Saúde é um estado de equilíbrio, de bem-estar, entre diferentes dimensões da vida humana: física, mental e espiritual. Essas dimensões constituem os diferentes aspectos por meio dos quais nós interagimos com o mundo. Assim, na visão de saúde integral, ou holística, compreendemos que a inter-relação entre corpo, mente e espírito resulta em nossa experiência de vida. Dessa forma, tudo o que fazemos interage numa complexa reação para resultar em nossa saúde, que em última instância é consequência direta do nosso estilo de vida. Por isso, a Igreja Adventista promove um estilo de vida saudável, por meio dos oito remédios naturais de Deus, da maneira mais simples e natural possível, fortalecendo o corpo, renovando a mente e santificando o espírito.

Contudo, nosso grande desafio é resgatar essa verdadeira mensagem de saúde, pois muitas pessoas construíram um conceito errado, associando saúde com restrições, proibições, tristeza, críticas e antipatia. Precisamos entender que não é assim. Saúde, por exemplo, não é comida, mas um estilo de vida, que também inclui a alimentação. Você pode comer muito bem, divertir-se, ser uma pessoa feliz e agradável, dormir bem, estar disposto, e tudo isso mantendo uma excelente saúde. Portanto, não precisamos comer mal, comidas sem sabor e sem graça para sermos saudáveis: isso também é um engano de Satanás.

Assim, infelizmente, o que existe hoje é uma grande distorção, onde todos nós somos bombardeados o tempo todo, pelos meios de comunicação, por uma avalanche de mensagens trocando o certo pelo errado, os hábitos bons pelos maus, o saudável pelo doente e, para muitos, cuidar da saúde não parece algo tão atrativo assim, havendo inclusive uma crença disseminada de que “tudo que é gostoso faz mal”.

Por isso, o mais importante é conhecer o verdadeiro sentido da mensagem de saúde da Igreja Adventista do Sétimo Dia: saúde é uma experiência pessoal e única de santificação, que gradativamente restaura no homem a imagem e semelhança de Deus, tal qual na criação, mesmo que ainda limitados pelo pecado. Quando entendemos isso, nossos olhos se abrem de tal maneira que passamos a enxergar todos os aspectos de nossa vida de maneira diferente, tridimensional e integral: mente, corpo e espírito. Assim, permitimos que Deus opere em nós tanto o querer como o realizar (Filipenses 2:13), e, de fato, experimentamos qual seja a boa, agradável e perfeita vontade de Deus (Romanos 12:2).

Então, o primeiro passo para uma boa saúde é entender o conceito de que nossa saúde é reflexo dos nossos hábitos e que nossos hábitos são reflexos de nossa mente; assim, se gastarmos o nosso tempo preenchendo a mente com coisas boas, teremos hábitos bons (Provérbios 23:7) e, para cada hábito bom que cultivarmos, ganharemos força e interesse para mais hábitos saudáveis e a construção de uma boa saúde: física, mental e espiritual. Porém, infelizmente, o contrário também é verdade.

Logo, cultivar bons hábitos é essencial para sermos uma família saudável e assim desfrutarmos de uma relação familiar muito mais enriquecedora.

Dicas práticas de saúde

Comece com coisas simples e pequenas, mas regulares: Aumente o consumo de água pura, com pelo menos 8 copos por dia; caminhe por 15min, pelo menos 3x por semana; aumentar o consumo de frutas e verduras, pelo menos 3x por semana; durma 8h por noite, pelo menos 3x por semana.

 Faça dos hábitos saudáveis, hábitos fáceis: Coloque um bebedouro de fácil acesso às crianças; tire as bolachas, doces e guloseimas da vista; deixe sempre algumas frutas disponíveis; desligue a TV e celular 1 hora antes de dormir; escureça o quarto e cubra as luzes dos aparelhos.

 Envolva a família de maneira divertida, dentro do gosto, interesse e disponibilidade de cada um: Faça uma gincana saudável entre a família; estimule brincadeiras e jogos de movimento; escolha opções saudáveis dentro do gosto de cada um pelo menos 1x por semana; premie as conquistas saudáveis de cada um.

Escolha um dia na semana para começar a fazer algo especial de saúde com a família: Pode ser uma caminhada, uma comida saudável, um passeio com a família, uma brincadeira ao ar livre, uma visita ao parque, uma noite sem TV com a família junta na sala dormindo junta mais cedo. Envolva todos e mantenha o ritmo!

Escolha um dia na semana para deixar de fazer algo especial de saúde com a família: Escolha algo (carne, fritura, refrigerante, celular, TV, etc) e faça um dia “livre” disso. O importante é que a família compre a ideia de que pelo menos naquele dia, todas as semanas, todos estão “livres” juntos daquele item que não é saudável.

Evite, dentro do possível, tudo o que puder de alimentos processados e industrializados: Quando mais próximo do estado natural os alimentos estiverem melhor; comidas industrializadas são ricas em substâncias nocivas a saúde.

Use, dentro do possível, tudo o que puder de alimentos mais naturais e integrais: Alimentais naturais e integrais melhoram sua saúde, fazem todos se sentirem mais leves e dispostos e ajudam a melhorar outros hábitos. o ritmo!

Aprenda com bons livros algumas dicas de saúde e receitas: 101 segredos para viver melhor (CPB); O segredo da saúde (CPB); Saúde com Sabor (CPB); Sinta-se bem (CPB).

Aprenda com bons sites algumas dicas de saúde e receitas: oitododia.com.br; vidaesaude.tv; esperanca.com.br; vivaplenitude. org; bambuchuveroso.com.br; revistavidaesaude.com.br

Compartilhe suas experiências com amigos e família, criando uma rede de relacionamentos saudáveis que trazem mais motivação: Ao dividir suas experiências com outros, você troca ideias e motivação, criando uma cadeia positiva de ajuda para os hábitos saudáveis de sua família. Esse deve ser um projeto de todos!

Marcello Niek é médico, escritor e palestrante.

Este texto foi originalmente publicado na edição 11 da revista Família Esperança, em 2022.

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