{"id":74175,"date":"2023-05-03T07:00:00","date_gmt":"2023-05-03T10:00:00","modified":"2023-05-02T16:51:12","modified_gmt":"2023-05-02T19:51:12","slug":"el-ambiente-influencia-mis-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/el-ambiente-influencia-mis-habitos\/","title":{"rendered":"\u00bfEl ambiente influencia mis h\u00e1bitos?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/05\/02160525\/el-ambiente-influencia-mis-habitos.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-74179\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/05\/02160525\/el-ambiente-influencia-mis-habitos.jpg 1000w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/05\/02160525\/el-ambiente-influencia-mis-habitos-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Necesitamos desarrollar h\u00e1bitos saludables desde la infancia para poder hacer buenas elecciones de manera consciente a lo largo de la vida (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A modo de continuaci\u00f3n de nuestro camino rumbo a una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable, hoy conversaremos acerca de un factor que puede influenciar nuestras elecciones alimentarias. Veremos que cada situaci\u00f3n puede estar conduci\u00e9ndonos por un camino bueno o gui\u00e1ndonos a lugares sombr\u00edos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para comenzar, debo resaltar que los profesionales del \u00e1rea de la salud entienden que el ser humano no nace \u201cadicto\u201d al az\u00facar, sal, grasa, alimentos chatarra o gaseosas; aprendemos a gustar de ellos despu\u00e9s de probarlos. As\u00ed, el consumo diario se vuelve un h\u00e1bito y hasta un vicio, que no es otra cosa m\u00e1s que una situaci\u00f3n extrema en la que la persona siente una \u201cnecesidad incontrolable\u201d de consumir determinados alimentos.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/habitos-alimenticios-que-ayudan-a-minimizar-los-efectos-del-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">H\u00e1bitos alimenticios que ayudan a minimizar los efectos del estr\u00e9s<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/thaistrivelato\/chocolate-villano-o-heroe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Chocolate: \u00bfvillano o h\u00e9roe?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Otra cosa importante que necesitamos entender antes de continuar es que la alimentaci\u00f3n es mucho m\u00e1s que comida. Alimentarse tambi\u00e9n se refiere a tradiciones, identidad, historia, contexto socioecon\u00f3mico y cultural, regi\u00f3n geogr\u00e1fica, ambiente y personas con quienes convivimos. A fin de cuentas, todo eso tiene una influencia directa en c\u00f3mo nos alimentamos. Despu\u00e9s de decir esto, vamos al punto.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Influencias que vienen de afuera<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u00bfQui\u00e9n nunca escuch\u00f3 la frase \u201ca\u00f1o nuevo, dieta nueva\u201d? Esa es una de las promesas m\u00e1s comunes al comienzo del a\u00f1o, y expresa la intenci\u00f3n de alcanzar m\u00e1s calidad de vida. Ahora, imaginemos la siguiente situaci\u00f3n: usted est\u00e1 en la segunda semana de dieta, comenz\u00f3 correctamente, comenz\u00f3 a hacer ejercicios, pero su amigo \u201cJuancito\u201d decidi\u00f3 festejar su cumplea\u00f1os en su pizzer\u00eda favorita. Usted se preocupa, pero termina convenci\u00e9ndose: \u201cMerezco una pausa. Estoy firme con la dieta hace dos semanas. Este ser\u00e1 un premio\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>Entonces sucede lo peor: se entusiasma y termina comiendo diez porciones de pizza, y adem\u00e1s, toma gaseosas para acompa\u00f1ar. Puede parecer inofensivo para muchos, despu\u00e9s de todo, solo fue un d\u00eda fuera de la dieta, pero la otra semana aparece una despedida, despu\u00e9s una confraternizaci\u00f3n, un almuerzo especial, despu\u00e9s viene un d\u00eda dif\u00edcil y usted decide comer algo especial para alegrarse, y as\u00ed sucesivamente. Y son justamente esas peque\u00f1as concesiones de nuestra vida diaria que influencian nuestros resultados.<\/p>\n\n\n\n<p>La relaci\u00f3n con nuestros c\u00f3nyuges o enamorados tambi\u00e9n influencia directamente nuestra alimentaci\u00f3n. Lo peor es que, si uno de la pareja no lleva una vida muy saludable, la tendencia es que los malos h\u00e1bitos ejerzan una influencia negativa sobre los buenos, y la pareja termina adoptando una rutina que perjudica la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra situaci\u00f3n que necesita consideraci\u00f3n es el cuidado de los padres en la formaci\u00f3n de los h\u00e1bitos alimentarios de sus hijos. Hace algunas semanas, presenci\u00e9 una escena en un patio de comidas. Un ni\u00f1o, con no m\u00e1s de un a\u00f1o y medio, estaba comiendo junto con sus padres una hamburguesa, papas fritas y tomando gaseosa. Uno de sus progenitores estaba muy feliz, porque al hijo le hab\u00eda gustado la comida. Sucede que los ni\u00f1os son completamente dependientes de sus tutores; son vulnerables y abiertos a las ense\u00f1anzas que reciben. <\/p>\n\n\n\n<p>Un ni\u00f1o tan peque\u00f1o como ese en el patio de comidas, ya expuesto a esos alimentos super gustativos, tendr\u00e1 mucha dificultad en aceptar alimentos saludables y naturales, eso sin hablar del riesgo y perjuicios a la salud por tener contacto a una edad tan precoz con alimentos grasos y llenos de az\u00facar y sal. Debemos recordar que nuestro Se\u00f1or y Salvador nos dio la responsabilidad de guiar a los peque\u00f1itos en el camino en que deben andar; necesitamos caminar con ellos en la direcci\u00f3n correcta.