{"id":270223,"date":"2020-10-10T14:00:10","date_gmt":"2020-10-10T17:00:10","modified":"2020-10-06T14:31:02","modified_gmt":"2020-10-06T17:31:02","slug":"e-tudo-voltara-a-ser-como-antes-%e2%80%afsera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/e-tudo-voltara-a-ser-como-antes-%e2%80%afsera\/","title":{"rendered":"E tudo voltar\u00e1 a ser como antes.\u202fSer\u00e1?\u00a0"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>

Per\u00edodos como uma pandemia deixam marcas profundas, mas podem ser oportunidades de desenvolvimento da intelig\u00eancia emocional (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n

O ano era 1918.\u00a0A\u00a0gripe espanhola dizimava\u00a0milh\u00f5es\u00a0de\u00a0pessoas\u00a0em todo mundo.\u00a0Um s\u00e9culo depois, outro\u00a0inimigo invis\u00edvel\u00a0amea\u00e7a\u00a0milh\u00f5es de\u202fvidas, sem\u00a0escolher faixa et\u00e1ria, classe social ou regi\u00e3o do Planeta.\u00a0Desde que o\u00a0coronav\u00edrus\u00a0come\u00e7ou a afetar o\u00a0nosso\u00a0cotidiano, t\u00eam sido comuns os\u202fapelos, nas ruas e na internet,\u202fpara que tudo volte a ser como antes.<\/p>\n

De fato,\u00a0a pandemia\u00a0n\u00e3o\u00a0apenas\u00a0trouxe\u00a0o constante medo da morte,\u00a0mas\u00a0tamb\u00e9m\u00a0abalou\u00a0a sa\u00fade mental das pessoas,\u00a0contaminadas ou n\u00e3o.\u00a0O\u00a0isolamento social,\u00a0para uma esp\u00e9cie que tem em sua estrutura ps\u00edquica a necessidade de agrega\u00e7\u00e3o,\u00a0\u00e9 assolador.\u00a0O confinamento, para quem estava acostumado a exercer o seu direito de ir e vir, tamb\u00e9m. A\u00a0priva\u00e7\u00e3o\u00a0do trabalhador daquilo que o dignifica\u00a0e o faz sentir-se \u00fatil\u00a0trouxe instabilidade financeira e o temor pela pr\u00f3pria sobreviv\u00eancia.<\/p>\n

Dentro das casas,\u202fa\u202fsempre almejada\u00a0conviv\u00eancia\u00a0familiar, agora\u00a0for\u00e7ada\u00a0e somada \u00e0 tens\u00e3o emocional, resultou\u00a0no\u202faumento do n\u00famero de div\u00f3rcios\u00a0e\u00a0dos casos de viol\u00eancia dom\u00e9stica, especialmente\u00a0contra os\u00a0grupos\u00a0de maior vulnerabilidade (mulheres, crian\u00e7as e idosos).\u202fAl\u00e9m de tudo,\u00a0as pessoas se queixam da\u00a0dificuldade\u00a0para\u00a0administrar seu tempo; umas por n\u00e3o saberem como ocup\u00e1-lo, outras por terem as suas demandas triplicadas no regime de\u00a0home-office<\/i>.<\/p>\n

E o que dizer\u00a0da sensa\u00e7\u00e3o de impot\u00eancia de quem sequer p\u00f4de\u00a0velar e sepultar seus entes que\u00a0se foram\u00a0inesperadamente, sem ao menos dizer\u00a0adeus? N\u00e3o s\u00e3o apenas os pulm\u00f5es que doem por causa da covid-19; a dor \u00e9 muito mais abrangente, intensa e grave do que se imagina. Mais do que a falta de ar, faltam raz\u00f5es para respirar.<\/p>\n

