O que é preciso fazer para ser saudável?
Manter hábitos benéficos à saúde vai além do prato e pede por mudança integral
Ser saudável não é um objetivo composto só de um esforço. O que se come, bebe, quanto tempo dorme, a quantidade de exercício físico e mental, além da conexão com Deus, são alguns dos itens que precisam ser preenchidos para atingir a meta.
A médica Layane Neves explica que “quando você vai pesquisar o que significa o conceito de saúde, não é apenas ausência de doença. O conceito é o paciente, a pessoa. Ela está inserida em um contexto biopsicossocial. Ou seja, mente, corpo, as relações interpessoais e a interação dela com o meio devem estar saudáveis.”
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A alimentação é responsável pela prevenção e até cura de algumas doenças. A inclusão de alimentos naturais na dieta e a redução do consumo de ultra processados pode eliminar sintomas como a dor de cabeça causada pela enxaqueca. Prolonga, também, a expectativa de vida, como detalha Layane, que é especialista em clínica médica pela Universidade Federal do Pará.
Laís Santana, de 30 anos, passou 11 dias internada. Uma pancreatite foi o sinal de alerta para que ela mudasse alguns hábitos. Ao longo do tempo que passou no hospital, não pôde fumar e nem beber álcool. Ao sair, decidiu que abandonaria o cigarro. No entanto, ainda não tinha uma decisão sobre a bebida. Tomou mais uma vez e a sensação ruim foi decisiva para eliminar de vez esse costume.
“Tenho consciência de que no período que mantive esses hábitos prejudiquei muito a minha saúde, mas acredito que a longo prazo é possível minimizador os danos, com mais qualidade de vida e mais saúde física e mental”, avalia Laís. Ela destaca ainda que “apesar da abstinência do cigarro e da bebida, me sinto no caminho certo para a minha saúde.”
Hábitos saudáveis
Layane confirma a expectativa de Laís. A médica reforça que o não uso de substâncias como tabaco e álcool também previne doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, entre outras doenças crônicas. E para aqueles que já foram diagnosticados, eliminar esses hábitos é parte fundamental do tratamento. Mas não só isso. É preciso ajustar a alimentação e praticar exercícios físicos.
Os resultados positivos da prática da atividade física estão sendo comprovados na vida de Luz Gaioso. A publicitária de 33 anos encontrou a saída para manter a saúde mental durante a pandemia de Covid-19 no movimento do corpo. "Durante a pandemia, fazia atividades físicas em casa para lidar com o isolamento, e dei sequência quando me mudei. Nunca foi apenas por uma questão estética. Lógico que você colhe os benefícios disso, mas foi por uma questão de necessidade de saúde mental mesmo”, comenta.
Para ela, frequentar a academia se tornou uma forma eficiente para lidar com o estresse do dia a dia, ter mais disposição, resistência física e mais saúde. “Quando tenho algumas dificuldades em outras áreas, penso: 'se você conseguiu ter disciplina pra fazer atividade física, você consegue isso também'”, reforça Luz.
Estilo de vida
Todos os relatos estão em harmonia com as informações da médica Layane Neves. Uma vida integralmente saudável depende de múltiplos fatores. O que se coloca no prato, o tempo de sono, atividade física, exposição ao sol em quantidades adequadas, consumo de água. Há ainda um estudo feito pela Universidade de Duke, nos Estados Unidos, que comprova que as pessoas que praticam alguma fé têm 40% menos de chance de desenvolver depressão durante o tratamento de diversas doenças.
Esses e outros pontos já fazem parte da mensagem bíblica de saúde reforçada pelos adventistas do sétimo dia. São chamados de oito remédios naturais a água, ar puro, alimentação saudável, exercício, repouso, temperança, luz solar e confiança em Deus.
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