{"id":255907,"date":"2020-01-15T12:34:04","date_gmt":"2020-01-15T15:34:04","modified":"2020-01-15T14:21:05","modified_gmt":"2020-01-15T17:21:05","slug":"primeira-quinzena-de-2020-e-as-resolucoes-de-ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/primeira-quinzena-de-2020-e-as-resolucoes-de-ano-novo\/","title":{"rendered":"Primeira quinzena de 2020 e as resolu\u00e7\u00f5es de ano novo"},"content":{"rendered":"
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Saiba como dar o primeiro passo e sair das inten\u00e7\u00f5es para a a\u00e7\u00e3o.<\/p><\/div>\n

Metas e desafios, l\u00e1 se v\u00e3o os primeiros 15 dias do ano. Seja no celular, lista na geladeira ou post-it<\/em> no guarda-roupa, como est\u00e3o as resolu\u00e7\u00f5es que voc\u00ea determinou para 2020? Uma boa not\u00edcia: sempre h\u00e1 tempo de colocar em pr\u00e1tica. Seja qual for a decis\u00e3o tomada, basta come\u00e7ar, e \u00e9 a\u00ed que est\u00e1 o desafio: C-O-M-E-\u00c7-A-R.<\/p>\n

Conversamos com a psic\u00f3loga Andreina Sales para saber como dar esse primeiro passo e sair das inten\u00e7\u00f5es para a a\u00e7\u00e3o. Andreina \u00e9 graduada e Mestre em Sociedade e Cultura pela Universidade Federal do Amazonas (UFAM) e Doutora em Psicologia pela Universidad Del Salvador-Argentina. \u00c9 psic\u00f3loga do Instituto Federal do Amazonas (IFAM) e tamb\u00e9m atende adolescentes, jovens, adultos e casais em sua cl\u00ednica.<\/p>\n

O que motiva uma decis\u00e3o?<\/strong><\/em><\/p>\n

Considero dois fatores principais. O primeiro \u00e9 usar o livre arb\u00edtrio e fazer o que precisa ser feito, essa \u00e9 uma atitude de liberdade<\/strong>. Ex.: vou fazer atividade f\u00edsica, mesmo sem gostar de acordar cedo, mas irei porque quero envelhecer de forma saud\u00e1vel. O segundo fator \u00e9 tomar uma decis\u00e3o porque \u00e9 obrigado a faz\u00ea-la, \u00e9 uma atitude meramente de obriga\u00e7\u00e3o<\/strong>. Ex.: vou fazer atividade f\u00edsica diariamente porque meu m\u00e9dico assim prescreveu, caso contr\u00e1rio, posso infartar a qualquer momento.<\/p>\n

Esperar ou agir em um novo ano?<\/strong><\/em><\/p>\n

Deus n\u00e3o diz para esperar no sentido de ficar paralisado diante da vida (leia Prov\u00e9rbios 6:9-11). No livro A Ci\u00eancia do Bom Viver<\/strong>, Ellen White destaca: \u201cNingu\u00e9m em condi\u00e7\u00f5es de trabalhar deve ser ensinado a esperar alimento, roupa e casa de gra\u00e7a. Por amor a eles pr\u00f3prios, bem como dos outros, deve ser planejado um meio pelo qual produzam o equivalente ao que recebem. Todo esfor\u00e7o deve ser incentivado quanto \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria. Isso fortalecer\u00e1 o respeito a si mesmo e uma nobre independ\u00eancia\u201d. (CBV, p177).<\/p>\n

A a\u00e7\u00e3o se faz necess\u00e1ria para o bem do homem. O come\u00e7ar de um ano pode ser de fato no dia 1 de janeiro, mas esse come\u00e7ar para a a\u00e7\u00e3o<\/strong> pode ser qualquer dia em que voc\u00ea decidir parar de negligenciar o que precisa ser feito.<\/p>\n

Como tirar os planos do \u201cpapel\u201d e colocar em pr\u00e1tica?<\/strong><\/em><\/p>\n

Qual a finalidade de se usar o GPS nos dias de hoje? Chegar a algum lugar. Caso voc\u00ea n\u00e3o <\/strong>saiba para onde quer ir, a fun\u00e7\u00e3o do GPS ser\u00e1 in\u00fatil. Assim acontece se voc\u00ea n\u00e3o tiver um objetivo, uma meta, um prop\u00f3sito para a vida. Se eu n\u00e3o sei para onde devo ir, logo, n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel por em pr\u00e1tica o plano que eu n\u00e3o tenho.<\/p>\n