Voltaremos ao normal?<\/b><\/h4>\n

Mas e\u00a0quando o v\u00edrus for\u00a0\u201cextinto\u201d,\u00a0tudo voltar\u00e1 a ser como antes?\u202f A resposta, mesmo que \u00f3bvia,\u00a0ainda \u00e9 negada por muitos. N\u00e3o, nada voltar\u00e1 ao seu estado anterior! \u00c9 imposs\u00edvel passar por uma pandemia e permanecer da mesma forma.\u00a0Mesmo com os\u00a0estabelecimentos\u00a0reabertos, escolas e universidades\u00a0cheias de alunos,\u00a0templos\u00a0realizando seus cultos, tudo isso estar\u00e1 readaptado e limitado visando a seguran\u00e7a p\u00fablica.\u00a0E nas mentes que testemunharam o pior desta guerra, ainda estar\u00e3o registradas\u00a0as\u00a0perdas, sejam materiais ou afetivas.<\/p>\n

N\u00e3o surpreende\u00a0o aumento ou\u202fagravamento de quadros depressivos,\u00a0de\u00a0ansiedade, de p\u00e2nico\u00a0e de estresse diante das incertezas quanto ao futuro, resultantes da\u00a0crise vivenciada.\u00a0E toda\u202fcrise exige uma\u00a0readapta\u00e7\u00e3o; o desenvolvimento de mecanismos\u00a0de resposta\u00a0\u00e0\u00a0nova realidade.\u00a0Quando o sujeito n\u00e3o consegue estabelecer uma forma minimamente saud\u00e1vel de responder a uma situa\u00e7\u00e3o\u00a0cr\u00edtica, ela ficar\u00e1 registrada em sua mem\u00f3ria como um epis\u00f3dio\u202ftraum\u00e1tico.<\/p>\n

\u202fSinais de alerta<\/b><\/h4>\n

Na psicologia,\u00a0um trauma\u00a0\u00e9\u00a0o desconforto emocional relacionado \u00e0 lembran\u00e7a de algum evento do passado. Seus efeitos v\u00e3o desde o medo, ang\u00fastia e preocupa\u00e7\u00f5es\u00a0exacerbadas a sintomas\u00a0fisiol\u00f3gicos,\u202fcomo\u202ftaquicardia,\u00a0tremores,\u00a0sudorese,\u202faltera\u00e7\u00e3o no sono\u00a0e\u00a0perda ou aumento de peso.\u202fPodem ocorrer, tamb\u00e9m, mudan\u00e7as comportamentais,\u00a0como o\u00a0isolamento severo e\u202fa\u00a0dificuldade\u00a0para retomar algumas atividades rotineiras.\u202fEm situa\u00e7\u00f5es mais\u00a0graves, \u00e9 poss\u00edvel\u00a0haver\u00a0intrus\u00f5es visuais ou sensoriais que trazem ao indiv\u00edduo a ilus\u00e3o de estar\u00a0revivendo\u00a0aquele\u00a0momento de dor.<\/p>\n

Dentro da classifica\u00e7\u00e3o\u202fdos transtornos mentais\u00a0est\u00e1 o\u00a0Transtorno de Estresse\u00a0P\u00f3s-traum\u00e1tico.\u00a0Voc\u00ea j\u00e1 deve ter conhecido algu\u00e9m que,\u00a0ap\u00f3s\u00a0presenciar ou\u00a0vivenciar uma situa\u00e7\u00e3o de extremo sofrimento,\u00a0viol\u00eancia, um acidente ou mesmo\u00a0uma morte,\u00a0passou a\u00a0se isolar, introverter,\u00a0chorar\u00a0constantemente,\u00a0sentir\u00a0medos, ter\u00a0lembran\u00e7as involunt\u00e1rias do evento\u202fou\u202fmesmo\u00a0esquecer\u00a0informa\u00e7\u00f5es importantes sobre\u00a0ele.\u00a0Tamb\u00e9m \u00e9 comum a pessoa\u00a0se\u00a0culpar\u00a0pelo\u00a0ocorrido e\u00a0tentar remedi\u00e1-lo\u202fpara diminuir sua dor e a dos\u00a0demais envolvidos.\u00a0O quadro de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico costuma aparecer nos dias subsequentes ao\u00a0fato\u00a0e durar cerca de seis meses,\u00a0e demanda\u00a0ajuda\u00a0especializada.\u00a0\u00c9 algo\u00a0bastante esperado na realidade p\u00f3s-pandemia.<\/p>\n

