{"id":270040,"date":"2020-09-30T08:47:29","date_gmt":"2020-09-30T11:47:29","modified":"2021-11-15T20:21:22","modified_gmt":"2021-11-15T23:21:22","slug":"o-acucar-nosso-de-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/o-acucar-nosso-de-cada-dia\/","title":{"rendered":"O a\u00e7\u00facar nosso de cada dia"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_270044\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-270044\" class=\"wp-image-270044 size-full\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/09\/o-acucar-nosso-de-cada-dia.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/09\/o-acucar-nosso-de-cada-dia.jpg 1000w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/09\/o-acucar-nosso-de-cada-dia-768x512.jpg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/09\/o-acucar-nosso-de-cada-dia-150x100.jpg 150w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/09\/o-acucar-nosso-de-cada-dia-730x487.jpg 730w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><p id=\"caption-attachment-270044\" class=\"wp-caption-text\">O a\u00e7\u00facar \u00e9 um vil\u00e3o para a sa\u00fade (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n<p>Um dos grandes problemas nutricionais da atualidade \u00e9 o a\u00e7\u00facar, devido \u00e0 sua riqueza cal\u00f3rica e capacidade aditiva. Minha av\u00f3, senhora Belizia Reis, era aficionada por a\u00e7\u00facar. Tudo tinha que ser doce. At\u00e9 a \u00e1gua s\u00f3 era ingerida se tivesse a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Ora, com esse regime a\u00e7ucarado, n\u00e3o \u00e9 por menos que ela faleceu com 78 anos sofrendo de diabetes, obesidade e altos n\u00edveis de triglicer\u00eddeos. Nos \u00faltimos dois anos de sua vida, teve dois derrames cerebrais que a deixaram presa na cama por um ano. Por causa disso, desenvolveu uma trombose venosa na perna esquerda e foi v\u00edtima de embolia pulmonar.<\/p>\n<h4><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar-santos\/jesus-praticava-atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jesus praticava atividade f\u00edsica?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar-santos\/melhor-e-nao-comer-carne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\"Melhor \u00e9 n\u00e3o comer carne\u201d<\/a>\n<div class=\"sharing-links\">\n<div id=\"fb-root\" class=\" fb_reset\"><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>At\u00e9 que viveu bastante, considerando outros casos de pacientes que j\u00e1 tive. Seu segredo era a atividade f\u00edsica. Ela nunca parava! Tinha uma horta de vegetais, um pequeno pomar de frutas, um galinheiro e costurava dia e noite. Sim, mas sua m\u00e1quina de costura n\u00e3o era el\u00e9trica. Era daquelas com um pedal (pergunte para a sua av\u00f3 que ela vai lhe explicar melhor). Seu ponto fraco, por\u00e9m, era o a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Mas se compararmos a idade da vov\u00f3 Belizia com a de sua filha, minha m\u00e3e, Antonieta Reis dos Santos, vamos ver uma grande diferen\u00e7a. Mam\u00e3e n\u00e3o comia tanto a\u00e7\u00facar e sempre teve uma dieta mais equilibrada, com muitas frutas e verduras, e foi vegetariana por muitos anos. Hoje ela tem 97 anos e meio, e tem boa sa\u00fade. Tanto que, apesar de estar bem enfraquecida, n\u00e3o tem nenhuma das complica\u00e7\u00f5es que sua m\u00e3e tinha.<\/p>\n<h4><strong>Doce ilus\u00e3o<\/strong><\/h4>\n<p>O principal problema do a\u00e7\u00facar \u00e9 o excesso de peso e a obesidade. Hoje existem mais de um bilh\u00e3o de pessoas no mundo com esses problemas e parece que a situa\u00e7\u00e3o est\u00e1 piorando. Na medida que os pa\u00edses se desenvolvem e passam da fase agr\u00edcola para a industrial, e adotam tecnologias modernas, a alimenta\u00e7\u00e3o se transforma e o a\u00e7\u00facar se torna o alimento das multid\u00f5es.<\/p>\n<p>O excesso de peso aumenta o risco de enfermidades card\u00edacas, diabetes, press\u00e3o alta, derrame cerebral e c\u00e2ncer. A maioria dos c\u00e2nceres da mulher est\u00e3o relacionados \u00e0 obesidade. E por que n\u00e3o dizer ao a\u00e7\u00facar, tais como o do ov\u00e1rio, \u00fatero e mama? E a lista continua: nos rins, ves\u00edcula biliar, p\u00e2ncreas, intestino, c\u00e9rebro, tiroide, est\u00f4mago, es\u00f4fago, f\u00edgado e mieloma m\u00faltiplo.