{"id":228691,"date":"2018-11-07T14:00:22","date_gmt":"2018-11-07T17:00:22","modified":"2022-09-02T09:51:45","modified_gmt":"2022-09-02T12:51:45","slug":"o-que-significa-mudar-de-dentro-para-fora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/karyne.correia\/o-que-significa-mudar-de-dentro-para-fora\/","title":{"rendered":"O que significa \"mudar de dentro para fora\"?"},"content":{"rendered":"
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O primeiro passo \u00e9 reconhecer a necessidade de mudan\u00e7a (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n

Quando o assunto \u00e9 mudan\u00e7a, \u00e9 muito comum ouvirmos as pessoas dizerem que essa mudan\u00e7a precisa ocorrer de dentro para fora. Mas, na pr\u00e1tica, o que isso significa? H\u00e1 13 anos, estudo sobre modifica\u00e7\u00e3o do comportamento. Um tema verdadeiramente apaixonante. E, h\u00e1 pelo menos 6 anos, trabalho ajudando pessoas a mudarem h\u00e1bitos de estilo de vida, geralmente com o objetivo de emagrecer. Tanto por teoria quanto por pr\u00e1tica, entendo que as mudan\u00e7as eficazes s\u00f3 se d\u00e3o, de fato, quando ocorrem de dentro para fora. No entanto, mudar de dentro para fora n\u00e3o \u00e9 exatamente o que algumas pessoas pensam.<\/p>\n

Por exemplo, se formos falar sobre a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos alimentares, algumas pessoas entendem que mudar de dentro para fora \u00e9 passar a desejar <\/strong>comer alface no lugar de batata frita, suco verde no lugar de milkshake<\/em>. E essa \u00e9 uma das raz\u00f5es pelas quais muitas abandonam o processo de mudan\u00e7a. \"Se eu como aquela salada desejando aquela pizza, ent\u00e3o n\u00e3o vale. \u00c9 melhor comer a pizza.\" N\u00e3o! Nada disso! Se voc\u00ea j\u00e1 se pegou tendo um pensamento dessa natureza, voc\u00ea estava sabotando o seu processo de mudan\u00e7a.<\/p>\n

O processo de mudan\u00e7a possui fases. Desejar a conduta ideal (como por exemplo, acordar cedo desejando levantar-se imediatamente para exercitar-se) \u00e9 algo que est\u00e1 no final do processo de mudan\u00e7a. N\u00e3o no in\u00edcio. Sentir prazer naquele novo comportamento (novamente podemos pensar aqui no exerc\u00edcio f\u00edsico) n\u00e3o \u00e9 algo que acontece nos primeiros dias, e, \u00e0s vezes, nem mesmo nas primeiras semanas. Pode levar meses, dependendo da pessoa e do h\u00e1bito que est\u00e1 sendo trabalhado.<\/p>\n

Ent\u00e3o, se mudar de dentro para fora n\u00e3o \u00e9 passar a desejar e ter prazer em coisas que n\u00e3o fazia anteriormente, o que \u00e9?<\/p>\n

Uma quest\u00e3o mais profunda<\/strong><\/p>\n

Para exemplificar de forma bem pr\u00e1tica, usarei o exemplo da mudan\u00e7a de h\u00e1bitos para emagrecimento. Em meu livro, eu descrevo de forma detalhada como fazer isso. Aqui, resumirei em 4 passos:<\/p>\n

A primeira coisa que precisamos para mudar h\u00e1bitos para emagrecer \u00e9 melhorar nosso autoconhecimento. <\/strong>Conhecer melhor a si mesmo, seus h\u00e1bitos, seu corpo, sua hist\u00f3ria de vida que lhe levou a construir aqueles h\u00e1bitos, a fun\u00e7\u00e3o que aqueles h\u00e1bitos ocupam em seu dia a dia etc. Quando nos conhecemos melhor, j\u00e1 iniciamos um processo de mudan\u00e7a de dentro para fora. N\u00e3o estamos simplesmente pegando uma dieta e seguindo. Estamos nos compreendendo, reelaborando a vis\u00e3o que temos de n\u00f3s mesmos e de nossos h\u00e1bitos. Mesmo sem seguir dieta alguma, alguns pacientes j\u00e1 come\u00e7am a emagrecer durante esse processo de autoconhecimento.<\/p>\n

