{"id":275582,"date":"2021-02-02T19:21:19","date_gmt":"2021-02-02T22:21:19","modified":"2021-11-15T20:19:32","modified_gmt":"2021-11-15T23:19:32","slug":"comer-menos-emagrece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/thaistrivelato\/comer-menos-emagrece\/","title":{"rendered":"Comer menos emagrece?"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_275583\" style=\"width: 1510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-275583\" class=\"wp-image-275583 size-full\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/comer-menos-emagrece.jpg\" alt=\"\" width=\"1500\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/comer-menos-emagrece.jpg 1500w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/comer-menos-emagrece-768x512.jpg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/comer-menos-emagrece-150x100.jpg 150w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/comer-menos-emagrece-730x487.jpg 730w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><p id=\"caption-attachment-275583\" class=\"wp-caption-text\">Que tipos de alimentos comp\u00f5em sua dieta? (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n<p>Ao longo dos anos, muito se tem estudado a respeito do emagrecimento. A busca por dietas eficazes, r\u00e1pidas e simples \u00e9 cada vez mais popular nas redes sociais. Todos os dias, pessoas acreditam em f\u00f3rmulas m\u00e1gicas e m\u00e9todos milagrosos. Mas ser\u00e1 que a solu\u00e7\u00e3o realmente vai estar em uma receita padr\u00e3o que n\u00e3o leva em conta a sua individualidade?<\/p>\n<p>Ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, emagrecer n\u00e3o est\u00e1 relacionado apenas \u00e0 quantidade que voc\u00ea come ou de quantas horas voc\u00ea passa se exercitando.\u00a0Perder peso de verdade\u00a0\u00e9 a consequ\u00eancia de um funcionamento equilibrado de todo seu corpo.<\/p>\n<h4><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/thaistrivelato\/vitaminas-sao-realmente-essenciais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitaminas s\u00e3o, realmente, essenciais?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/thaistrivelato\/boa-aparencia-e-sinonimo-de-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Boa apar\u00eancia \u00e9 sin\u00f4nimo de sa\u00fade?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Em momentos de desespero e ansiedade, somos facilmente levados a acreditar que para emagrecer basta diminuir a quantidade do que se come. Isso n\u00e3o \u00e9 o suficiente, nem mesmo uma estrat\u00e9gia eficaz para o emagrecimento.<\/p>\n<p>O corpo humano possui um metabolismo e uma complexa bioqu\u00edmica que exige nutrientes para o seu correto funcionamento. E esses nutrientes est\u00e3o na comida (comida de verdade, feita pela natureza). N\u00e3o confunda comer com se nutrir. S\u00e3o coisas bem diferentes.<\/p>\n<p>Alimentos industrializados, ultraprocessados, cont\u00eam maior densidade de calorias, por\u00e9m s\u00e3o \u201cvazias\u201d, sem nutriente algum. Se voc\u00ea deseja resultados expressivos, tenha equil\u00edbrio. A ci\u00eancia comprova que o m\u00e9todo de compensa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 o mais eficiente e nem duradouro para o emagrecimento, j\u00e1 que o nosso corpo \u00e9 um sistema biol\u00f3gico e n\u00e3o matem\u00e1tico.<\/p>\n<h4><strong>Combina\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria<\/strong><\/h4>\n<p>Ent\u00e3o, muitas vezes podemos aumentar a quantidade (o volume) de alimentos ingeridos e, ao mesmo tempo, promover o emagrecimento, pois estaremos de fato nutrindo o corpo com aquilo que ele precisa para sua melhor performance. Um nutricionista vai poder te auxiliar nesse equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>O exerc\u00edcio \u00e9 fundamental na mudan\u00e7a de estilo de vida. Uma rotina\u00a0regrada, sem d\u00favida, \u00e9 o que mais influencia em nosso peso. Ou seja, seus padr\u00f5es espec\u00edficos de conduta, alimenta\u00e7\u00e3o, lazer, esporte, padr\u00f5es de consumo, rotinas, h\u00e1bitos \u00e9 que ir\u00e3o definir o peso final dessa conta. Por isso, \u00e9 essencial buscar m\u00e9todos sustent\u00e1veis. Nenhum corpo vai aguentar, por muito tempo, passar fome ou uma rotina exaustiva\u00a0de exerc\u00edcios.<\/p>\n<h4><strong>Quer atingir metas concretas? Aqui est\u00e3o cinco dicas para sua jornada na mudan\u00e7a de vida:<\/strong><\/h4>\n<ol>\n<li>Procure ajuda especializada. Encontre um bom profissional da \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o e comece a comer de forma correta, o que n\u00e3o significa comer menos;<\/li>\n<li>Consuma alimentos e n\u00e3o produtos industrializados, cheio de conservantes, ado\u00e7antes e s\u00f3dio;<\/li>\n<li>Leia os r\u00f3tulos! Cuidado com os propagandas que te enganam com a ideia de saud\u00e1vel;<\/li>\n<li>Equil\u00edbrio \u00e9 a harmonia entre os fatores que comp\u00f5e um todo. N\u00e3o adianta comer uma pizza hoje e querer fazer um treino a mais durante a semana. N\u00e3o funciona assim;<\/li>\n<li>Se comeu errado hoje, n\u00e3o deixe virar uma bola de neve. Volte \u00e0 dieta de onde parou e fa\u00e7a o treino certo.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O tipo de alimento e a rotina de exerc\u00edcios ajuda a determinar os resultados\t<\/p>\n","protected":false},"author":323,"featured_media":275583,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[],"xtt-pa-owner":[],"class_list":["post-275582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-saude"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/comer-menos-emagrece.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/comer-menos-emagrece-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/comer-menos-emagrece-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/comer-menos-emagrece-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/comer-menos-emagrece-290x220.jpg"}}