Para muitos adolescentes, a hora de dormir é quando as preocupações ganham força, causando inquietação e dificuldade para manter o sono. Embora o estresse ocasional seja parte normal do crescimento, a ansiedade persistente à noite e as interrupções frequentes do sono podem indicar insônia em adolescentes induzida pelo estresse.

Cheryl L. Green, médica psiquiatra infantil e do adolescente, enfatiza a importância de os pais reconhecerem esses sinais para que possam oferecer apoio com soluções práticas e eficazes.

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A raiz da inquietação

Cheryl atende cerca de quarenta adolescentes por semana e identifica os estudos como principal fator de estresse. "A pressão para ter um bom desempenho, lidar com cargas de trabalho pesadas e atender às expectativas pode parecer esmagadora", diz ela. "Para muitos, essas preocupações se intensificam na hora de dormir."

O estresse emocional também desempenha papel importante. Términos de relacionamento, especialmente nos primeiros, podem ser profundamente angustiantes e comprometer a qualidade do sono.

Como identificar insônia em adolescentes

Os pais nem sempre percebem o que acontece durante a noite, mas os efeitos aparecem no dia seguinte. Os principais sinais incluem fadiga, humor depressivo, irritabilidade, baixa concentração e dificuldade para lembrar das coisas. Se esses padrões se tornam rotineiros, Green alerta que o impacto de longo prazo tende a ser acadêmico e social, com notas mais baixas e dificuldade de manutenção de amizades.

Como os pais podem ajudar

Quando a insônia persiste por mais de duas semanas, o problema dificilmente se resolve sozinho. Em vez de tirar conclusões precipitadas, Green orienta que os pais criem um espaço de apoio, fazendo perguntas e ouvindo sem julgamento.

Para o estresse emocional, como o término de um relacionamento, Cheryl sugere aumentar a conexão familiar por meio de atividades compartilhadas, incentivar o tempo com parentes ou amigos próximos e oferecer apoio emocional consistente, permitindo ao mesmo tempo espaço para a recuperação.

Quando considerar terapia

Iniciar a terapia é uma alternativa eficaz para adolescentes que precisam de ferramentas para gerenciar estresse, emoções e interações sociais. É importante que o adolescente tenha voz na escolha do terapeuta. Uma conexão forte entre paciente e profissional costuma ser fundamental para o sucesso do tratamento.

"Para muitos, essas preocupações se intensificam na hora de dormir", reforça Green. Reconhecer esse padrão cedo é o primeiro passo para reverter o ciclo.

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A versão original deste artigo foi publicada pela Loma Linda University Health

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