e1lvula de escape' para o estresse e ansiedade <\/p>\n","protected":false},"author":186,"featured_media":275929,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3876],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3218],"xtt-pa-departamentos":[3633],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[61],"xtt-pa-sedes":[184,119],"xtt-pa-owner":[1170,2152],"class_list":["post-275928","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-departamentos-saude","xtt-pa-regiao-brasil","xtt-pa-sedes-asr","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana","xtt-pa-owner-uniao-norte-brasileira"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Estilo de Vida","format":"Not\u00edcia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/shutterstock_1836395734.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/shutterstock_1836395734-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/shutterstock_1836395734-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/shutterstock_1836395734-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/shutterstock_1836395734-290x220.jpg"}}