26 de janeiro é o Dia da Gula – o ato de comer mais do que o necessário. Sabemos que este hábito pode causar problemas à saúde e levar até a morte. Além do aspecto físico, sabia que a gula afeta outras áreas da vida? Sim! A gula interfere em seus relacionamentos sociais, interfere na sua capacidade intelectual e também no seu aspecto espiritual. Ou seja: Se você se identificar como um guloso, mude imediatamente.

Existem alterações no organismo que levam à compulsão alimentar: Hipotireoidismo, mau funcionamento do intestino, falta de nutrientes e o uso de alguns medicamentos. Mas, o estresse e a depressão estão entre os grandes personagens causadores da gula.

Comer está associado ao prazer, oriundo do paladar, e aí que mora um grande perigo. É preciso controlar o aspecto emocional, um vilão que pode ser combatido com ajuda profissional.  Se você sabe que precisa reduzir o consumo de alimentos, analise os fatores que podem estar fazendo com que você sinta fome, mesmo quando acabou de se alimentar.

Gula X alimentação saudável

Comer bem é um dos oito remédios de Deus, mas é preciso entender que o adjetivo “bem”, nesse caso, se refere à qualidade e não à quantidade. Outro fator importante para salientar no Dia da Gula é que é possível sim ser um glutão sem escorregar na escolha dos alimentos: basta consumir mais do que deveria. Nem espinafre faz bem, se comido em excesso! A palavra-chave é moderação, e não é que este é outro remédio de Deus?

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Gula X Espiritualidade

Em Provérbios 23:20-21 temos um conselho para evitar a comilança, e Provérbios 23:2 diz: “mete uma faca à tua garganta, se és homem glutão”. Parece exagerado? Talvez não, se pensarmos que o controle do apetite está diretamente ligado ao domínio de nossos desejos carnais, tão importante para uma vida pura. Se somos incapazes de nos controlarmos em relação à comida, podemos ser vencidos por outros pecados. A habilidade de dizer “não” a qualquer coisa em excesso – “autocontrole” — é um dos frutos do Espírito que pertence a todos os cristãos (Gálatas 5:22).

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Dicas para ter mais saciedade

Você sabia que o consumo de grãos integrais te ajuda a sentir menos fome? Isso acontece porque eles têm mais fibras e auxiliam na sensação de saciedade. Mastigar bem também é uma excelente dica: Se você mastigar entre 25 e 30 vezes a cada garfada, você dará tempo para o seu cérebro informar ao corpo os sinais de saciedade.

Aposte em um bom prato de salada antes das grandes refeições, porque elas também têm bastante fibras e minerais, além de precisarem de um maior tempo de mastigação; assim você tem ajuda em dose dupla.

A escolha do que comer também é importante. Alimentos refinados e a base de açúcar dão um pico na glicemia e caem rapidamente, quando são absorvidos. Desta forma que a fome volta rapidamente.

(Departamento de Saúde - APaC)