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Karyne Correia

Karyne Correia

Mente Saudável

Os cuidados para se ter uma vida mentalmente saudável.

Não andeis ansiosos!

Cerca de 10% dos brasileiros sofrem com algum transtorno de ansiedade, segundo a OMS. (Foto: Shutterstock)

Desde 2006, tenho estudado stress, ansiedade e depressão com frequência. Esse trio costuma atuar junto e causar grande estrago na vida das pessoas. Muitas pessoas que têm entrado em contato comigo nos últimos meses sofrem de ansiedade. Por isso, decidi falar um pouco sobre esse assunto hoje.

Você é uma pessoa ansiosa?

A ansiedade é uma emoção natural. Todos sentimos ansiedade em algum momento. Mas algumas pessoas possuem uma relação de sofrimento com a ansiedade.

No centro de toda ansiedade encontra-se um medo. Se você costuma andar ansioso, você precisa identificar que medo está no centro de sua ansiedade. Medo de desagradar? Medo de não dar conta de algo? Medo de falhar? Medo de morrer?

A ansiedade, assim como as demais emoções e sentimentos, é produzida pela forma como a nossa mente lê a realidade. Pessoas que sofrem com a ansiedade costumam perceber perigo em situações em que outras pessoas não percebem. Também costumam perceber a si mesmas como vulneráveis. Essa combinação “perigo-vulnerabilidade” faz com que situações comuns do dia a dia possam se tornar verdadeiros pesadelos para muita gente.

Quando Jesus disse “não andeis ansiosos” (Lucas 12:29), Ele também convidou seus ouvintes a uma reflexão racional: “olhai as aves do céu” (Lucas 12:24), “olhai os lírios do campo” (Lucas 12:27). Esse é um dos métodos mais eficazes para vencer a ansiedade – o exercício da razão. Quando estamos sob a ação da ansiedade, nossa mente fica dominada pela emoção e nossos pensamentos são modelados por aquilo que sentimos. Como resultado, vemos as coisas por uma perspectiva que só faz a ansiedade aumentar. Mas, quando evocamos o uso da faculdade mental chamada razão através de algum tipo de exercício racional, retiramos da ansiedade o controle que ela exercia sobre nós e assumimos as rédeas dos nossos pensamentos, podendo, assim, modificar nosso estado emocional.

Como falei anteriormente, a ansiedade é produzida pela forma como nossa mente lê a realidade. Por isso, outra forma de vencer a ansiedade é educar a mente para realizar leituras mais saudáveis da nossa realidade. Algumas das situações em que mais fazemos leituras incorretas da realidade são as situações sociais. É muito fácil julgar mal o que se passa na mente das pessoas e, assim, criar uma série de dificuldades para si e para o outro!

A forma como lidamos conosco, nossas imperfeições e limitações também pode gerar adoecimento psíquico. E até mesmo coisas comuns do dia a dia, como acnes na pele, podem nos levar a um sofrimento capaz de adoecer a nossa mente. Eu falo mais sobre isso no vídeo abaixo.

 

Aceite o conselho divino, “não andeis ansiosos”. Se você tem enfrentado dificuldades em vencer a ansiedade, apegue-se a Deus e busque ajuda profissional. Não deixe que esse problema, que tem adoecido nossa sociedade,’ vença você!

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