Saúde é um estado de equilíbrio, de bem-estar, entre diferentes dimensões da vida humana: física, mental e espiritual. Essas dimensões constituem os diferentes aspectos por meio dos quais nós interagimos com o mundo. Assim, na visão de saúde integral, ou holística, compreendemos que a inter-relação entre corpo, mente e espírito resulta em nossa experiência de vida. Dessa forma, tudo o que fazemos interage numa complexa reação para resultar em nossa saúde, que em última instância é consequência direta do nosso estilo de vida. Por isso, a Igreja Adventista promove um estilo de vida saudável, por meio dos oito remédios naturais de Deus, da maneira mais simples e natural possível, fortalecendo o corpo, renovando a mente e santificando o espírito.

Contudo, nosso grande desafio é resgatar essa verdadeira mensagem de saúde, pois muitas pessoas construíram um conceito errado, associando saúde com restrições, proibições, tristeza, críticas e antipatia. Precisamos entender que não é assim. Saúde, por exemplo, não é comida, mas um estilo de vida, que também inclui a alimentação. Você pode comer muito bem, divertir-se, ser uma pessoa feliz e agradável, dormir bem, estar disposto, e tudo isso mantendo uma excelente saúde. Portanto, não precisamos comer mal, comidas sem sabor e sem graça para sermos saudáveis: isso também é um engano de Satanás.

Assim, infelizmente, o que existe hoje é uma grande distorção, onde todos nós somos bombardeados o tempo todo, pelos meios de comunicação, por uma avalanche de mensagens trocando o certo pelo errado, os hábitos bons pelos maus, o saudável pelo doente e, para muitos, cuidar da saúde não parece algo tão atrativo assim, havendo inclusive uma crença disseminada de que “tudo que é gostoso faz mal”.

Por isso, o mais importante é conhecer o verdadeiro sentido da mensagem de saúde da Igreja Adventista do Sétimo Dia: saúde é uma experiência pessoal e única de santificação, que gradativamente restaura no homem a imagem e semelhança de Deus, tal qual na criação, mesmo que ainda limitados pelo pecado. Quando entendemos isso, nossos olhos se abrem de tal maneira que passamos a enxergar todos os aspectos de nossa vida de maneira diferente, tridimensional e integral: mente, corpo e espírito. Assim, permitimos que Deus opere em nós tanto o querer como o realizar (Filipenses 2:13), e, de fato, experimentamos qual seja a boa, agradável e perfeita vontade de Deus (Romanos 12:2).

Então, o primeiro passo para uma boa saúde é entender o conceito de que nossa saúde é reflexo dos nossos hábitos e que nossos hábitos são reflexos de nossa mente; assim, se gastarmos o nosso tempo preenchendo a mente com coisas boas, teremos hábitos bons (Provérbios 23:7) e, para cada hábito bom que cultivarmos, ganharemos força e interesse para mais hábitos saudáveis e a construção de uma boa saúde: física, mental e espiritual. Porém, infelizmente, o contrário também é verdade.

Logo, cultivar bons hábitos é essencial para sermos uma família saudável e assim desfrutarmos de uma relação familiar muito mais enriquecedora.

Dicas práticas de saúde

Comece com coisas simples e pequenas, mas regulares: Aumente o consumo de água pura, com pelo menos 8 copos por dia; caminhe por 15min, pelo menos 3x por semana; aumentar o consumo de frutas e verduras, pelo menos 3x por semana; durma 8h por noite, pelo menos 3x por semana.

 Faça dos hábitos saudáveis, hábitos fáceis: Coloque um bebedouro de fácil acesso às crianças; tire as bolachas, doces e guloseimas da vista; deixe sempre algumas frutas disponíveis; desligue a TV e celular 1 hora antes de dormir; escureça o quarto e cubra as luzes dos aparelhos.

 Envolva a família de maneira divertida, dentro do gosto, interesse e disponibilidade de cada um: Faça uma gincana saudável entre a família; estimule brincadeiras e jogos de movimento; escolha opções saudáveis dentro do gosto de cada um pelo menos 1x por semana; premie as conquistas saudáveis de cada um.

Escolha um dia na semana para começar a fazer algo especial de saúde com a família: Pode ser uma caminhada, uma comida saudável, um passeio com a família, uma brincadeira ao ar livre, uma visita ao parque, uma noite sem TV com a família junta na sala dormindo junta mais cedo. Envolva todos e mantenha o ritmo!

Escolha um dia na semana para deixar de fazer algo especial de saúde com a família: Escolha algo (carne, fritura, refrigerante, celular, TV, etc) e faça um dia “livre” disso. O importante é que a família compre a ideia de que pelo menos naquele dia, todas as semanas, todos estão “livres” juntos daquele item que não é saudável.

Evite, dentro do possível, tudo o que puder de alimentos processados e industrializados: Quando mais próximo do estado natural os alimentos estiverem melhor; comidas industrializadas são ricas em substâncias nocivas a saúde.

Use, dentro do possível, tudo o que puder de alimentos mais naturais e integrais: Alimentais naturais e integrais melhoram sua saúde, fazem todos se sentirem mais leves e dispostos e ajudam a melhorar outros hábitos. o ritmo!

Aprenda com bons livros algumas dicas de saúde e receitas: 101 segredos para viver melhor (CPB); O segredo da saúde (CPB); Saúde com Sabor (CPB); Sinta-se bem (CPB).

Aprenda com bons sites algumas dicas de saúde e receitas: oitododia.com.br; vidaesaude.tv; esperanca.com.br; vivaplenitude. org; bambuchuveroso.com.br; revistavidaesaude.com.br

Compartilhe suas experiências com amigos e família, criando uma rede de relacionamentos saudáveis que trazem mais motivação: Ao dividir suas experiências com outros, você troca ideias e motivação, criando uma cadeia positiva de ajuda para os hábitos saudáveis de sua família. Esse deve ser um projeto de todos!

Este texto foi originalmente publicado na edição 11, da revista Família Esperança, ano 2022.

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Marcello Niek é médico, escritor e palestrante.

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