Crescendo com a dor<\/b><\/h4>\n

Apesar da dor, \u00e9\u00a0nos momentos de maior\u00a0abalo\u00a0emocional que o sujeito se desenvolve\u00a0de maneira mais significativa.\u202fPara o\u00a0psicanalista\u202falem\u00e3o\u00a0Erik\u202fErickson,\u00a0esse\u00a0\u00e9\u00a0o momento crucial\u00a0em que\u00a0a pessoa\u00a0precisa\u00a0buscar pontos de equil\u00edbrio que\u00a0a\u00a0possibilitem\u00a0crescer,\u00a0ou\u00a0chegar\u00e1 a um estado de\u00a0vulnerabilidade\u202fe adoecimento\u202fque requer maiores cuidados. N\u00e3o se trata de uma escolha consciente e intencional, mas\u00a0resulta\u00a0do estado mental do indiv\u00edduo\u00a0e de como este\u00a0encara a vida.<\/p>\n

Mas, em termos pr\u00e1ticos, que atitudes e perspectivas o sujeito pode adotar para crescer diante do sofrimento?\u00a0Como\u00a0lidar com os\u00a0traumas e\u00a0resultados emocionais de um\u00a0per\u00edodo como uma\u00a0pandemia, por exemplo?\u202fVejamos algumas\u00a0alternativas:<\/p>\n

Reconhe<\/i><\/b>cer os<\/i><\/b>\u00a0sintomas -\u00a0<\/i><\/b>Negar\u00a0o sofrimento\u00a0ou os sinais de adoecimento\u00a0\u00e9 uma forma ineficaz de enfrentar a situa\u00e7\u00e3o.\u202f\u00c9\u00a0preciso\u00a0entender que\u00a0esse estado n\u00e3o pressup\u00f5e\u00a0fraqueza,\u00a0mas uma\u00a0fragilidade\u00a0completamente natural\u00a0diante de situa\u00e7\u00f5es t\u00e3o dif\u00edceis.\u00a0Ningu\u00e9m\u00a0est\u00e1\u00a0preparado para a crise,\u00a0logo,\u00a0n\u00e3o\u00a0se pode esperar\u00a0lidar com\u00a0algo incomum de maneira corriqueira.<\/p>\n

Buscar ajuda -\u00a0<\/i><\/b>Ningu\u00e9m pode entender melhor a propor\u00e7\u00e3o do sofrimento do que a mente que o abriga. Voc\u00ea conhece sua dor e seus limites, e precisa identificar quando o seu corpo d\u00e1 sinais de que precisa de cuidados. E jamais se classifique como fraco por isso; entenda que esse \u00e9 apenas um estado e, portanto, mut\u00e1vel. Um olhar externo pode trazer perspectivas e m\u00e9todos para lidar com a crise que jamais passaram pela sua mente.<\/p>\n

Aceitar as diferen\u00e7as -\u00a0<\/i><\/b>Num momento como o atual, de transi\u00e7\u00e3o de valores e adapta\u00e7\u00e3o da normalidade, \u00e9 poss\u00edvel amadurecer, adquirindo novos conhecimentos e habilidades, ou desenvolver\u202fsintomas\u202fque levem a uma vulnerabilidade emocional.\u00a0N\u00e3o se compare\u00a0com os outros;\u00a0pessoas sobrevivem de formas diferentes \u00e0 mesma crise. Generalizar a dor \u00e9 anular as singularidades.<\/p>\n

