{"id":255458,"date":"2019-12-22T06:00:29","date_gmt":"2019-12-22T09:00:29","modified":"2021-11-15T20:27:29","modified_gmt":"2021-11-15T23:27:29","slug":"e-possivel-comer-bem-nas-festas-de-final-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/thaistrivelato\/e-possivel-comer-bem-nas-festas-de-final-de-ano\/","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel comer bem nas festas de final de ano?"},"content":{"rendered":"
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Saladas s\u00e3o uma boa op\u00e7\u00e3o para quem quer ter festas de final de ano mais saud\u00e1veis. (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n

O ano acabou e as festas de fim de ano se acumulam! In\u00fameras confraterniza\u00e7\u00f5es, reuni\u00f5es de fam\u00edlia e n\u00e3o pode faltar aquele amigo secreto. E o que tudo isso tem em comum? A comida! E agora o que fazer?! Vamos descobrir juntos como participar de todos os eventos, mas sem perder o foco na sua sa\u00fade.<\/p>\n

Para obter sucesso nesse fim de ano a palavra chave \u00e9 equil\u00edbrio. Se usarmos como grande aliada a modera\u00e7\u00e3o como principal condimento dos pratos, vamos poder desfrutar de todo tipo de produtos sem que nosso organismo sofra.<\/p>\n

Nas festas de fim de ano \u00e9 complicado rotular os alimentos como permitidos ou proibidos. \u00c9 mais importante considerar a quantidade e a frequ\u00eancia com a qual esses pratos s\u00e3o consumidos. Em um contexto de uma dieta saud\u00e1vel, consumir os produtos t\u00edpicos de final de ano de maneira ocasional certamente n\u00e3o ir\u00e3o trazer preju\u00edzo a sua sa\u00fade. Levando uma vida saud\u00e1vel, voc\u00ea pode aproveitar os bons momentos sem peso na consci\u00eancia. Mas, e se voc\u00ea ainda n\u00e3o possui bons h\u00e1bitos, e agora, o que fazer?<\/p>\n

Aqui v\u00e3o algumas dicas para passar bem pelas festas de fim de ano. Na hora de escolher o que vai no seu prato, temos de seguir algumas recomenda\u00e7\u00f5es que v\u00e3o ajudar a fazer boas escolhas e n\u00e3o ficar arrependido no final da festa.<\/p>\n

Dicas importantes<\/strong><\/h4>\n

1.Procure fazer um menu variado e equilibrado, onde exista uma boa op\u00e7\u00e3o de salada. Elas v\u00e3o ajudar a trazer saciedade e impedir que coloque mais comida no prato do que deveria. Elas tamb\u00e9m auxiliam na digest\u00e3o e agregam valor nutricional para refei\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

2.No dia da festa, procure fazer refei\u00e7\u00f5es mais leves ao longo do dia, para que voc\u00ea possa ter um saldo extra de calorias para consumir com os pratos t\u00edpicos de fim de ano. D\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s saladas e lanches leves como frutas e sementes;<\/p>\n

3.Se a confraterniza\u00e7\u00e3o de final de ano tiver um menu recheado com muita variedade, o segredo \u00e9 diminuir na por\u00e7\u00e3o para poder provar de tudo um pouco e assim saborear o que a festa oferece;<\/p>\n

4.Aproveite o momento com calma e tranquilidade. Quando voc\u00ea se alimenta com pressa acaba comendo mais do que deveria. No final da festa provavelmente voc\u00ea estar\u00e1 com uma sensa\u00e7\u00e3o de peso e desconforto. Se voc\u00ea \u00e9 desses que no final do evento sempre acaba arrependido, v\u00e1 com calma! Desfrute do ambiente, das boas companhias, elas v\u00e3o ajudar a deixar o momento mais leve e assim ajud\u00e1-lo (a) a n\u00e3o comer al\u00e9m do necess\u00e1rio;<\/p>\n

5.Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o significa eliminar os pratos t\u00edpicos dessa \u00e9poca. Uma boa dica \u00e9 pesquisar formas alternativas de preparo, fazer substitui\u00e7\u00f5es que v\u00e3o agregar valor nutricional e n\u00e3o somente calorias gordurosas. Por exemplo, usar azeite em vez de manteiga, optar por produtos light <\/em>com redu\u00e7\u00e3o de gordura, etc. Atualmente muitas receitas trazem op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis sem perder o sabor; s\u00f3 precisamos dedicar um pouco do nosso tempo e agregar novos valores a culin\u00e1ria t\u00edpica da \u00e9poca;<\/p>\n

6.As frutas cristalizadas, por mais que n\u00e3o pare\u00e7am, tamb\u00e9m s\u00e3o muito cal\u00f3ricas e podem ser substitu\u00eddas por frutas secas. Nas sobremesas, o ideal \u00e9 abusar das frutas picadas em forma de salada ou como mousses. Lembrando sempre consumir com modera\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 porque algo est\u00e1 saboroso que devemos aproveitar o momento e comer de forma exagerada;<\/p>\n

N\u00e3o deixe de voltar a sua rotina normal. O equil\u00edbrio e ritmo saud\u00e1vel do cotidiano s\u00e3o importantes para seu corpo e o exerc\u00edcio \u00e9 o seu maior aliado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No final de ano, \u00e9 necess\u00e1rio evitar excessos e ter muito cuidado e prud\u00eancia ao se alimentar para n\u00e3o correr riscos e se arrepender depois. <\/p>\n","protected":false},"author":323,"featured_media":255470,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[],"xtt-pa-owner":[],"class_list":["post-255458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-saude"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2019\/12\/salada.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2019\/12\/salada-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2019\/12\/salada-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2019\/12\/salada-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2019\/12\/salada-290x220.jpg"}}