{"id":204001,"date":"2017-07-24T06:00:49","date_gmt":"2017-07-24T09:00:49","modified":"2017-07-24T14:21:05","modified_gmt":"2017-07-24T17:21:05","slug":"idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista\/","title":{"rendered":"Idealizador das Zonas Azuis elogia modelo saud\u00e1vel adventista"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_204009\" style=\"width: 720px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115307\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-204009\" class=\" wp-image-204009\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115307\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista.jpg\" alt=\"\" width=\"710\" height=\"532\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115307\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista.jpg 1900w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115307\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista-768x576.jpg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115307\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista-730x547.jpg 730w\" sizes=\"(max-width: 710px) 100vw, 710px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-204009\" class=\"wp-caption-text\">Morador da zona azul de Loma Linda, na Calif\u00f3rnia. Exemplo de vida saud\u00e1vel. Foto: National Geographic<\/p><\/div>\n<p>Bras\u00edlia, DF ... [ASN] O rep\u00f3rter da revista <em>National Geographic<\/em>, Dan Buettner, idealizou as chamadas cinco zonas azuis (ou <em>blue zones<\/em>). Seriam bols\u00f5es do mundo em que a longevidade dos moradores est\u00e1 diretamente associada a saud\u00e1veis h\u00e1bitos de vida. Em seu livro <em>As Zonas Azuis<\/em>, Buettner estudou os h\u00e1bitos alimentares na ilha de Okinawa, no Jap\u00e3o, na cidade de Loma Linda, na Calif\u00f3rnia (EUA), na ilha de Ikaria, na Gr\u00e9cia, na Sardenha (It\u00e1lia) e na pen\u00ednsula de Nicoya, na Costa Rica.<\/p>\n<p>E a zona azul dos Estados Unidos se caracteriza pelo fato de ser formada por longevos adventistas do s\u00e9timo dia. Por essa raz\u00e3o, a Ag\u00eancia Adventista Sul-Americana de Not\u00edcias (ASN) resolveu conversar com Buettner, por e-mail, a respeito de alguns aspectos sobre suas pesquisas.<\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar-santos\/blue-zones-zonas-azuis-i\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Blue Zones (Zonas Azuis) I<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/noticia\/ciencia\/reportagem-fala-que-adventistas-tratam-corpo-como-um-templo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Reportagem fala que adventistas tratam corpo como um templo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Como \u00e9 poss\u00edvel \u201ccriar\u201d novas Zonas Azuis no mundo? A que as pessoas devem dar aten\u00e7\u00e3o, em sua opini\u00e3o, para ter mais sa\u00fade?<\/strong><\/p>\n<p>De todas as nossas pesquisas, descobrimos que h\u00e1 nove li\u00e7\u00f5es que descobrimos em cada Zona Azul no mundo, e que acreditamos conduzem \u00e0 longevidade. N\u00f3s as chamamos de Power9. Acrescentar mesmo algumas dessas pr\u00e1ticas \u00e0 sua vida di\u00e1ria promover\u00e1 mais sa\u00fade.<\/p>\n<p>Elas s\u00e3o:<\/p>\n<p>Mover-se naturalmente. As pessoas mais longevas do mundo n\u00e3o praticam levantamento de peso nem correm maratonas. Em vez disso, seus ambientes as impulsionaram a se mexer sem pensar nisso.<\/p>\n<p>Prop\u00f3sito. Por que voc\u00ea acorda de manh\u00e3? Conhecer seu senso de prop\u00f3sito resulta em at\u00e9 sete anos extras na expectativa de vida.<\/p>\n<p>Desacelerar. O estresse provoca inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas, associadas a todas as principais doen\u00e7as relacionadas \u00e0 idade. As pessoas mais longevas no mundo t\u00eam rotinas para eliminar esse estresse.<\/p>\n<p>Regra dos 80%. \u201cHara hachi bu\u201d \u2013 os okinawanos proferem esse mantra antes das refei\u00e7\u00f5es como um lembrete para parar de comer quando seu est\u00f4mago estiver 80% cheio.<\/p>\n<p>Alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 base de vegetais. O fundamento da maioria das dietas centen\u00e1rias?<\/p>\n<p>Socializa\u00e7\u00e3o @5 \u2013 Passe tempo, diariamente, sociabilizando-se com os amigos, dizem os indiv\u00edduos mais felizes.<\/p>\n<p>Pertencer. Frequentar cultos religiosos quatro vezes por m\u00eas, n\u00e3o importa a denomina\u00e7\u00e3o, acrescenta at\u00e9 quatorze anos na expectativa de vida.<\/p>\n<p>Entes queridos em primeiro lugar. Os centen\u00e1rios p\u00f5em suas fam\u00edlias em primeiro lugar. Eles mant\u00eam os pais e os av\u00f3s idosos por perto, comprometem-se com um parceiro de vida e investem em seus filhos.