O tão aguardado dia do Impacto Esperança, data em que há uma mobilização sul-americana dos membros da Igreja Adventista para distribuir livros com mensagens relevantes para suas comunidades, é tão especial que os cuidados com a sua saúde não podem ser deixados de lado.

Você já sabe onde e como você irá entregar seus exemplares? Antes de colocar isso em prática, não deixe de incluir no seu planejamento os cuidados especiais que esse dia requer. Grande parte das ações serão ao ar livre ou vão demandar de você um esforço extra. Veja algumas recomendações para deixar esse dia leve e agradável como ele deve ser.

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Em várias localidades, as altas temperaturas exigem cuidados extras. Seja qual for a atividade, todo cuidado é pouco. Por isso, é preciso seguir algumas dicas para cumprir a missão com toda a segurança:

1. Faça uso de roupas leves e claras que absorvam menos calor e te deem mobilidade e conforto para a ação;
2. Não esqueça de separar seu chapéu ou boné! Os óculos de sol também são fundamentais;
3. Leve filtro solar, mesmo que o tempo esteja nublado;
4. Separe uma garrafinha de água. Se você não tiver acesso fácil a um bebedouro no local onde estará, não esqueça de levar uma garrafinha extra!

Essas primeiras dicas são para evitar que você desidrate com facilidade. Não se esqueça de que além de um dia emocionante, as atividades vão demandar mais esforço e trabalho do seu corpo. Uma boa hidratação vai manter o seu pique, motivação e animação no nível certo. E é preciso ter aquela atenção redobrada com as crianças e idosos, pois eles desidratam com mais facilidade.

E não poderiam faltar dicas de uma boa alimentação, que será fundamental para manter o corpo em harmonia e ação:

1. Antes de sair, faça uma refeição leve. Comer em excesso não vai te ajudar. Com o esforço extra, você pode acabar tendo uma indigestão ou desconforto abdominal;
2. Não coma alimentos que não façam parte do seu dia a dia. Nesse dia importante, escolha uma refeição com alimentos que você já sabe que seu corpo aceita bem;
3. Inclua uma fruta extra na sua refeição. De preferência, uma que tenha uma quantidade maior de água, como: melancia, abacaxi, melão e morango.
4. Tenha um combustível extra no seu kit Impacto Esperança. Caso você sinta uma tontura, fraqueza ou falta de energia, utilize. Bons exemplos são: banana, maçã, barrinha de cereal, castanhas, algo que seja prático, rápido e saudável, é claro!
5. Não leve doces. Isso vale para os adultos e crianças. Uma quantidade a mais ou exagerada de doces pode levar a uma sensação de desidratação, caso seja consumida em excesso.

E lembre-se: sábado é aquele dia de pensar na nossa refeição com carinho. Elabore um almoço ou lanche pós-Impacto que tenha uma variedade de saladas para ajudar na reposição hídrica do corpo. Prefira pratos mais leves, planeje a refeição para não ter aquele exagero de carboidratos, combine os alimentos, e pegue leve!

Não pense que pelo esforço extra do dia você deve comer em dobro para recompensar. Seu corpo precisa se reequilibrar, e o excesso não vai lhe ajudar nessa tarefa. Portanto, viva leve e espalhe esperança.