{"id":266689,"date":"2020-07-18T05:30:54","date_gmt":"2020-07-18T08:30:54","modified":"2021-11-15T20:22:34","modified_gmt":"2021-11-15T23:22:34","slug":"exercicio-e-covid19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/exercicio-e-covid19\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio e covid-19"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_266691\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/07\/homemseexercitando.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-266691\" class=\"size-full wp-image-266691\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/07\/homemseexercitando.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/07\/homemseexercitando.jpg 1000w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/07\/homemseexercitando-768x512.jpg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/07\/homemseexercitando-150x100.jpg 150w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/07\/homemseexercitando-730x487.jpg 730w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-266691\" class=\"wp-caption-text\">O h\u00e1bito de realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos, com regularidade, \u00e9 importante n\u00e3o apenas em tempos de pandemia. (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n<p>Lembro-me da hist\u00f3ria muito bem. Era um oficial da aeron\u00e1utica que estava pilotando um jato, e houve uma rachadura na janela externa. Ent\u00e3o o ar do lado de fora come\u00e7ou a entrar na cabine. Naquela altitude, a press\u00e3o do oxig\u00eanio era muito baixa e o piloto passou a ter dificuldades respirat\u00f3rias. Mas ele conseguiu voltar para sua base e pousar o avi\u00e3o com seguran\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.adventistas.org\/pt\/saude\/8-remedios-naturais\/pratica-de-exercicio-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Como estava de alguma forma meio inconsciente, foi levado ao hospital. O m\u00e9dico lhe disse que estava admirado de v\u00ea-lo vivo. A concentra\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio naquela situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o era suficiente para manter uma pessoa viva. Assim, o doutor lhe perguntou: \u201cComo voc\u00ea p\u00f4de sobreviver? Conte-me?\"<\/p>\n<p>O piloto tamb\u00e9m n\u00e3o tinha no\u00e7\u00e3o. No entanto, quando o m\u00e9dico checou os exames e fez algumas perguntas extras, tudo ficou claro. Aquele piloto era um corredor e sua capacidade pulmonar era enorme. Ele estava acostumado a sobreviver com pouco oxig\u00eanio durante o exerc\u00edcio, portanto, ele foi salvo porque estava em boa forma f\u00edsica.<\/p>\n<p>Isso \u00e9 algo que sempre me impressionou: o exerc\u00edcio pode salvar vidas. Por outro lado, a falta do mesmo, ou o sedentarismo, pode matar. Qual \u00e9 a mensagem aqui? Se voc\u00ea se move, mant\u00e9m a circula\u00e7\u00e3o, ativa seu cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00f5es, al\u00e9m dos m\u00fasculos e nervos.<\/p>\n<h4><strong>O que se pode fazer?<\/strong><\/h4>\n<p>Se voc\u00ea fica sentado, diminui a circula\u00e7\u00e3o, enfraquece o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es e os m\u00fasculos e nervos atrofiam. Ent\u00e3o voc\u00ea ganha peso, contrai diabetes, a press\u00e3o sobe e quando a Covid-19 aparece, voc\u00ea tem maior risco de infec\u00e7\u00e3o, complica\u00e7\u00f5es e morte.<\/p>\n<p>Assim, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pandemia atual, como o exerc\u00edcio pode ajudar? Se voc\u00ea se mover, sua circula\u00e7\u00e3o aumentar\u00e1, o que significa que as c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas chegar\u00e3o mais r\u00e1pido nos locais onde s\u00e3o necess\u00e1rias. O exerc\u00edcio tamb\u00e9m melhora o estresse e a depress\u00e3o, que suprimem a atividade do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Poder\u00edamos escrever um livro inteiro sobre os benef\u00edcios do exerc\u00edcio aqui. Por exemplo, o exerc\u00edcio melhora o sono. Durante o sono, seu corpo produz mais linf\u00f3citos e c\u00e9lulas matadoras naturais - as mesmas que combater\u00e3o a Covid-19. Se voc\u00ea se exercita ao ar livre, limpa os pulm\u00f5es e, ent\u00e3o, tem um risco menor de infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>E quando voc\u00ea faz exerc\u00edcio, a circula\u00e7\u00e3o \u00e9 ativada e o sangue circula melhor na periferia, tanto na pele como nas mucosas, levando mais c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas para l\u00e1. A mucosa \u00e9 a primeira linha de defesa contra v\u00edrus e outros microrganismos. Se essa linha estiver funcionando corretamente, voc\u00ea ter\u00e1 menos chances de ser infectado.<\/p>\n<p>Finalmente, o exerc\u00edcio proporciona uma circula\u00e7\u00e3o perfeita. Pessoas com infec\u00e7\u00e3o pulmonar t\u00eam mais congest\u00e3o de sangue e fluidos nos \u00f3rg\u00e3os internos e frieza nas extremidades com menos fluxo por l\u00e1. O exerc\u00edcio corrige e redistribui o sangue.<\/p>\n<p>Agora que voc\u00ea sabe tudo isso, por que n\u00e3o para o que est\u00e1 fazendo e sai para uma caminhada? Agora \u00e9 hora de fazer exerc\u00edcio! Agora \u00e9 hora de passar mais tempo ao ar livre! Agora \u00e9 hora de trabalhar em seu jardim! Agora \u00e9 hora de fazer uma caminhada no parque ou na floresta! E agora \u00e9 hora de brincar com seus filhos e fazer exerc\u00edcios com sua fam\u00edlia!<\/p>\n<p>Por favor, mexa-se!<\/p>\n<p>\"O Senhor Deus pegou o homem e o colocou no Jardim do \u00c9den para trabalhar e cuidar dele\" (G\u00eanesis 2:15).<\/p>\n<p><strong>Veja os benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico:<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Quero Vida e Sa\u00fade - Benef\u00edcios do Exerc\u00edcio F\u00edsico\" width=\"856\" height=\"482\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zq-p0Iv_1AY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por que \u00e9 importante manter a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, especialmente como uma forma de melhorar a imunidade, especialmente no contexto da covid-19?<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":266691,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[],"xtt-pa-owner":[],"class_list":["post-266689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-saude"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/07\/homemseexercitando.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/07\/homemseexercitando-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/07\/homemseexercitando-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/07\/homemseexercitando-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/07\/homemseexercitando-290x220.jpg"}}