<\/p>\n<p>Tribo correta. Os indiv\u00edduos mais longevos do mundo escolheram ou nasceram em c\u00edrculos sociais que apoiam comportamentos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m podem fazer o teste da verdadeira vitalidade, que calcula sua expectativa de vida, por quanto tempo voc\u00ea permanecer\u00e1 saud\u00e1vel e faz recomenda\u00e7\u00f5es personalizadas para obter os melhores anos de vida: <a href=\"https:\/\/apps.bluezones.com\/en\/vitality\">https:\/\/apps.bluezones.com\/en\/vitality<\/a><\/p>\n<div id=\"attachment_204010\" style=\"width: 250px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115500\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-204010\" class=\" wp-image-204010\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115500\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista1.jpg\" alt=\"\" width=\"240\" height=\"352\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115500\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista1.jpg 1200w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115500\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista1-768x1124.jpg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115500\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista1-730x1068.jpg 730w\" sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-204010\" class=\"wp-caption-text\">Buettner: \"os adventistas veem a sa\u00fade como um componente-chave de sua f\u00e9\".<\/p><\/div>\n<p><strong>Qual \u00e9 sua opini\u00e3o sobre o estilo de vida dos adventistas em Loma Linda, EUA? O que eles nos ensinam?<\/strong><\/p>\n<p>Os adventistas est\u00e3o vivendo uma vida incr\u00edvel, vendo a sa\u00fade como fundamental para sua f\u00e9. Eles vivem at\u00e9 uma d\u00e9cada a mais do que o resto de n\u00f3s, e muito de sua longevidade pode ser atribu\u00edda ao vegetarianismo e aos exerc\u00edcios regulares.\u00a0Especificamente, notamos essas t\u00e1ticas praticadas em Loma Linda que acreditamos que os ajudam a viver consideravelmente mais.\u00a0Encontrar um santu\u00e1rio no tempo, por exemplo, \u00e9 uma delas. Uma quebra semanal nos rigores da vida di\u00e1ria, o s\u00e1bado de 24 horas, prov\u00ea um tempo para se concentrar na fam\u00edlia, em Deus, na amizade e na natureza. Os adventistas afirmam que isso alivia seu estresse, fortalece as redes sociais e proporciona exerc\u00edcio consistente.<\/p>\n<p>Manter um \u00edndice de massa corporal saud\u00e1vel (IMC).\u00a0Os adventistas com IMC saud\u00e1vel (o que significa que eles t\u00eam um peso adequado para sua altura) que se mant\u00eam ativos e comem carne com modera\u00e7\u00e3o, se \u00e9 que a comem, t\u00eam press\u00e3o baixa, baixo colesterol e menos doen\u00e7as cardiovasculares em rela\u00e7\u00e3o aos americanos mais pesados com IMC mais elevado.<\/p>\n<p>Os adventistas azem exerc\u00edcios regulares e moderados. A Pesquisa da Sa\u00fade Adventista (AHS, sigla em ingl\u00eas para Adventist Health Survey) mostra que voc\u00ea n\u00e3o precisa ser um maratonista para maximizar sua expectativa de vida. Fazer exerc\u00edcios regulares e de baixa intensidade, como caminhadas di\u00e1rias, parece ajudar a reduzir sua chance de ter doen\u00e7a card\u00edaca e certos tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>Outro ponto \u00e9 sobre passar tempo com amigos da mesma opini\u00e3o. Os adventistas tendem a passar tempo com muitos outros adventistas. Eles sentem bem-estar em compartilhar os valores uns dos outros e apoiar os h\u00e1bitos uns dos outros.<\/p>\n<p>Vale destacar, ainda, que os adventistas fazer lanches com nozes. Os adventistas que consomem castanhas pelo menos cinco vezes por semana t\u00eam cerca de metade do risco de infarto e vivem cerca de dois anos mais do que aqueles que n\u00e3o consomem. Pelo menos quatro grandes estudos confirmaram que consumir castanhas tem impacto sobre a sa\u00fade e a expectativa de vida.<\/p>\n<p>Outro ponto \u00e9 sobre a retribui\u00e7\u00e3o. Assim como em muitas religi\u00f5es, a Igreja Adventista do S\u00e9timo Dia incentiva e prov\u00ea oportunidades para que seus membros sejam volunt\u00e1rios. Pessoas como a centen\u00e1ria Marge Jetton se mant\u00eam ativas, encontram senso de prop\u00f3sito e previnem a depress\u00e3o ao se concentrar na ajuda aos outros.<\/p>\n<p>Eles comem carne com modera\u00e7\u00e3o. Muitos adventistas seguem a dieta vegetariana. A AHS mostra que o consumo de frutas e vegetais, bem como de gr\u00e3os integrais parece proteger contra uma ampla variedade de c\u00e2nceres. Para os que preferem comer um pouco de carne, os adventistas recomendam pequenas por\u00e7\u00f5es servidas como um acompanhamento e n\u00e3o como a refei\u00e7\u00e3o principal.<\/p>\n<p>Eu destaco, ainda, o fato de os adventistas fazerem um jantar cedo e leve.