{"id":273543,"date":"2020-12-11T07:30:52","date_gmt":"2020-12-11T10:30:52","modified":"2020-12-11T08:40:27","modified_gmt":"2020-12-11T11:40:27","slug":"tomar-o-cafe-da-manha-pode-gerar-melhores-notas-na-escola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/tomar-o-cafe-da-manha-pode-gerar-melhores-notas-na-escola\/","title":{"rendered":"Tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode gerar melhores notas na escola?"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_273552\" style=\"width: 1210px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-273552\" class=\"size-full wp-image-273552\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/12\/tomar-o-cafe-da-manha-pode-gerar-melhores-notas-na-escola.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/12\/tomar-o-cafe-da-manha-pode-gerar-melhores-notas-na-escola.jpg 1200w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/12\/tomar-o-cafe-da-manha-pode-gerar-melhores-notas-na-escola-768x384.jpg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/12\/tomar-o-cafe-da-manha-pode-gerar-melhores-notas-na-escola-730x365.jpg 730w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><p id=\"caption-attachment-273552\" class=\"wp-caption-text\">A qualidade da primeira refei\u00e7\u00e3o do dia influencia os resultados que ser\u00e3o alcan\u00e7ados nas pr\u00f3ximas horas (Foto: Adventist Review)<\/p><\/div>\n<p>Al\u00e9m de dar energia para come\u00e7ar o dia, o caf\u00e9 da manh\u00e3 desempenha um papel crucial em nutrir seu c\u00e9rebro. Portanto, o h\u00e1bito de tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel pode ajudar crian\u00e7as e adolescentes a ter um desempenho melhor na escola.<\/p>\n<h4><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar-santos\/o-acucar-nosso-de-cada-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">O a\u00e7\u00facar nosso de cada dia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar-santos\/o-poder-das-fibras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">O poder das fibras<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Um estudo australiano feito com 824 crian\u00e7as entre a terceira e a s\u00e9tima s\u00e9ries constatou que o caf\u00e9 da manh\u00e3 era fundamental para o desempenho escolar. A pesquisa mostrou que a combina\u00e7\u00e3o de fazer isso regularmente \u2013 especialmente um caf\u00e9 da manh\u00e3 de boa qualidade \u2013 e ser ativo impulsionou as habilidades de alfabetiza\u00e7\u00e3o e c\u00e1lculos. Tamb\u00e9m ajudou as crian\u00e7as a vencer as crises de fome que \u00e0s vezes t\u00eam no meio da manh\u00e3.<\/p>\n<h4><strong>O que comer antes das provas?<\/strong><\/h4>\n<p>Se voc\u00ea tem adolescentes se aproximando do per\u00edodo das provas, certifique-se de manter bons h\u00e1bitos de caf\u00e9 da manh\u00e3. Alimentar o c\u00e9rebro \u00e9 essencial para uma boa fun\u00e7\u00e3o cognitiva e demonstrou ajudar com aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, recorda\u00e7\u00e3o e desempenho acad\u00eamico.<\/p>\n<p>O problema \u00e9 que, \u00e0 medida que as crian\u00e7as ficam mais velhas, \u00e9 mais prov\u00e1vel que deixem de tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3, perdendo nutrientes essenciais que se tornam ainda mais importantes durante a puberdade, quando surgem os surtos de crescimento r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Um recente estudo com adolescentes no Reino Unido analisou seus h\u00e1bitos na primeira refei\u00e7\u00e3o do dia e seus resultados em provas. Descobriu-se que aqueles que raramente tomavam caf\u00e9 da manh\u00e3 tiveram quase dois pontos a menos do que aqueles que quase nunca deixavam de faz\u00ea-lo.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, qual \u00e9 o melhor caf\u00e9 da manh\u00e3 antes de uma prova? H\u00e1 evid\u00eancias de que aquele com baixo \u00edndice glic\u00eamico (IG) ajuda a fornecer uma libera\u00e7\u00e3o lenta de energia e n\u00edveis est\u00e1veis de a\u00e7\u00facar no sangue para uma fun\u00e7\u00e3o cognitiva ideal.<\/p>\n<h4><strong>Caf\u00e9 da manh\u00e3 simples \u00e9 o que vale<\/strong><\/h4>\n<p>Uma tigela de cereal antes de seu filho ir para a escola \u00e9 um \u00f3timo come\u00e7o. Um estudo australiano mostrou que as crian\u00e7as que come\u00e7aram o dia comendo cereais matinais tiveram a maior ingest\u00e3o de fibras diet\u00e9ticas e nutrientes, incluindo c\u00e1lcio e ferro \u2013 nutrientes essenciais dos quais as crian\u00e7as australianas e neozelandesas t\u00eam car\u00eancia.<\/p>\n<p>Portanto, pense de forma equilibrada, nutritiva e deliciosa. Experimente cereais integrais com leite ou leite de soja coberto com frutas ou batidos como uma vitamina; torrada de p\u00e3o integral com manteiga de amendoim; feij\u00e3o cozido e abacate na torrada com tomate grelhado; ou uma por\u00e7\u00e3o de frutas vermelhas.<\/p>\n<p>Um caf\u00e9 da manh\u00e3 de baixo IG com libera\u00e7\u00e3o lenta de energia pode incluir cereais matinais de baixo IG cobertos com iogurte sem a\u00e7\u00facar e frutas vermelhas; granola com frutas enlatadas e castanhas; abacate e ovos com torrada de p\u00e3o de fermenta\u00e7\u00e3o natural; ou pudim de chia feito com leite de soja e coberto com banana fatiada e canela.<\/p>\n<p>N\u00e3o se esque\u00e7a das bebidas. Elas s\u00e3o t\u00e3o importantes quanto a comida. As evid\u00eancias sugerem que a desidrata\u00e7\u00e3o prejudica a fun\u00e7\u00e3o cognitiva, levando a um mau desempenho nas provas. A \u00e1gua \u00e9 sempre vencedora.<\/p>\n<hr \/>\n<p>A <a href=\"https:\/\/record.adventistchurch.com\/2020\/11\/16\/can-eating-breakfast-mean-better-grades\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vers\u00e3o original<\/a> deste texto foi publicada pela <a href=\"https:\/\/record.adventistchurch.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Adventist Record<\/em><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pesquisas mostram que alimentar o c\u00e9rebro \u00e9 essencial para uma boa fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":273552,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3876],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[3633],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[61],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-273543","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-departamentos-saude","xtt-pa-regiao-brasil","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Not\u00edcia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/12\/tomar-o-cafe-da-manha-pode-gerar-melhores-notas-na-escola.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/12\/tomar-o-cafe-da-manha-pode-gerar-melhores-notas-na-escola-768x384.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/12\/tomar-o-cafe-da-manha-pode-gerar-melhores-notas-na-escola-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/12\/tomar-o-cafe-da-manha-pode-gerar-melhores-notas-na-escola-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/12\/tomar-o-cafe-da-manha-pode-gerar-melhores-notas-na-escola-290x220.jpg"}}