{"id":203823,"date":"2017-07-20T08:30:35","date_gmt":"2017-07-20T11:30:35","modified":"2021-11-15T20:48:21","modified_gmt":"2021-11-15T23:48:21","slug":"blue-zones-zonas-azuis-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/blue-zones-zonas-azuis-i\/","title":{"rendered":"Blue Zones (Zonas Azuis) I"},"content":{"rendered":"
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Zona Azul de Loma Linda, com o Drayson Center (academia de gin\u00e1stica) embaixo e as montanhas de S\u00e3o Bernardino ao fundo.<\/p><\/div>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar nas \u201cBlue Zones\u201d (Zonas Azuis). S\u00e3o locais ao redor do mundo onde pessoas vivem noventa anos, cem ou at\u00e9 mais, e de forma independente, ou seja, mant\u00eam suas fun\u00e7\u00f5es normais sem precisar de aux\u00edlio de cuidadores ou de medicamentos. Nos dias 2 e 3 de mar\u00e7o de 2017 tivemos o primeiro simp\u00f3sio internacional das Zonas Azuis em Loma Linda. Investigadores do mundo inteiro estiveram presente descrevendo suas descobertas sobre os centen\u00e1rios que vivem nestas \u00e1reas de longevidade.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Morte precoce<\/a><\/strong><\/p>\n

Segundo um dos mais famosos especialistas em longevidade, o doutor Michel Poulain, muitas comunidades afirmam que suas vilas t\u00eam realmente pessoas com idades avan\u00e7adas e alta incid\u00eancia de centen\u00e1rios. Por\u00e9m, quando esta incid\u00eancia \u00e9 posta \u00e0 prova, principalmente com o certificado de nascimento, elas n\u00e3o passam no teste. Para comprovar as zonas azuis, Poulain e seu time requisitavam o certificado de nascimento oficial e comparavam com o certificado de batismo da igreja local. Com estes dados eles conseguiram identificar 5 zonas azuis: Okinawa (Jap\u00e3o), Sardenha (It\u00e1lia), Ikaria (Gr\u00e9cia), Nic\u00f3ia (Costa Rica) e Loma Linda (Estados Unidos, e que possui uma significativa popula\u00e7\u00e3o adventista).<\/p>\n

No simp\u00f3sio foram apresentados v\u00e1rios estudos cient\u00edficos tentando identificar os fatores de longevidade nestas zonas. Dan Buettner, rep\u00f3rter da revista National Geographic, juntamente com Poulain, descobriu as zonas azuis. Buettner escreveu em seu livro, \u201cBlue Zones, \u201d oito* fatores comuns a todos esses locais. Veja abaixo, com alguns coment\u00e1rios extras de minha autoria:<\/p>\n