\u00a0\u201cTome o caf\u00e9 da manh\u00e3 como um rei, almoce como um pr\u00edncipe e jante como um mendigo\u201d, recomendou a nutricionista Adelle Davis \u2013 uma atitude tamb\u00e9m refletia nas pr\u00e1ticas adventistas. Um jantar leve no in\u00edcio da noite evita que o corpo seja inundado por calorias durante os per\u00edodos inativos do dia. Parece promover um sono melhor e um IMC menor.<\/p>\n<p>Outro ponto importante \u00e9 o fato de colocar mais vegetais em sua dieta. Os adventistas n\u00e3o fumantes que comiam duas ou mais por\u00e7\u00f5es de frutas, por dia, tiveram 70% menos c\u00e2ncer de pulm\u00e3o do que os n\u00e3o fumantes que comiam frutas uma ou duas vezes por semana. J\u00e1 os membros da Igreja que comiam legumes como ervilhas e feij\u00f5es tr\u00eas vezes por semana tiveram uma redu\u00e7\u00e3o de 30 a 40% no c\u00e2ncer de c\u00f3lon. As mulheres adventistas que consumiam tomates pelo menos tr\u00eas ou quatro vezes por semana reduziram suas chances de desenvolver c\u00e2ncer de ov\u00e1rio em 70% em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s mulheres que os comiam com menos frequ\u00eancia. Comer muito tomate tamb\u00e9m pareceu ter um efeito na redu\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de pr\u00f3stata para os homens.<\/p>\n<p>Finalmente, um fator important\u00edssimo \u00e9 o h\u00e1bito de beber muita \u00e1gua. A AHS sugere que os homens que bebiam cinco ou seis copos de \u00e1gua por dia tiveram uma redu\u00e7\u00e3o substancial no risco de um ataque card\u00edaco fatal, 60 a 70%, em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que bebiam consideravelmente menos \u00e1gua.<\/p>\n<p><strong>Veja reportagem sobre estudo que liga estilo de vida adventista \u00e0 sa\u00fade no Brasil:<\/strong><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Estudo Advento - Globo Rep\u00f3rter 30.09.16\" width=\"856\" height=\"482\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JAZpXZozvzc?start=76&feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>N\u00e3o sei se sua pesquisa leva em conta o relacionamento da religi\u00e3o ou uma forma de religi\u00e3o com a sa\u00fade. Para voc\u00ea, \u00e9 poss\u00edvel ver algum tipo de rela\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p>Sem d\u00favida. Todos, menos cinco dos 263 centen\u00e1rios entrevistados pertenciam a alguma comunidade com base na f\u00e9. Parece que a denomina\u00e7\u00e3o n\u00e3o importa. A pesquisa mostra que frequentar cultos quatro vezes por m\u00eas acrescentar\u00e1 de quatro a quatorze anos na expectativa de vida. Conforme mencionado acima, os adventistas veem a sa\u00fade como um componente-chave de sua f\u00e9. Portanto, essa rela\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00f3bvia.<\/p>\n<p><strong>E quanto ao futuro da pesquisa? O que ainda dever\u00edamos descobrir sobre as Zonas Azuis?<\/strong><\/p>\n<p>Estamos sempre pesquisando o pr\u00f3ximo lugar de Zona Azul ao redor do mundo, mas nosso foco principal agora \u00e9 como podemos trazer esses princ\u00edpios para comunidades em torno dos EUA e criar nossas pr\u00f3prias Comunidades de Zona Azul. Trabalhamos com os legisladores e o governo para ajudar a criar um ambiente que fortale\u00e7a um estilo de vida saud\u00e1vel. Essa abordagem tira a press\u00e3o dos indiv\u00edduos para fazer grandes mudan\u00e7as e a coloca sobre a comunidade como um todo para fazer pequenas mudan\u00e7as. Vimos grandes marcos, como a taxa de fumantes nas cidades litor\u00e2neas da Calif\u00f3rnia, que caiu 30%; e as taxas de obesidade, que ca\u00edram 14% em um curto per\u00edodo de tempo. [Equipe ASN, Felipe Lemos]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jornalista que cunhou o termo Zonas Azuis fala, em entrevista exclusiva, sobre o estilo de vida adventista relacionado com sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":204009,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3876],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3634],"xtt-pa-departamentos":[3633],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[119,126],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-204001","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-departamentos-saude","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-sedes-useb","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Sa\u00fade","format":"Not\u00edcia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115307\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115307\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista-768x576.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115307\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115307\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/21115307\/idealizador-das-zonas-azuis-elogia-modelo-saudavel-adventista-290x220.jpg"}}