<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, es importante reflexionar sobre el tipo de lugares a los que asistimos con nuestros amigos. \u00bfSon lugares cuya comida traer\u00e1 perjuicios a nuestra calidad de vida? \u00bfUsted sale de all\u00ed sinti\u00e9ndose pesado, con la sensaci\u00f3n de un est\u00f3mago cargado y con dificultad para ir al ba\u00f1o? \u00bfSe siente m\u00e1s lento, sin \u00e1nimo y somnoliento? Si es as\u00ed, puede significar que ese tipo de comida no es el mejor para su salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, \u00bfqu\u00e9 hacer? \u00bfC\u00f3mo hacer que nuestros encuentros con amigos y familiares sean agradables y saludables? Salir a comer no es el problema; lo que importa son las elecciones, lo que usted comer\u00e1 en esos lugares, y aqu\u00ed van algunos consejos:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\" start=\"1\">\n<li>Si tiene un compromiso especial y ya sabe el lugar donde comer\u00e1n, busque en Internet el men\u00fa del restaurante. Elija opciones que encajan mejor en su plan alimentario. Eso evitar\u00e1 posibles tentaciones al momento de hacer el pedido.<\/li>\n\n\n\n<li>Si usted tiene un grupo de amigos o familiares a quienes les gusta ir a lugares sin buenas opciones, trate de sugerir lugares con un perfil m\u00e1s saludable. Adem\u00e1s de mantenerse en su dieta, puede influenciar positivamente a qui\u00e9nes ama.<\/li>\n\n\n\n<li>Si usted ya sabe que va a un lugar donde no ofrecen opciones saludables, progr\u00e1mese. Coma antes de salir de casa y en el lugar coma s\u00f3lo un aperitivo o un jugo. As\u00ed, usted no se perder\u00e1 el evento y lograr\u00e1 seguir su dieta.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando vaya a una reuni\u00f3n de familia o confraternizaci\u00f3n donde cada uno contribuye con un alimento, lleve un plato saludable bien sabroso. Lo que no falta en Internet son videos y recetas saludables.<\/li>\n\n\n\n<li>Ense\u00f1e a los ni\u00f1os a tener una alimentaci\u00f3n saludable. As\u00ed, en momentos eventuales, como fiestas y celebraciones, ellos tendr\u00e1n conciencia de lo que hace bien. Aunque experimenten algo diferente, no ser\u00e1 tan atractivo a su paladar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Dios nos encomend\u00f3 ser sal y luz en este mundo. Debemos ser influenciadores de buenos h\u00e1bitos. Si las personas a nuestro alrededor todav\u00eda no tienen una rutina saludable, seamos nosotros los que llevar\u00e1n buenas nuevas a sus vidas. Y otro punto important\u00edsimo: las personas ser\u00e1n influenciadas por nosotros solo si nuestro estilo de vida fuera real, y no una fachada o una carga. <\/p>\n\n\n\n<p>Si nos sentimos desanimados, nos quejamos por tener que comer esa comida saludable o hacer ejercicios, no convenceremos a nadie; ese comportamiento ser\u00e1 un incentivo para que ellos busquen justamente lo contrario a lo que estamos intentando ense\u00f1ar. Para finalizar, busque motivos y motivadores para su caminata, trace objetivos peque\u00f1os y grandes, festeje sus avances, llame a sus amados para que se embarquen en esta aventura saludable junto con usted. Tengo la seguridad de que los peque\u00f1os ajustes lo conducir\u00e1n a grandes resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo a nuestro alrededor ejerce influencia sobre nosotros, pero todav\u00eda tenemos el poder de hacer buenas elecciones para nuestra salud<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":74179,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5186],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[4079,3391],"xtt-pa-departamentos":[3375],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-74175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-articulo","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-editorias-salud","xtt-pa-departamentos-salud","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"custom_author":"","embed_url":"","embed_length":""},"terms":{"editorial":"Estilo de Vida","format":"Art\u00edculo"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/05\/02160525\/el-ambiente-influencia-mis-habitos.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/05\/02160525\/el-ambiente-influencia-mis-habitos-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/05\/02160525\/el-ambiente-influencia-mis-habitos-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/05\/02160525\/el-ambiente-influencia-mis-habitos-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/05\/02160525\/el-ambiente-influencia-mis-habitos-480x270.jpg"}}