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Hildemar Santos

Hildemar Santos

Saúde e Espiritualidade

Como prevenir doenças e ter uma vida saudável.

Exercício e covid-19

O hábito de realizar exercícios físicos, com regularidade, é importante não apenas em tempos de pandemia. (Foto: Shutterstock)

Lembro-me da história muito bem. Era um oficial da aeronáutica que estava pilotando um jato, e houve uma rachadura na janela externa. Então o ar do lado de fora começou a entrar na cabine. Naquela altitude, a pressão do oxigênio era muito baixa e o piloto passou a ter dificuldades respiratórias. Mas ele conseguiu voltar para sua base e pousar o avião com segurança.

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Como estava de alguma forma meio inconsciente, foi levado ao hospital. O médico lhe disse que estava admirado de vê-lo vivo. A concentração de oxigênio naquela situação não era suficiente para manter uma pessoa viva. Assim, o doutor lhe perguntou: “Como você pôde sobreviver? Conte-me?”

O piloto também não tinha noção. No entanto, quando o médico checou os exames e fez algumas perguntas extras, tudo ficou claro. Aquele piloto era um corredor e sua capacidade pulmonar era enorme. Ele estava acostumado a sobreviver com pouco oxigênio durante o exercício, portanto, ele foi salvo porque estava em boa forma física.

Isso é algo que sempre me impressionou: o exercício pode salvar vidas. Por outro lado, a falta do mesmo, ou o sedentarismo, pode matar. Qual é a mensagem aqui? Se você se move, mantém a circulação, ativa seu coração e pulmões, além dos músculos e nervos.

O que se pode fazer?

Se você fica sentado, diminui a circulação, enfraquece o coração e os pulmões e os músculos e nervos atrofiam. Então você ganha peso, contrai diabetes, a pressão sobe e quando a Covid-19 aparece, você tem maior risco de infecção, complicações e morte.

Assim, em relação à pandemia atual, como o exercício pode ajudar? Se você se mover, sua circulação aumentará, o que significa que as células imunológicas chegarão mais rápido nos locais onde são necessárias. O exercício também melhora o estresse e a depressão, que suprimem a atividade do sistema imunológico.

Poderíamos escrever um livro inteiro sobre os benefícios do exercício aqui. Por exemplo, o exercício melhora o sono. Durante o sono, seu corpo produz mais linfócitos e células matadoras naturais – as mesmas que combaterão a Covid-19. Se você se exercita ao ar livre, limpa os pulmões e, então, tem um risco menor de infecções.

E quando você faz exercício, a circulação é ativada e o sangue circula melhor na periferia, tanto na pele como nas mucosas, levando mais células imunológicas para lá. A mucosa é a primeira linha de defesa contra vírus e outros microrganismos. Se essa linha estiver funcionando corretamente, você terá menos chances de ser infectado.

Finalmente, o exercício proporciona uma circulação perfeita. Pessoas com infecção pulmonar têm mais congestão de sangue e fluidos nos órgãos internos e frieza nas extremidades com menos fluxo por lá. O exercício corrige e redistribui o sangue.

Agora que você sabe tudo isso, por que não para o que está fazendo e sai para uma caminhada? Agora é hora de fazer exercício! Agora é hora de passar mais tempo ao ar livre! Agora é hora de trabalhar em seu jardim! Agora é hora de fazer uma caminhada no parque ou na floresta! E agora é hora de brincar com seus filhos e fazer exercícios com sua família!

Por favor, mexa-se!

“O Senhor Deus pegou o homem e o colocou no Jardim do Éden para trabalhar e cuidar dele” (Gênesis 2:15).

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