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No Dia dos avós, entenda os cuidados necessários para a saúde da coluna dos idosos

Confira as dicas do coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Adventista da Bahia, Fadba, sobre como manter a saúde da coluna na melhor idade.

Por Ana Clara 26 de julho de 2021

Cuidados com a coluna na fase jovem garantem qualidade de vida na melhor idade. (Colaboração: internet)

O coordenador do curso de Fisioterapia da Fadba, Diego Patrício, foi entrevistado no programa Revista Novo Tempo para esclarecer dúvidas sobre como garantir a saúde da coluna na melhor idade. Acompanhe a entrevista transcrita na íntegra.

Dárcie Visan: Em qual fase da vida devemos iniciar os cuidados com a coluna?

Diego Patrício: Muitos pacientes perguntam: “Em que idade eu devo começar a me preocupar com o cuidado da coluna?”. Os cuidados devem começar desde infância. Os pais precisam cuidar da posição que as suas crianças sentam. Muitas ficam em uma posição de “W” que traz vários problemas para a coluna, quadril e joelho. Outro ponto é o cuidado com o peso na mochila que você coloca na criança, a forma como a criança dorme, a maneira como ela fica sentada no sofá e assim por diante. Até porque, esse comportamento sedentário que as crianças estão adotando por conta do aumento da tecnologia já está sendo associado a muitos problemas posturais. O cuidado com a coluna deve começar desde sempre, se você quer ter uma velhice com qualidade.

DV:  Quais cuidados são necessários para que o idoso tenha uma coluna saudável?

DP: Eu tenho muitos pacientes idosos e costumo dizer que eu sou quase um “osteopata geriátrico”. A primeira dica é esquecer o mito de que sentiu dor na coluna, significa que precisa ficar em repouso. O corpo foi feito para se movimentar. Então a primeira ação é manter sua coluna em movimento de maneira adequada e deixar o sedentarismo. Imagine que a nossa coluna é uma fábrica com um setor de dez funcionários e quatro desses funcionários pararam de se movimentar e fazer seu trabalho. Durante algum tempo, os outros vão conseguir fazer o trabalho deles, mas em algum momento não vão conseguir mais e vão gritar por socorro. A mesma coisa acontece na nossa coluna. A perda de movimentação adequada pode provocar sobrecarga em algumas regiões. Isso provoca dor. Então lembre: Movimente-se.

DV: Qual a relação entre a coluna e outros problemas de saúde?

DP: Não quero enfatizar apenas no fato de acarretar outras patologias. Em 2017, os problemas como lombalgia foram o maior número de afastamento médicos pelo INSS. Então não é só um problema que a coluna pode trazer para o joelho, pé ou ombro. Ele traz consequências em outros aspectos, como afastamento do trabalho.

DV: Quais exercícios devemos praticar?

DP: Nós precisamos ter dois tipos de exercícios: aeróbico pelo menos 3 vezes por semana e tônico-postural, como pilates. Sou a favor de que o pilates seja colocado nas escolas. Desde a adolescência todos nós devemos fazer pilates, porque o movimento normal não trabalha toda a musculatura. Existem músculos profundos que são chamados tônicos posturais, e esses músculos precisam ser trabalhados de maneira adequada. Exercícios com pilates ou tratamentos como RPG ajudam muito nesse sentido e precisam estar associados ao exercício aeróbico e ao exercício tônico-postural. Comece com o aeróbico três vezes na semana de 30 a 40 minutos, uma caminhada leve e depois pode ir aumentando o ritmo.

DV: Quais as dicas práticas para ter uma coluna saudável

DP: Eu costumava gastar muito tempo com meus pacientes falando sobre técnicas e formas de dormir, maneiras de sentar, mas o que eu faço hoje no meu consultório é falar dos oito remédios naturais. Eles são a principal dica para você que não quer ter problema de coluna. Se você tomar água, fizer exercícios, usar a luz do sol… todos esses fatores que envolvem os oito remédios naturais vão evitar que você tenha um aumento de peso, sobrecarregue as suas articulações e desenvolva problemas degenerativos, por exemplo. A coluna tem um envelhecimento natural, assim como o corpo, mas se você usar os oito remédios naturais de forma adequada, eu tenho certeza que vai ter uma qualidade de vida muito maior. Você vai chegar na melhor idade e viver perfeitamente sem dores e de maneira ativa.

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