Quer uma dica para saber se seu objetivo est\u00e1 sendo constru\u00eddo corretamente? Responda o seguinte: Ele \u00e9 espec\u00edfico? \u00c9 mensur\u00e1vel? \u00c9 alcan\u00e7\u00e1vel? \u00c9 relevante? Tem um prazo definido? Ex.: Quero correr a maratona de S\u00e3o Silvestre em S\u00e3o Paulo, no dia 31\/12\/2020, em no m\u00e1ximo 2 horas para reduzir meu tempo em rela\u00e7\u00e3o ao ano de 2019. Um exemplo do que muita gente faz \u00e9: em 2020 quero viajar muito. Esse objetivo tem poucas chances de ser atingido. Muito significa quanto? Para onde ir\u00e1 viajar? Quando ir\u00e1 viajar? Quantos dias ir\u00e1 viajar? Ser\u00e1 uma viagem regional, nacional ou internacional? \u00c9 preciso definir os objetivos.<\/p>\n

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Andreina Sales \u00e9 graduada e Mestre em Sociedade e Cultura pela Universidade Federal do Amazonas (UFAM) e Doutora em Psicologia pela Universidad Del Salvador-Argentina.<\/p><\/div>\n

Como a fam\u00edlia e os amigos podem ajudar?<\/strong><\/em><\/p>\n

Os objetivos s\u00e3o bem pessoais e tamb\u00e9m podem ser feitos entre casais e fam\u00edlia. Alguns objetivos podem n\u00e3o fazer sentido para o outro, apenas para a pessoa que os estabeleceu. No entanto, a fam\u00edlia e os amigos sempre podem ajudar e fazer o que estiver ao alcance para que a pessoa possa atingir o objetivo.<\/p>\n

Seguindo o exemplo da Maratona de S\u00e3o Silvestre, o que voc\u00ea, como amigo desse maratonista pode fazer para ajud\u00e1-lo? Ex.: correr com ele, marcar seu tempo, incentivar, etc. \u00c9 importante destacar que tudo depende da autorresponsabilidade.<\/p>\n

Como otimizar o tempo e ter foco para seguir com as decis\u00f5es tomadas?<\/strong><\/em><\/p>\n

Destaco que existe uma distor\u00e7\u00e3o em acreditar que primeiro eu devo estar motivado para tomar uma decis\u00e3o. Estudos indicam que a disciplina<\/strong> gera resultados e estes resultados levam \u00e0 motiva\u00e7\u00e3o. Ex.: vou correr 5 km em 1 hora e 20 minutos durante 10 dias. Come\u00e7o a correr e no quinto dia percebo que fa\u00e7o os 5 km em 1 hora, isso leva ao aumento da motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Obter o resultado esperado em menos tempo, me mostra que sou capaz e, havendo a consist\u00eancia, a tend\u00eancia \u00e9 melhorar cada dia mais o tempo\/rendimento.\u00a0 A otimiza\u00e7\u00e3o do tempo deve ocorrer por meio de planejamento. Descubra o que funciona para voc\u00ea: planejamento di\u00e1rio, semanal, mensal, organiza\u00e7\u00e3o e consist\u00eancia (fazer o que tem que ser feito).\u00a0 Tudo o que voc\u00ea fizer deve ter em mente o seu objetivo, isso o ajudar\u00e1 a manter o foco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psic\u00f3loga afirma que a disciplina gera resultados que levam \u00e0 motiva\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, \u00e9 hora de come\u00e7ar!<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":255908,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3876],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3217],"xtt-pa-departamentos":[3635],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3647,61],"xtt-pa-sedes":[154,124],"xtt-pa-owner":[2158,2151],"class_list":["post-255907","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-comportamento","xtt-pa-departamentos-comunicacao","xtt-pa-regiao-amazonas","xtt-pa-regiao-brasil","xtt-pa-sedes-aceam","xtt-pa-sedes-unob","xtt-pa-owner-associacao-central-amazonas","xtt-pa-owner-uniao-noroeste-brasileira"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Comportamento","format":"Not\u00edcia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/01\/b5998252-99f9-427d-8d74-77741398ea0b.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/01\/b5998252-99f9-427d-8d74-77741398ea0b-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/01\/b5998252-99f9-427d-8d74-77741398ea0b-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/01\/b5998252-99f9-427d-8d74-77741398ea0b-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2020\/01\/b5998252-99f9-427d-8d74-77741398ea0b-290x220.jpg"}}