A segunda coisa que precisamos \u00e9 trabalhar em nossa mente \u00e9 a motiva\u00e7\u00e3o para a mudan\u00e7a. <\/strong>Uma compreens\u00e3o mais adequada dos motivos que se t\u00eam para mudar, assim como dos ganhos que ocorrer\u00e3o ao longo do processo e ao final dele e da rela\u00e7\u00e3o que os novos h\u00e1bitos t\u00eam com nossos valores e cren\u00e7as pessoais, \u00e9 essencial. Apesar de uma das maiores queixas das pessoas que querem mudar algo que consideram dif\u00edcil ser a falta de motiva\u00e7\u00e3o, o trabalho adequado para a produ\u00e7\u00e3o de motiva\u00e7\u00e3o fica, geralmente, esquecido.<\/p>\n

A terceira coisa que precisamos \u00e9 manejar as vari\u00e1veis que influenciam nossa mente quanto ao velho e ao novo h\u00e1bito. <\/strong>Precisamos identificar cren\u00e7as distorcidas que cultivamos ao longo da vida e modific\u00e1-las, precisamos modificar nosso ambiente e eliminar os est\u00edmulos que levam nossa mente ao velho h\u00e1bito, assim como criar um ambiente mais favor\u00e1vel para o desenvolvimento de uma nova mentalidade.<\/p>\n

A quarta coisa que precisamos \u00e9 agir de forma diferente. <\/strong>Geralmente essa \u00e9 a primeira coisa que as pessoas fazem. Decidem emagrecer e come\u00e7am a fazer dieta. Decidem fazer a reforma de sa\u00fade e, abruptamente, param de comer carne. A mente n\u00e3o foi trabalhada. As faculdades mentais foram absolutamente ignoradas. A\u00ed, \u00e9 s\u00f3 uma quest\u00e3o de tempo e, tudo volta a ser como antes. Quando iniciamos a fase de mudan\u00e7a direta do comportamento (cortar alguns alimentos do regime alimentar e inserir outros, por exemplo), este tamb\u00e9m \u00e9 um trabalho que efetua profundas modifica\u00e7\u00f5es em nossa mente. Na verdade, acredito que \u00e9 a fase que produz maior modifica\u00e7\u00e3o em nossa mente. E essa \u00e9 uma fase que n\u00e3o deve demorar muito a iniciar. Apenas n\u00e3o pode ser a primeira de todas.<\/p>\n

Um processo de mudan\u00e7a de h\u00e1bitos bem feito, ou seja, de dentro para fora, \u00e9 uma coisa tremenda. \u00c9, na realidade, o processo de devolver \u00e0s nossas faculdades superiores (ju\u00edzo, raz\u00e3o e consci\u00eancia) o lugar que lhes pertence, e colocar as faculdades inferiores (paix\u00e3o e apetite) em seu devido lugar. \u00c9 um processo de transforma\u00e7\u00e3o real da vontade. E \"vontade \u00e9 o poder que governa a natureza do homem\" (Mente, Car\u00e1ter e Personalidade<\/em>, vol. 2, p. 685.1).<\/p>\n

Trabalhar com mudan\u00e7a de h\u00e1bitos \u00e9 uma grande paix\u00e3o para mim. E um texto b\u00edblico que considero muito inspirador \u00e9: \"e n\u00e3o vos conformeis com este mundo, mas transformai-vos pela renova\u00e7\u00e3o da vossa mente, para que proveis qual \u00e9 a boa, agrad\u00e1vel e perfeita vontade de Deus\" (Romanos 12:2).<\/p>\n

O ano est\u00e1 acabando. Daqui a pouco as pessoas estar\u00e3o fazendo seus planos e promessas de mudan\u00e7a para o ano que vir\u00e1. Se voc\u00ea deseja viver uma mudan\u00e7a real, siga a orienta\u00e7\u00e3o b\u00edblica. Transforme-se pela renova\u00e7\u00e3o da sua mente. O Criador criou nossa mente com todas as condi\u00e7\u00f5es para efetuarmos as mudan\u00e7as que precisamos. Acredite e aja!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mudan\u00e7as reais requerem passos estrategicamente bem direcionados.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":228692,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3217,3218,3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-228691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-comportamento","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"custom_author":""},"terms":{"editorial":"Comportamento","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2018\/11\/07081810\/shutterstock_282157037.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2018\/11\/07081810\/shutterstock_282157037-768x510.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2018\/11\/07081810\/shutterstock_282157037-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2018\/11\/07081810\/shutterstock_282157037-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2018\/11\/07081810\/shutterstock_282157037-290x220.jpg"}}