Comece pelo básico
Nada como a satisfação de encerrar um ciclo tendo alcançado as metas! Mas, para isso, é preciso desenvolver uma rotina sustentável
Todo novo ano é um novo ciclo. E todo novo ciclo envolve novos comportamentos, desafios e metas. Por isso, quero te convidar a me acompanhar ao longo dos próximos artigos. Trabalharemos alguns temas que podem te ajudar a mudar ou melhorar seus hábitos.
Para o ano começar da melhor forma, primeiro precisamos conversar sobre um ponto fundamental, que até precede um estilo de vida saudável. Esse é, sem dúvidas, um dos assuntos mais importantes desta coluna. Estou falando do poder de um bom hábito.
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Um estudo da Universidade Duke, dos Estados Unidos, revelou que nossos hábitos são responsáveis por, aproximadamente, 40% das nossas atitudes. Com base nisso, podemos supor que se você não cria bons hábitos durante a vida, pode acabar passando quase a metade dela na improdutividade ou deixando de lado aquilo que é, realmente, importante. Entender a relevância de criar bons hábitos é fácil, mas colocar tudo em prática é um grande desafio para a maioria das pessoas.
Você tem adotado bons hábitos? Tendo o último ano como referência, você conseguiu alcançar suas metas? Sei que essas são perguntas difíceis, mas são necessárias. Todos nós temos sonhos, e são eles que nos levam a novos lugares e nos impulsionam a grandes realizações. Então, se a sua resposta foi “sim”, parabéns! A tendência é que você tenha mais qualidade de vida e satisfação pessoal e profissional. Mas, se a resposta foi “não”, as chances de você viver num estado constante de estresse e desconforto aumentam.
Hábitos saudáveis nada mais são do que rotinas que incluem tempo e compromisso com tarefas benéficas à saúde. Uma boa rotina é aquela que prioriza o bem-estar do corpo, da mente, do espírito e das relações interpessoais, pois isso é o fundamento de uma boa vida.
Alimentação está na base
Entre 2017 e 2019, a associação de consumidores Proteste realizou uma pesquisa com 2.400 pessoas. Um dos dados resultantes foi que somente 4% dos entrevistados tinham comportamentos alimentares saudáveis. Outros 49% afirmaram fazer as refeições enquanto assistem televisão, enquanto 22%, em frente ao celular. Isto significa que essas pessoas estão distraídas durante as refeições, o que pode levá-las a comer mais que o necessário (principalmente no caso dos adultos, pois perdem a percepção da quantidade que ingerem e a saciedade) ou menos que o ideal (sobretudo as crianças, que dão mais atenção às telas que à comida). Ou seja, um hábito simples durante as refeições pode influenciar sua alimentação em diferentes fatores.
Eu sei que a vida corrida e agitada que levamos hoje acaba dificultando a formação de bons hábitos. Mas o que quero mostrar com este artigo é que qualquer obstáculo, uma vez vencido, dá lugar a mais praticidade no seu dia a dia e mais qualidade de vida. Se você não colocar em prática um conjunto de bons hábitos, corre o grande risco de estar apenas sobrevivendo e deixando de alcançar o seu máximo potencial, e de viver o plano desenhado por Deus para a sua vida.
Ao decidir estabelecer bons hábitos, inevitavelmente você colocará a alimentação na sua agenda de prioridades. Entenderá que é necessário planejar onde, quando, como e o que comer. Uma vez traçado este plano, mesmo que algo saia do previsto, será muito mais fácil voltar ao plano original ou adaptar, buscando alternativas similares, além de você conseguir planejar suas compras da semana. Nunca se esqueça de que o que compramos no mercado e na padaria é o que teremos ao alcance dentro de casa.
Foco, força e fé
Você já reparou que o nosso Criador trabalha com planejamento? Ele nos criou, traçou o plano para nossa salvação e nos deixou instruções de como viver uma boa vida, segundo a Sua vontade. Este é o maior exemplo de que precisamos de empenho e intenção em tudo que formos fazer. Nada deve ser por acaso e sem compromisso.
Então, se uma das suas metas for construir uma boa rotina para ter uma vida saudável, continue acompanhando nosso conteúdo. A intenção é agregar informações que ajudem a extrair o melhor de nós. Com um bom hábito de cada vez, alcançaremos nossos objetivos como nunca!
