{"id":263478,"date":"2020-05-13T05:00:59","date_gmt":"2020-05-13T08:00:59","modified":"2021-11-15T20:24:28","modified_gmt":"2021-11-15T23:24:28","slug":"5-atitudes-para-vencer-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/karyne.correia\/5-atitudes-para-vencer-o-estresse\/","title":{"rendered":"5 atitudes para vencer o estresse"},"content":{"rendered":"
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Casos graves de estresse podem levar a manifesta\u00e7\u00f5es, inclusice, de outras doen\u00e7as. (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n

O estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do organismo (mente e corpo) a mudan\u00e7as que ocorrem em nosso meio e em n\u00f3s mesmos. Ele n\u00e3o \u00e9 uma coisa negativa em si mesma. O primeiro n\u00edvel do estresse \u00e9 \u00f3timo. Quando estamos no primeiro n\u00edvel, nos sentimos motivados, cheios de energia para realizar as coisas. Mas, se n\u00e3o cuidarmos podemos entrar em um n\u00edvel n\u00e3o saud\u00e1vel e avan\u00e7armos at\u00e9 o desenvolvimento de problemas que comprometem nossa sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n

Come\u00e7amos a produzir rea\u00e7\u00f5es de estresse quando nossa mente capta a presen\u00e7a de estressores no ambiente. Sendo assim, a nossa percep\u00e7\u00e3o da realidade pesa muito quando o assunto \u00e9 estresse. Na verdade, ela pesa muito quando o assunto \u00e9 sa\u00fade mental.<\/p>\n

Cinco penamentos<\/strong><\/h4>\n

Hoje, separei cinco atitudes que podem ajudar voc\u00ea a vencer o estresse:<\/p>\n

Gratid\u00e3o<\/strong>\u00a0\u2013 Ao exercitamos a gratid\u00e3o, nossa mente \u00e9 levada dos aspectos negativos da vida para os aspectos positivos desta. Pensamentos de gratid\u00e3o nos ajudam a tirar o foco dos estressores e focar em aspectos positivos da realidade. O sentimento produzido faz bem \u00e0 mente e ao corpo. E n\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea precise encontrar o lado bom das coisas. \u00c9 que voc\u00ea precisa aprender a agradecer por tudo. Quando agradecemos por algo que a princ\u00edpio n\u00e3o nos parecia ser algo bom, mudamos o significado desta coisa em nossa mente. \u201cEm tudo dai gra\u00e7as\u201d (1 Tessalonicenses 5:18).<\/p>\n

Servi\u00e7o<\/strong>\u00a0\u2013 Uma das frases que eu mais tenho repetido em meus v\u00eddeos e posts \u00e9 \u201cviva para algo al\u00e9m de si mesmo\u201d. Ellen White, escritora, profetisa e uma das fundadoras da Igreja Adventista, escreveu isso a uma mulher que ela aconselhou. Esse \u00e9 um dos melhores rem\u00e9dios para a depress\u00e3o, a ansiedade e tamb\u00e9m o stress. Quando tiramos o foco de n\u00f3s mesmos trocamos a murmura\u00e7\u00e3o e o descontentamento pelo senso de utilidade e a felicidade. O bem-estar gerado por uma atitude de servi\u00e7o afasta o stress.<\/p>\n

Empatia<\/strong>\u00a0\u2013 Parte do estresse que podemos sentir tem sua origem nas rela\u00e7\u00f5es sociais. Mas quando desenvolvemos uma atitude de empatia lidamos com as pessoas ao nosso de uma forma mais leve, produzindo compaix\u00e3o ao inv\u00e9s de m\u00e1goa ou raiva. Naturalmente, a empatia nos protege do estresse que pode se originar dos relacionamentos. Jesus \u00e9 nosso exemplo. E em um dos momentos de maior estresse em sua vida, quando foi crucificado, ele foi emp\u00e1tico. Ele conseguiu pensar naqueles que lhe faziam mal com um olhar de empatia e pediu a Deus que os perdoasse. Certamente Jesus tamb\u00e9m \u00e9 nosso exemplo acerca de atitudes capazes de preservar a nossa sa\u00fade mental.<\/p>\n

Flexibilidade<\/strong>\u00a0\u2013 Como expliquei a princ\u00edpio, o estresse \u00e9 produzido quando nossa mente capta estressores. E essa capta\u00e7\u00e3o de estressores tem a ver com a forma como enxergamos as coisas. Uma atitude flex\u00edvel nos ajuda a ter um olhar melhor das situa\u00e7\u00f5es enquanto uma atitude inflex\u00edvel nos prende a uma percep\u00e7\u00e3o da realidade que pode produzir apenas emo\u00e7\u00f5es negativas. N\u00e3o se trata de apenas pensar positivo. Eu falo mais sobre pensamento positivo aqui Trata-se de uma mentalidade que busca constantemente formas mais saud\u00e1veis de lidar com a realidade.<\/p>\n

Sobre pensamento positivo:<\/p>\n