São José dos Campos, SP… [ASN] O frio na barriga já começa a aparecer. Ha exatos 32 dias para o Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM), a preparação entra na reta final e os detalhes podem fazer a diferença. Na manhã desta terça-feira, 22, estudantes do Colégio Adventista de São José dos Campos receberam orientações nutricionais de preparação para o dia da prova.

“Na maioria das vezes, as orientações que encontramos são praticamente aquelas para os poucos dias que antecedem a prova, o que pode ser brusca demais ou não surtir o efeito desejado. Por isso é importante que os alunos sigam desde já algumas dicas para o organismo estar adaptado e preparado para os momentos de tensão com o exame”, explica a nutricionista na Rede Adventista, Alyne Morais.

Durante a palestra, conceitos como dormir de forma adequada e suficiente, beber bastante água, trocar as frituras e doces por alimentos naturais e incluir frutas, verduras e alimentos crus no cardápio diário foram detalhadamente abordados.

“Até agora não tinha parado para pensar como estar com o corpo saudável pode fazer toda a diferença no desempate com o meu concorrente no dia da prova. Vou montar minha tabelinha para saber o que posso substituir de alimentos por algo mais natural e gostoso também de comer”, comenta o estudante Guilio Alves.

Para os alunos sabatistas e vegetarianos, a nutricionista também montou um cardápio especial a fim de atender às necessidades físicas e comportamentais. “Incluir algumas castanhas, optar por leite de origem vegetal e comer mais fibras é necessário para que o corpo não sinta falta de nenhum nutriente. E para o dia da prova é importante ter uma lancheira com algumas frutas e cereais”, destaca.

Ciane Souza que pretende prestar vestibular para os cursos de Administração ou Serviço Social declarou que precisa entrar mais na linha quando o assunto é a prática dos exercícios físicos. Ela conta que como estuda no colégio pela manhã e faz cursinho a tarde, nem sempre tem ânimo para fazer alguma coisa a mais no período da noite.

“Nem que seja uma caminhada de meia hora, mas eu preciso fazer alguma atividade para mexer meu corpo, se não vou ficar sedentária. De nada adianta a gente estudar bastante, fazer exercícios, prestar atenção na aula, mas não estar disposta porque o corpo está sem vigor. Vamos lá que daqui a um mês quero estar com energia para arrasar na prova”, ressalta a estudante.

A série de palestras está acontecendo em todos os nove colégios que formam a Rede de Educação Adventista da Associação Paulista do Vale, órgão administrativo da Igreja Adventista para a Guarulhos, Vale do Paraíba e Litoral Norte paulista. [Equipe ASN, Mairon Hothon]