{"id":274433,"date":"2021-02-01T10:02:51","date_gmt":"2021-02-01T13:02:51","modified":"2022-04-18T09:22:54","modified_gmt":"2022-04-18T12:22:54","slug":"maquina-em-manutencao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/maquina-em-manutencao\/","title":{"rendered":"M\u00e1quina em manuten\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Al\u00e9m de evitar doen\u00e7as e controlar as que j\u00e1 existem, os bons h\u00e1bitos melhoram a autoestima e a comunica\u00e7\u00e3o com Deus (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n

Que ter uma boa sa\u00fade f\u00edsica e mental \u00e9 algo importante, nem se discute. E muito disso depende dos h\u00e1bitos que desenvolvemos. Ent\u00e3o, se voc\u00ea deseja implantar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis na rotina, confira a entrevista abaixo com a doutora Ellen Agapito. Ela \u00e9 formada em Medicina pela Universidade Federal do Par\u00e1 com Resid\u00eancia em Cl\u00ednica M\u00e9dica pelo Hospital Adventista Silvestre e Resid\u00eancia em Endocrinologia e Metabologia pelo Instituto Estadual de Diabetes e Endocrinologia do Rio de Janeiro (IEDE). Atualmente, \u00e9 m\u00e9dica endocrinologista no Hospital Adventista de Manaus<\/a>.<\/p>\n

Confira na entrevista como \u00e9 poss\u00edvel sair da estaca 0 para o passo 1 em dire\u00e7\u00e3o a h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis.<\/p>\n

Como posso implantar novos h\u00e1bitos para ter uma vida mais saud\u00e1vel?<\/strong><\/em><\/p>\n

A implanta\u00e7\u00e3o de novos h\u00e1bitos come\u00e7a por duas quest\u00f5es importantes. Primeiro \u00e9 preciso entender quais s\u00e3o os h\u00e1bitos saud\u00e1veis, para isso talvez seja preciso ter ajuda de profissionais da \u00e1rea m\u00e9dica, nutricionistas, e entender o que h\u00e1 de errado com o que se est\u00e1 praticando no momento. Em segundo lugar, \u00e9 super importante a tomada de decis\u00e3o. Escolher ser saud\u00e1vel costuma dar muito trabalho e os estudos mostram que decidir por uma a\u00e7\u00e3o positiva surte muito mais resultado do que decidir por uma a\u00e7\u00e3o negativa. Ex.: Decidir fazer um bom dejejum todos os dias pode ser muito mais f\u00e1cil de implementar do que a decis\u00e3o de \u201cnunca mais\u201d comer doces. Meu conselho \u00e9 sempre come\u00e7ar com algumas coisas e ir dando passos progressivos no sentido de melhorar o que j\u00e1 se est\u00e1 fazendo.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel viver 100% saud\u00e1vel? <\/strong><\/em><\/p>\n

Acredito que ser 100% saud\u00e1vel n\u00e3o est\u00e1 em nossas m\u00e3os, mas \u00e9 poss\u00edvel se optar por boas escolhas e boas pr\u00e1ticas de sa\u00fade no sentido de melhorar a qualidade de vida. Como somos um ser integral (corpo, mente e esp\u00edrito), a sa\u00fade deve refletir o bem estar de todas essas \u00e1reas. Nosso dia precisa ser composto de horas de descanso adequado, refei\u00e7\u00f5es nos hor\u00e1rios certos e com nutrientes balanceados, beber \u00e1gua de maneira correta, escolher um momento para a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e reservar um tempo para ter contato com Deus atrav\u00e9s da ora\u00e7\u00e3o e do estudo da B\u00edblia. Conseguir fazer todas essas coisas, j\u00e1 seria um bom come\u00e7o.<\/p>\n

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Doutora Ellen Agapito\u00a0 (Imagem: arquivo pessoal).<\/p><\/div>\n

Como equilibrar a sa\u00fade neste momento de pandemia?<\/strong><\/em><\/p>\n

Este momento de pandemia traz consigo uma dose extra no desafio de ser saud\u00e1vel. Seja pelo desequil\u00edbrio da alimenta\u00e7\u00e3o, os hor\u00e1rios irregulares ou por precisarmos passar mais tempo dentro de casa. Mas podemos usar este tempo com o objetivo de cuidarmos de n\u00f3s mesmos. Comece estabelecendo hor\u00e1rios para dormir, acordar e fazer as refei\u00e7\u00f5es, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o precise sair para trabalhar. Aproveite que tem um pouco mais de tempo e se dedique em preparar refei\u00e7\u00f5es de melhor qualidade ao inv\u00e9s de pedir comida pelo aplicativo de entrega. Escolha um momento para se exercitar, seja no tapete da sala ou em uma rua mais calma com menos movimento, sempre \u00e9 poss\u00edvel encontrar solu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios imediatos de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos?<\/strong><\/em><\/p>\n

A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica melhora quase que de imediato a qualidade do sono, o funcionamento intestinal e o humor. Com o passar dos dias, melhora a capacidade cardiopulmonar e muscular, resultando em mais disposi\u00e7\u00e3o e rendimento. A m\u00e9dio prazo ela diminui os riscos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como hipertens\u00e3o e diabetes, ou doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Como adaptar a rotina para sair do sedentarismo?<\/strong><\/em><\/p>\n

Inicie aos poucos. Estudos mostram que 10 minutos de atividade f\u00edsica 2 vezes ao dia j\u00e1 ajudam na sa\u00fade. Escolha algo que voc\u00ea goste e que traga prazer. Coloque objetivos semanais, quinzenais e mensais que tenham rela\u00e7\u00e3o com a melhora da pr\u00e1tica da atividade que escolheu. Por exemplo: conseguir correr por mais tempo, ou aumentar a carga de pesos na academia.<\/p>\n

O que muda quando se inicia bons h\u00e1bitos?<\/strong><\/em><\/p>\n

A escolha de h\u00e1bitos bons e mais saud\u00e1veis pode mudar quase tudo. Al\u00e9m de evitar doen\u00e7as e controlar aquelas que j\u00e1 existem, melhora nossa autoestima e nossa comunica\u00e7\u00e3o com Deus. Deus se comunica conosco atrav\u00e9s de nossa mente e de nosso corpo. Nosso corpo \u00e9 templo do Esp\u00edrito Santo e mant\u00ea-lo mais saud\u00e1vel deve ser nosso objetivo di\u00e1rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Desenvolva bons h\u00e1bitos e melhore sua sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":275365,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3876],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[3633],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3647,61],"xtt-pa-sedes":[154,124],"xtt-pa-owner":[2158],"class_list":["post-274433","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-departamentos-saude","xtt-pa-regiao-amazonas","xtt-pa-regiao-brasil","xtt-pa-sedes-aceam","xtt-pa-sedes-unob","xtt-pa-owner-associacao-central-amazonas"],"acf":{"custom_author":""},"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Not\u00edcia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/7a009546-aa77-4fd4-8b52-82c7c63eca4c.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/7a009546-aa77-4fd4-8b52-82c7c63eca4c-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/7a009546-aa77-4fd4-8b52-82c7c63eca4c-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/7a009546-aa77-4fd4-8b52-82c7c63eca4c-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2021\/02\/7a009546-aa77-4fd4-8b52-82c7c63eca4c-290x220.jpg"}}