{"id":113787,"date":"2015-09-16T12:12:36","date_gmt":"2015-09-16T15:12:36","modified":"2025-01-20T13:55:17","modified_gmt":"2025-01-20T16:55:17","slug":"meu-problema-e-falta-de-motivacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/pt\/coluna\/hildemar.santos\/meu-problema-e-falta-de-motivacao\/","title":{"rendered":"Meu problema \u00e9 falta de motiva\u00e7\u00e3o!"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/09\/shutterstock_1230909571.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/09\/shutterstock_1230909571-960x540.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-401957\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/09\/shutterstock_1230909571-960x540.jpg 960w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/09\/shutterstock_1230909571-480x270.jpg 480w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/09\/shutterstock_1230909571-240x135.jpg 240w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00c0s vezes, tudo o que precisamos \u00e9 de uma motiva\u00e7\u00e3o para transformar o cansa\u00e7o em energia. (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Depois de uma hora de caminhada com meus dois cachorros, todos est\u00e1vamos cansados, especialmente o Ula, o mais gordinho do grupo. Na verdade, o Ula costuma se cansar logo durante as caminhadas e sempre procura uma sombrinha para se deitar. Desta vez ele vinha se \u201carrastando\u201d bem atr\u00e1s. De repente, um esquilo cruzou em nossa frente e seguiu correndo subindo uma pequena eleva\u00e7\u00e3o no terreno.<\/p>\n\n\n\n<p>Nosso amigo Ula teve uma rea\u00e7\u00e3o instant\u00e2nea. Passou o cansa\u00e7o, parou de se \u201carrastar\u201d e num impulso de c\u00e3o de ca\u00e7a, saiu em persegui\u00e7\u00e3o ao esquilo numa velocidade fenomenal. Nem eu sabia que o danado podia correr tanto assim. E n\u00e3o havia meio de faz\u00ea-lo parar. Ele perseguiu o esquilo subindo e descendo morros com uma energia e motiva\u00e7\u00e3o que eu nunca havia observado. Depois de muito correr, voltou para perto de mim com um ar de satisfa\u00e7\u00e3o e orgulho pessoal. \u00c9 claro que n\u00e3o conseguiu pegar o esquilo, mas mesmo assim parecia satisfeito.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"http:\/\/www.adventistas.org\/pt\/saude\/8-remedios-naturais\/pratica-de-exercicio-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pr\u00e1tica de Exerc\u00edcio F\u00edsico<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Fiquei pensando no animalzinho. A caminhada podia ser uma motiva\u00e7\u00e3o para mim, mas n\u00e3o para ele. Caminhar ao sol, num lugar cheio de pedras, p\u00f3, buracos e sem nenhuma recompensa, n\u00e3o dava ao Ula nenhuma inspira\u00e7\u00e3o. Mas no momento em que ele viu a motiva\u00e7\u00e3o, ou seja, o esquilo, todo o cansa\u00e7o e des\u00e2nimo se foi e o c\u00e3o virou \u201csuper-c\u00e3o\u201d. Repentinamente o exerc\u00edcio f\u00edsico foi realizado com imenso prazer.<\/p>\n\n\n\n<p>A mesma coisa acontece com os seres humanos. Precisamos de motiva\u00e7\u00e3o para fazer exerc\u00edcio. Se n\u00e3o a temos \u00e9 preciso encontr\u00e1-la. E n\u00e3o \u00e9 somente com o exerc\u00edcio que isso acontece, outros fatores de sa\u00fade tamb\u00e9m requerem motiva\u00e7\u00e3o. Por exemplo, com os meus clientes que querem parar de fumar o primeiro passo \u00e9 descobrir o porqu\u00ea. E quando pergunto sempre tenho respostas como: \u201cquero melhorar a sa\u00fade\u201d, \u201c\u00e9 proibido fumar no meu trabalho\u201d, \u201cminha esposa n\u00e3o tolera\u201d, \u201cmeus filhos n\u00e3o aguentam mais\u201d! Quando a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 realmente forte, o indiv\u00edduo \u00e9 capaz de mudar o h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ilustrar melhor o assunto, lembro do Jo\u00e3o (pseud\u00f4nimo). Ele j\u00e1 havia tentado parar de fumar v\u00e1rias vezes sem sucesso. Desta vez, por\u00e9m, sua esposa estava gr\u00e1vida e em breve uma nova criatura iria habitar em sua casa. Isto quase que o obrigava a parar de fumar para proteger o beb\u00ea. Este foi o paciente mais f\u00e1cil que tive para deixar de fumar. Em duas semanas Jo\u00e3o foi capaz de abandonar completamente o cigarro.