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Hildemar Santos

Hildemar Santos

Saúde e Espiritualidade

Como prevenir doenças e ter uma vida saudável.

Cuide bem da parte mais importante de sua perna

Não permanecer sentado por muito tempo ajuda a evitar o problema (Foto: Shutterstock)

O paciente estava fazendo um exame de ultrassom para avaliar a circulação sanguínea em suas pernas. O aparelho fazia um barulho ou ruído especial, semelhante ao som de uma estação de rádio ou TV que não foi sintonizada. O técnico que fazia o exame às vezes dava um comando em seu computador para registrar as imagens em forma de foto.

De repente, ele apertou o músculo da perna, chamado gastrocnêmico, e isso provocou um aumento no ruído. O profissional então explicou que uma simples contração manual do gastrocnêmico produz aumento na circulação do sangue no sistema venoso da perna.

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A parte mais importante da perna é a região da panturrilha, onde o gastrocnêmico se localiza. Em termos mais populares, o gastrocnêmico é a barriga da perna ou o músculo posterior de sua parte inferior. Por dentro dele passa uma importante veia chamada safena. O principal mecanismo que faz com que o sangue circule pela perna de baixo para cima em direção ao coração é a contração deste músculo.

Assim, as pessoas que passam muito tempo sentadas têm um risco aumentado de problemas circulatórios e, os mais idosos, de uma enfermidade chamada trombose venosa profunda.

A trombose é a formação de um trombo ou coágulo sanguíneo dentro de uma veia, no caso, na perna, que pode obstruir a circulação ou romper-se formando um coágulo móvel que pode subir pela circulação e obstruir veias no pulmão. Neste caso, há um grande risco de embolia pulmonar, a qual pode ser fatal.

Sempre em movimento

Tudo isto pode ocorrer por causa da inação do gastrocnêmico. E este fator é tão sério que hoje as empresas aéreas estão alertando sobre o problema, já que há um aumento do risco de trombose e embolia, principalmente nos voos prolongados, em que as pessoas passam horas sentadas.

O risco também é alto para pessoas que passam várias horas sentadas, têm excesso de peso, excesso de colesterol, diabetes e aumento na coagulação do sangue. A desidratação também colabora porque o sangue torna-se mais espesso quando há falta de água.

O principal conselho dado pelas empresas aéreas é a contração frequente do gastrocnêmico, que simplesmente consiste em levantar a perna elevando o calcanhar. Fazer este movimento com frequência impede que o sangue fique estagnado na veia safena e previne a trombose. Também lhe aconselho a não ficar mais de uma hora sentado. Isso ajuda a prevenir o problema.

Desta forma, meu amigo e minha amiga, a parte mais importante de sua perna é a panturrilha. O segredo é não ficar sentado por um período muito longo e caminhar bastante. A simplicidade é impressionante no corpo humano. Uma simples contraçãozinha em um músculo pode prevenir uma série de problemas e mesmo salvar vidas! Mexa-se!

“Se você andar sabiamente, nada atrapalhará o seu caminho, e você não tropeçará quando correr” (Provérbios 4:12).

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