Compreend<\/i><\/b>er<\/i><\/b>\u00a0<\/i><\/b>o papel did\u00e1tico do tempo -\u00a0<\/i><\/b>O\u00a0desenvolvimento da crian\u00e7a\u00a0\u00e9 caracterizado por fases; h\u00e1 um tempo ideal para cada tipo de aprendizado, pois ela ter\u00e1 viv\u00eancia e maturidade suficientes para absorv\u00ea-lo. Da mesma forma, o adulto\u00a0precisa\u00a0entender que \u00e9 necess\u00e1rio tempo para\u00a0estender\u00a0seus limites e\u00a0alcan\u00e7ar\u00a0os resultados\u202fde um\u00a0per\u00edodo vivenciado.\u00a0A paci\u00eancia de colocar os eventos\u00a0em sua devida fase\u00a0trar\u00e1 maior compreens\u00e3o das atitudes a serem tomadas e das lembran\u00e7as a serem trabalhadas.\u202f\u202fCiclos se fecham, outros\u00a0se\u00a0abrem,\u00a0alguns\u00a0retornam\u00a0e\u00a0outros\u202fprecisam\u00a0ser\u202fabandonados.\u202fFaz parte!<\/p>\n

Renov<\/i><\/b>ar\u00a0<\/i><\/b>as expectativas<\/i><\/b>\u00a0-\u00a0Pensar no futuro\u00a0com as mesmas expectativas\u00a0do passado,\u202fesquecendo-se de\u00a0que\u00a0uma pandemia cruzou o nosso fluxo,\u00a0\u00e9 uma ilus\u00e3o. Sim,\u202f2020\u00a0deixar\u00e1\u00a0marcas na hist\u00f3ria de cada um de n\u00f3s.\u00a0Jamais seremos os mesmos!\u00a0Planeje o futuro a partir da nova realidade;\u00a0desenvolva novos m\u00e9todos\u00a0e\u00a0uma nova rotina.\u00a0Crie expectativas a partir de quem voc\u00ea se\u00a0tornou ap\u00f3s vivenciar tudo isso, entendendo suas dores, aceitando suas marcas e cuidado de seus medos.<\/p>\n

Exercitar a f\u00e9<\/b>\u00a0-\u00a0Quando\u00a0tudo\u00a0fugir\u00a0do controle,\u00a0ou mesmo quando se sentir cansado\u00a0de lutar,\u00a0busque\u00a0ref\u00fagio\u00a0no colo\u202fdAquele\u202fque\u00a0tem o dom\u00ednio sobre\u00a0todas as coisas. Deus n\u00e3o te privar\u00e1 de vivenciar o sofrimento,\u00a0mas dar\u00e1 o consolo\u00a0e a for\u00e7a\u00a0necess\u00e1rios\u00a0para\u202fenfrent\u00e1-lo. A f\u00e9 n\u00e3o \u00e9 um estado de in\u00e9rcia\u00a0e acomoda\u00e7\u00e3o, mas uma forma de enfrentamento. Lute com suas m\u00e3os, mas no colo divino.<\/p>\n

E\u00a0lembre-se: nada\u00a0voltar\u00e1 a ser como antes. J\u00e1 n\u00e3o somos os mesmos de segundos atr\u00e1s!<\/p>\n

\n

Ta\u00edna\u202fVasconcelos Marques<\/strong> \u00e9 psic\u00f3loga e especialista\u00a0em Sa\u00fade Mental.<\/p>\n

Este artigo est\u00e1 publicado originalmente na Revista AFAM, jul-set\/2020, cujo tema central \u00e9 Sa\u00fade Emocional. Ela est\u00e1 dispon\u00edvel neste link<\/a>.<\/p>\n

Em 1992, a\u00a0Federa\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade Mental instituiu o dia 10 de outubro como uma data para ressaltar a import\u00e2ncia do cuidado com este aspecto da vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uma reflex\u00e3o para o Dia Mundial da Sa\u00fade Mental<\/p>\n","protected":false},"author":148,"featured_media":270224,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3876],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3217,3685,3218,3634],"xtt-pa-departamentos":[3633],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[61],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-270223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-comportamento","xtt-pa-editorias-datas-especiais","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-departamentos-saude","xtt-pa-regiao-brasil","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Comportamento","format":"Not\u00edcia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/10\/shutterstock_1632557005.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/10\/shutterstock_1632557005-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/10\/shutterstock_1632557005-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/10\/shutterstock_1632557005-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/10\/shutterstock_1632557005-290x220.jpg"}}