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  1. Dieta baseada em plantas - n\u00e3o totalmente vegetariana, mas com pouco alimento de origem animal. Entre os grupos das Zonas Azuis, somente os adventistas promovem o vegetarianismo ou uma dieta ovo-lacto-vegetariana, mas a carne \u00e9 um produto raro em todas elas. Os longevos da Sardenha n\u00e3o consomem peixe o qual e consumido, em pouca quantidade, em Okinawa. Em quase todas as Zonas se consome leite e derivados, como o queijo e o iogurte, por\u00e9m, produzidos com leite de cabra.<\/li>\n
  2. Exerc\u00edcio moderado e natural \u2013 na maioria das Zonas Azuis, o principal exerc\u00edcio \u00e9 caminhar, trabalhar na agricultura, ou ter uma vida fisicamente ativa durante o dia. Os longevos de Okinawa costumam ter uma horta em seu p\u00e1tio, de onde tiram a maioria dos vegetais que consomem. Os que vivem nas zonas de Ikaria, Sardenha e Nic\u00f3ia est\u00e3o acostumados ao trabalho na agricultura ou pecu\u00e1ria, e continuam com suas atividades mesmo apesar da idade avan\u00e7ada.<\/li>\n
  3. Prop\u00f3sito na vida \u2013 mesmo os centen\u00e1rios t\u00eam suas fun\u00e7\u00f5es e s\u00e3o respeitados em suas sociedades. Os adventistas, que enfocam a B\u00edblia, s\u00e3o enf\u00e1ticos em seu prop\u00f3sito ao crerem na segunda vinda de Jesus Cristo e na vida eterna para todos aqueles que O aceitarem.<\/li>\n
  4. Apoio social \u2013 \u00e9 muito comum ver centen\u00e1rios tomando conta de outros idosos, muitas vezes, bem mais novos. Quando Dan Buettner visitou Loma Linda, entrevistou a centen\u00e1ria Margie Jetton, que estava indo ao centro de idosos da cidade onde era volunt\u00e1ria. Os adventistas, como Margie, s\u00e3o famosos pelo seu pot luck<\/em> semanal, que \u00e9 realizado nas mais de 40 congrega\u00e7\u00f5es ao redor da cidade aos s\u00e1bados, depois do servi\u00e7o religioso. Pot luck<\/em> \u00e9 um almo\u00e7o do qual todos os membros participam trazendo um prato especial.<\/li>\n
  5. Apoio familiar \u2013 na Sardenha \u00e9 comum o almo\u00e7o familiar semanal com quatro gera\u00e7\u00f5es sentadas \u00e0 mesa. Todos os membros da fam\u00edlia s\u00e3o respeitados, e mesmo os mais idosos s\u00e3o importantes. Em geral, os idosos vivem com as fam\u00edlias e n\u00e3o s\u00e3o deixados a viver em lares de idosos.<\/li>\n
  6. Habilidade de enfrentar o stress \u2013 todas as Zonas Azuis t\u00eam alguma forma especial de relaxamento, como a ora\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o, etc. O s\u00e1bado dos Adventistas \u00e9 considerado fundamental para o controle do stress. A pr\u00f3pria religi\u00e3o e a filosofia de uma vida mais natural e simples constituem um dos melhores m\u00e9todos de lidar com o stress.<\/li>\n
  7. Pertencer a um grupo religioso - apenas 4 entre os 263 centen\u00e1rios entrevistados n\u00e3o professavam uma f\u00e9 religiosa. Por\u00e9m, a Zona Azul de Loma Linda tem um conceito religioso mais profundo. O segredo dos adventistas \u00e9 o enfoque b\u00edblico, sendo uma das religi\u00f5es crist\u00e3s que mais se aproximam daquela professada pelos ap\u00f3stolos logo ap\u00f3s a ascens\u00e3o de Jesus ao c\u00e9u.<\/li>\n
  8. Regra dos 80% - comer at\u00e9 estar 80% satisfeito em cada refei\u00e7\u00e3o, significa terminar uma refei\u00e7\u00e3o sem estar com o est\u00f4mago totalmente cheio. Este h\u00e1bito \u00e9 apenas um dos v\u00e1rios que a Zona Azul de Loma Linda promove em suas tradi\u00e7\u00f5es alimentares relativos \u00e0 mec\u00e2nica da alimenta\u00e7\u00e3o. O grupo tamb\u00e9m incentiva mais tempo de mastiga\u00e7\u00e3o, apenas duas ou tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es ao dia, jantar leve \u00e0 noite, n\u00e3o ingerir l\u00edquidos nas refei\u00e7\u00f5es, etc.<\/li>\n<\/ol>\n

    Verso para Medita\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

    \u201cO vinho \u00e9 escarnecedor, e a bebida forte, alvoro\u00e7adora. Quem por eles \u00e9 vencido n\u00e3o \u00e9 s\u00e1bio\" (Prov\u00e9rbios 20:1) Uma pessoa s\u00e1bia ou qualquer uma que tenha bom senso ir\u00e1 ficar longe da bebida alco\u00f3lica. S\u00f3 o fato de ela ser respons\u00e1vel por 3 milh\u00f5es de mortes anuais no mundo seria suficiente para combater qualquer argumento em favor do \u00e1lcool.<\/p>\n

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    *Na verdade, s\u00e3o nove fatores. Por\u00e9m, o nono fator n\u00e3o \u00e9 comum a todas as Zonas Azuis, muito menos um fator que deveria ser promovido devido aos seus riscos. Refiro-me ao uso moderado de vinho, que \u00e9 comum somente nas Zonas de Ikaria e Sardenha, na Europa. Os Adventistas n\u00e3o apenas d\u00e3o prefer\u00eancia ao suco de uva como s\u00e3o ativistas contra a bebida alco\u00f3lica. O \u00e1lcool est\u00e1 entre os quatro principais fatores que causam doen\u00e7as e consequentes mortes no planeta, juntamente com o fumo, a falta de exerc\u00edcio e a dieta inadequada. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade estima que aproximadamente 3 milh\u00f5es de pessoas morrem a cada ano v\u00edtimas do \u00e1lcool.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Que h\u00e1bitos s\u00e3o adotados pelas comunidades mais longevas do planeta?<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":203826,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3216,3217,3610,3218,3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[],"xtt-pa-owner":[],"class_list":["post-203823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-ciencia","xtt-pa-editorias-comportamento","xtt-pa-editorias-cultura","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-editorias-saude"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Ci\u00eancia","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/17173455\/shutterstock_317196659.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/17173455\/shutterstock_317196659-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/17173455\/shutterstock_317196659-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/17173455\/shutterstock_317196659-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2017\/07\/17173455\/shutterstock_317196659-290x220.jpg"}}