{"id":242425,"date":"2019-06-30T11:00:50","date_gmt":"2019-06-30T14:00:50","modified":"2025-01-21T12:58:46","modified_gmt":"2025-01-21T15:58:46","slug":"5-dicas-para-ativar-a-imunidade-contra-infeccoes-respiratorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/5-dicas-para-ativar-a-imunidade-contra-infeccoes-respiratorias\/","title":{"rendered":"5 dicas para ativar a imunidade contra infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias"},"content":{"rendered":"
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Al\u00e9m de estar bem agasalhado, \u00e9 preciso dormir e comer bem para evitar as complica\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias durante o inverno. (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Um dos mais importantes segredos de manter o sistema imunit\u00e1rio ativo \u00e9 manter a temperatura corporal, ou seja, n\u00e3o passar frio. Al\u00e9m dessa, preparei outras dicas pra deixar voc\u00ea com a imunidade l\u00e1 em cima e sem o nariz escorrendo. Se liga!<\/p>\n\n\n\n

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  1. Mantenha os p\u00e9s sempre aquecidos.<\/strong> Outro dia li um artigo sobre a roupa ideal desenvolvida para o soldado que se prepara para ir \u00e0 guerra. A tecnologia permite que eles usem sapatos que mant\u00eam os p\u00eas aquecidos num ambiente frio e refresca os mesmos quando ambiente de mais calor. Eles tamb\u00e9m desenvolveram tipos especiais de cal\u00e7as que tamb\u00e9m mant\u00e9m a temperatura dos joelhos equilibrada. O segredo \u00e9 manter uma temperatura ideal nos membros inferiores para poder resistir ao stress de uma batalha e aos rigores do tempo em situa\u00e7\u00f5es extremas.Um estudo feito na Inglaterra entre alunos que faziam banho gelado dos p\u00e9s demonstrou maior susceptibilidade ao resfriado comum.<\/li>\n\n\n\n
  2. Fique de olho na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/strong> Comer muito a\u00e7\u00facar e doces parece ter um efeito negativo na produ\u00e7\u00e3o e circula\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, respons\u00e1veis pelo combate de v\u00edrus e bact\u00e9rias. Por outro lado, se aconselha maior ingest\u00e3o de alimentos que ativam o sistema imunit\u00e1rio como o alho, a cebola, o turm\u00e9rico (ou curcumim). Tamb\u00e9m outros alimentos que s\u00e3o ricos em antioxidantes como as amoras, alimentos ricos em vitamina C (frutas c\u00edtricas) e alimentos ricos em vitamina A (vegetais e frutas de cor vermelha, amarela ou verde escura).<\/li>\n\n\n\n
  3. Tenha equil\u00edbrio no exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/strong> O exerc\u00edcio f\u00edsico moderado \u00e9 essencial, por\u00e9m corredores de maratona em geral t\u00eam um risco aumentado de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias depois de uma competi\u00e7\u00e3o \u2013 parece haver uma supress\u00e3o do sistema imunit\u00e1rio ap\u00f3s exerc\u00edcios extremos. Exerc\u00edcios ao ar livre s\u00e3o preferenciais, mas a pessoa deve ter cuidado em manter o corpo aquecido durante estes exerc\u00edcios.<\/li>\n\n\n\n
  4. Durma o necess\u00e1rio.<\/strong> O sono \u00e9 outro fator importante e o conselho \u00e9 dormir no m\u00ednimo 7 horas por noite. Lembro-me do que ocorreu com um amigo de meu filho, que, al\u00e9m de estudar, trabalhava em dois lugares \u2013 assim, dormia s\u00f3 tr\u00eas horas por noite. Quando lhe disse que aquilo n\u00e3o era uma boa ideia para a sua sa\u00fade, o rapaz riu, dizendo que dormir \u00e9 coisa de velhos. Dentro de alguns meses ele pegou um resfriado, que virou uma pneumonia e a coisa ficou s\u00e9ria. Perdeu duas semanas de trabalho e estudo, mas aprendeu a li\u00e7\u00e3o e voltou a uma rotina que lhe dava mais tempo para dormir.<\/li>\n\n\n\n
  5. Mantenha-se hidratado.<\/strong> Muitas pessoas n\u00e3o tomam bastante agua para hidratar o corpo e isto acaba afetando a capacidade de circula\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos brancos e sua atividade para combater microrganismos. H\u00e1 quem beba outras coisas, como sucos ou bebidas super adocicadas, alegando que isso \u00e9 suficiente. Na verdade, n\u00e3o existe outro meio melhor de hidratar o corpo do que a \u00e1gua pura. Beba, no m\u00ednimo, dois litros por dia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    B\u00d4NUS:<\/strong> A influ\u00eancia das emo\u00e7\u00f5es, do controle do estresse e outros conceitos de sa\u00fade mental e espiritual s\u00e3o tamb\u00e9m fatores importantes. O humor, o pensamento positivo, a ora\u00e7\u00e3o, a f\u00e9, e o controle das emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o fundamentais para o funcionamento do sistema imunit\u00e1rio. Estudos t\u00eam comprovado um aumento da imunoglobulina A (que ativa o sistema imunit\u00e1rio contra v\u00edrus que atacam os \u00f3rg\u00e3os respirat\u00f3rios) durante e ap\u00f3s sess\u00f5es de humor.<\/p>\n\n\n\n

    \u201cO cora\u00e7\u00e3o alegre serve de bom rem\u00e9dio; mas o esp\u00edrito abatido seca os ossos\u201d (Prov\u00e9rbios 17:22).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Confira dicas para aumentar a imunidade e se previnir das doen\u00e7as respirat\u00f3rias neste inverno<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":242435,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-242425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"custom_author":"","embed_url":"","embed_length":""},"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2019\/06\/28170223\/shutterstock_667211476.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2019\/06\/28170223\/shutterstock_667211476-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2019\/06\/28170223\/shutterstock_667211476-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2019\/06\/28170223\/shutterstock_667211476-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2019\/06\/28170223\/shutterstock_667211476-290x220.jpg"}}