{"id":208731,"date":"2017-10-20T07:30:41","date_gmt":"2017-10-20T10:30:41","modified":"2017-10-20T07:47:26","modified_gmt":"2017-10-20T10:47:26","slug":"osteoporose-como-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/osteoporose-como-prevenir\/","title":{"rendered":"Osteoporose: como prevenir"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, exerc\u00edcio f\u00edsico, sono regular, exposi\u00e7\u00e3o ao sol e ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua s\u00e3o essenciais para prevenir a osteoporose. Foto: Shutterstock<\/p><\/div>\n

O osso \u00e9 uma estrutura viva formada por prote\u00ednas, \u00e1gua e sais minerais, como o c\u00e1lcio. A estrutura \u00f3ssea \u00e9 de fundamental import\u00e2ncia para o suporte e sustenta\u00e7\u00e3o do sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico do organismo.<\/p>\n

Um quadro alarmante<\/strong><\/p>\n

A osteoporose caracteriza-se como a perda de massa \u00f3ssea de forma lenta e progressiva, exacerbada pelo estilo de vida do indiv\u00edduo. Com o avan\u00e7ar da doen\u00e7a, os ossos tornam-se mais fr\u00e1geis, resultando em maior suscetibilidade a fraturas, principalmente nas regi\u00f5es do punho, coluna e bacia. As fraturas osteopor\u00f3ticas est\u00e3o associadas a muitas outras complica\u00e7\u00f5es, e t\u00eam muita rela\u00e7\u00e3o com a faixa et\u00e1ria em que ocorrem (normalmente na idade avan\u00e7ada, acima dos 60 anos). Devido a fatores hormonais, as mulheres s\u00e3o mais acometidas.<\/p>\n

Dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (MS), da Funda\u00e7\u00e3o Internacional de Osteoporose (IOF) e da Federa\u00e7\u00e3o Nacional e de Associa\u00e7\u00e3o de Pacientes e de Combate \u00e0 Osteoporose (Fenapco) mostram \u00edndices alarmantes. Atualmente, mais de 10 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com a doen\u00e7a. Uma a cada tr\u00eas mulheres acima de 50 anos tem a doen\u00e7a. 75% dos diagn\u00f3sticos s\u00e3o feitos somente ap\u00f3s a primeira fratura. Todos os anos, 200 mil pessoas morrem em decorr\u00eancia dessas fraturas. Nove em cada 10 mulheres brasileiras n\u00e3o consomem a quantidade adequada de c\u00e1lcio para manter a boa sa\u00fade dos ossos. Estudos apontam que o n\u00famero de pacientes com osteoporose dever\u00e1 triplicar at\u00e9 2050. Tudo isso evidencia que a osteoporose \u00e9 um grave problema de sa\u00fade p\u00fablica no Brasil e no mundo.<\/p>\n

Estilo de vida e osteoporose<\/strong><\/p>\n

Trabalhos cient\u00edficos realizados no Departamento de Nutri\u00e7\u00e3o em Sa\u00fade P\u00fablica da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) comprovam que o padr\u00e3o alimentar do indiv\u00edduo tem forte associa\u00e7\u00e3o com a densidade mineral \u00f3ssea. Mostram, ainda, que a melhor solu\u00e7\u00e3o para prevenir a osteoporose \u00e9, sem d\u00favida, a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos de vida, incluindo, al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, a atividade f\u00edsica regular, o sono reparador, exposi\u00e7\u00e3o direta \u00e0 luz solar e a ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua.<\/p>\n

V\u00e1rios alimentos cont\u00eam o mineral c\u00e1lcio, dentre eles: am\u00eandoas, gergelim, aveia, sardinha, vegetais verde escuros, como couve, espinafre e br\u00f3colis, acelga, leite desnatado e seus derivados, como queijo branco e iogurte natural. J\u00e1 alimentos como caf\u00e9, chocolate, refrigerantes, ch\u00e1s, gorduras e excesso de prote\u00ednas podem comprometer a estrutura \u00f3ssea por mecanismos de reabsor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio.<\/p>\n

O padr\u00e3o alimentar e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o fatores preventivos da osteoporose muito conhecidos. Por\u00e9m, recentes estudos mostram a associa\u00e7\u00e3o entre dist\u00farbios do sono e o aparecimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como artrites e artroses, depress\u00e3o, dor lombar, obesidade e osteoporose. Adicionalmente, obesidade e sedentarismo influenciam na ocorr\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis. A luz solar tamb\u00e9m \u00e9 crucial no metabolismo do c\u00e1lcio, atrav\u00e9s da provitamina D, contribuindo na fixa\u00e7\u00e3o c\u00e1lcica na estrutura \u00f3ssea.<\/p>\n

Estudos recentes realizados na Universidade Federal de S\u00e3o Carlos (UFSCar) permitem concluir que mulheres na p\u00f3s-menopausa, acometidas por osteoporose, mas que n\u00e3o tenham diagn\u00f3stico de fraturas ocorridas por baixo impacto, e que pratiquem regularmente atividade f\u00edsica, t\u00eam qualidade de vida semelhante \u00e0 de mulheres na p\u00f3s-menopausa sem osteoporose.<\/p>\n

Outro dado interessante \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o do estresse cr\u00f4nico com o aparecimento da osteoporose devido ao compartilhamento de mecanismos comuns, e a modula\u00e7\u00e3o de uma pode afetar, direta ou indiretamente, a outra. Os autores conclu\u00edram que pessoas mais est\u00e1veis emocionalmente tendem a ter sa\u00fade \u00f3ssea mais plena.<\/p>\n

Com o aumento da expectativa de vida e, consequentemente, o aumento da popula\u00e7\u00e3o idosa, que tem maior risco de desenvolver doen\u00e7as como a osteoporose, torna-se necess\u00e1rio o desenvolvimento e a pr\u00e1tica de medidas preventivas com a ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

 <\/p>\n

Por Dr. Francisco Mateus Jo\u00e3o, Ortopedista e Traumatologista, Especialista em P\u00e9 e Tornozelo<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n