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Acompanhe essa entrevista sobre exerc\u00edcio f\u00edsico:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Not\u00edcias Adventistas \u2013 Viva com Esperan\u00e7a: Exerc\u00edcio F\u00edsico \u2013 Marileide da Silva\" width=\"856\" height=\"482\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/I5pfYWVzMF0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>O segredo, portanto, \u00e9 descobrir a motiva\u00e7\u00e3o certa. Qual \u00e9 a sua motiva\u00e7\u00e3o para o exerc\u00edcio? Para n\u00f3s, humanos, um esquilo cruzando nosso caminho n\u00e3o provocaria nenhuma grande rea\u00e7\u00e3o. No meu caso, a motiva\u00e7\u00e3o tem sido em duas \u00e1reas. Primeiro, os c\u00e3es. Como meus cachorros sabem que a minha chegada significa \u201csair para uma caminhada\u201d, toda a vez que me veem, a festa \u00e9 grande. Mesmo que eu n\u00e3o esteja muito a fim de andar, fico com sentimento de culpa se n\u00e3o levar os bichinhos para uma voltinha no quarteir\u00e3o. Desta forma, se voc\u00ea n\u00e3o tem animal de estima\u00e7\u00e3o, arranje um cachorro. Peixinhos, periquitos, papagaios e tartarugas n\u00e3o ajudam, tem que ser um animal que o fa\u00e7a andar.<\/p>\n\n\n\n<p>Minha segunda motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 a sa\u00fade, ou melhor, a doen\u00e7a. Tenho uma heran\u00e7a diab\u00e9tica tremenda. Meu pai era diab\u00e9tico e morreu por causa da doen\u00e7a. Meu av\u00f4 era diab\u00e9tico assim como todos os meus tios por parte de pai. Como m\u00e9dico, estudei a doen\u00e7a e seu mecanismo biol\u00f3gico a n\u00edvel molecular. O problema ocorre na c\u00e9lula no receptor de insulina. Existem ves\u00edculas chamadas GLUT 4 as quais s\u00e3o ativadas pelo receptor de insulina e estas ves\u00edculas quando chegam perto da membrana celular, promovem a absor\u00e7\u00e3o de glicose para dentro da c\u00e9lula. Normalmente estas ves\u00edculas s\u00e3o ativadas pela insulina, mas de alguma forma, no caso de diabetes, elas s\u00e3o desativadas. A dieta tem import\u00e2ncia, por\u00e9m o exerc\u00edcio pode ativar as ves\u00edculas GLUT 4 com ou sem insulina. Isto tem sido motiva\u00e7\u00e3o suficiente para eu manter meus 10 mil passos por dia e evitar ficar sentado por horas prolongadas. Acho que estas duas motiva\u00e7\u00f5es s\u00e3o suficientes.<\/p>\n\n\n\n<p>E para finalizar, vou sugerir alguns m\u00e9todos para encontrar motiva\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade:<br>- Procure observar a situa\u00e7\u00e3o de outras pessoas ou aprender com os erros dos outros;<br>- Cheque em sua fam\u00edlia os problemas mais comuns de sa\u00fade, e tente comparar o estilo de vida dos parentes que ainda est\u00e3o vivos com o seu. Talvez uma conversa com alguns deles vai lhe dar a motiva\u00e7\u00e3o que voc\u00ea procura.<br>- Procure motiva\u00e7\u00e3o espiritual. Nosso corpo foi feito por Deus e deve ser preservado. Assim pe\u00e7a a Deus for\u00e7a e poder para mudar pois \u201cacaso n\u00e3o sabes que o corpo \u00e9 santu\u00e1rio do Esp\u00edrito Santo que habita em voc\u00ea, que lhe foi dado por Deus, e que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 de si mesmo?\u201d, I Cor\u00edntios 1:19.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exerc\u00edcio f\u00edsico, como quase tudo na vida, precisa de motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":401957,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[3879],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3218,3634],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[119],"xtt-pa-owner":[1170],"class_list":["post-113787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-coluna","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-editorias-saude","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-divisao-sul-americana"],"acf":{"embed_url":"","embed_length":"","custom_author":""},"terms":{"editorial":"Estilo de Vida","format":"Coluna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/09\/shutterstock_1230909571.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/09\/shutterstock_1230909571-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/09\/shutterstock_1230909571-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/09\/shutterstock_1230909571-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/pt\/2015\/09\/shutterstock_1230909571-480x270.jpg"}}