<a href=\"#_ftn1\" name=\"_ftnref1\">[1]<\/a><\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a obesidade tamb\u00e9m est\u00e1 relacionada \u00e0 asma, artrite (osteoartrite), dor lombar, c\u00e1lculos na ves\u00edcula, apneia do sono, baixa autoestima, depress\u00e3o e suic\u00eddio. Como a obesidade aumenta o risco de diabetes, indiretamente a mesma aumenta o risco de cegueira, amputa\u00e7\u00f5es, polineuropatias e insufici\u00eancia renal.<\/p>\n<p>Por causa do aumento dos lip\u00eddios e dos fatores de coagula\u00e7\u00e3o do sangue, a obesidade aumenta o risco de problemas circulat\u00f3rios, principalmente a trombose das veias profundas, aumentando o risco da embolia pulmonar - que foi a causa de morte da vov\u00f3 Belizia - tudo isso por causa do a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<h4><strong>O segredo est\u00e1 nas frutas<\/strong><\/h4>\n<p>Assim, podemos concluir que n\u00e3o vale a pena satisfazer o gosto pelos doces e depois pagar um pre\u00e7o caro em termos de sa\u00fade. Se o seu problema \u00e9 a\u00e7\u00facar, melhor come\u00e7ar a elimin\u00e1-lo. O segredo mais simples \u00e9 usar mais frutas, mas n\u00e3o sucos. A maioria dos estudos nesta \u00e1rea tem conclu\u00eddo que sucos tamb\u00e9m podem aumentar o peso. Outros ado\u00e7antes como o mel, o melado, o a\u00e7\u00facar mascavo, agave e outros tamb\u00e9m t\u00eam altos n\u00edveis de calorias.<\/p>\n<p>Ado\u00e7antes artificiais t\u00eam menos calorias. Por\u00e9m, podem ter outros efeitos na sa\u00fade ainda n\u00e3o bem determinados. A est\u00e9via \u00e9 uma exce\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que \u00e9 uma planta natural. Pode ser usada sem problema, mas muitos n\u00e3o apreciam o seu gosto.<\/p>\n<p>Frutas, frutas e frutas s\u00e3o os melhores substitutos para o a\u00e7\u00facar. Mas fruta engorda? N\u00e3o acredito, pois as frutas, em geral, t\u00eam muita fibra e outros elementos como vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ativar o metabolismo.<\/p>\n<p>De qualquer forma, a dieta deve ser balanceada. S\u00f3 porque as frutas s\u00e3o melhores que o a\u00e7\u00facar n\u00e3o significa que podemos exagerar em sua ingest\u00e3o. Quando era jovem, minha fruta favorita era a laranja. Um dia comi mais de vinte de uma s\u00f3 vez e tive uma crise al\u00e9rgica com incha\u00e7\u00e3o geral dos olhos, boca, face e n\u00f3dulos pelo corpo todo.<\/p>\n<p>Portanto, menos a\u00e7\u00facar e mais frutas para uma vida mais saud\u00e1vel e longa!<\/p>\n<p>\u201cComer mel demais n\u00e3o \u00e9 bom, nem \u00e9 honroso buscar a pr\u00f3pria honra\u201d (Prov\u00e9rbios 25:27 NVI).<\/p>\n<p>Para mais mensagens de sa\u00fade como essa, leia o livro <a href=\"https:\/\/www.amazon.com.br\/100-Anos-Com-Saude-Longevidade-ebook\/dp\/B082K9K6SB\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>100 Anos Com Sa\u00fade<\/em><\/a>, dispon\u00edvel na amazon.com.br.<\/p>\n<hr \/>\n<h4><strong>Refer\u00eancias:<\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\">[1]<\/a> Para ver os detalhes, visite <a href=\"http:\/\/cdc.gov\/media\/releases\/2017\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cdc.gov\/media\/releases\/2017<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A alta ingest\u00e3o dessa subst\u00e2ncia pode ocasionar problemas e contribuir para uma morte precoce<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":270044,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[],"xtt-pa-owner":[],"class_list":["post-270040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-saude"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/09\/o-acucar-nosso-de-cada-dia.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/09\/o-acucar-nosso-de-cada-dia-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/09\/o-acucar-nosso-de-cada-dia-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/09\/o-acucar-nosso-de-cada-dia-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/09\/o-acucar-nosso-de-cada-dia-290x220.jpg"}}