{"id":73736,"date":"2023-04-06T10:38:47","date_gmt":"2023-04-06T13:38:47","modified":"2023-04-06T10:39:54","modified_gmt":"2023-04-06T13:39:54","slug":"que-necesito-hacer-para-ser-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/que-necesito-hacer-para-ser-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 necesito hacer para ser saludable?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/04\/06103641\/shutterstock_621944474-960x540.jpg\" alt=\"saludable\" class=\"wp-image-73738\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/04\/06103641\/shutterstock_621944474-960x540.jpg 960w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/04\/06103641\/shutterstock_621944474-480x270.jpg 480w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/04\/06103641\/shutterstock_621944474-240x135.jpg 240w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una vida saludable depende de m\u00faltiples factores. Entre ellos est\u00e1 la alimentaci\u00f3n saludable (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ser saludable no es un objetivo compuesto por solo un esfuerzo. Lo que se come, bebe, cuanto tiempo se duerme, la cantidad de ejercicio f\u00edsico y mental, adem\u00e1s de la conexi\u00f3n con Dios, son algunos de los puntos que deben ser atendidos para alcanzar la meta.<\/p>\n\n\n\n<p>La m\u00e9dica Layane Neves explica que \u201ccuando uno va a investigar qu\u00e9 significa el concepto de salud, comprende que no es solo la ausencia de enfermedad. El concepto remite al paciente, a la persona. Esta est\u00e1 incluida en un contexto biopsicosocial. O sea, mente, cuerpo, las relaciones interpersonales y la interacci\u00f3n de ella con el medio deben ser saludables\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/noticia\/salud\/como-tratar-el-trastorno-de-espectro-autista\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">C\u00f3mo tratar el transtorno de espectro autista<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La alimentaci\u00f3n es responsable por la prevenci\u00f3n y hasta la curaci\u00f3n de algunas enfermedades. La inclusi\u00f3n de alimentos naturales en la dieta y la reducci\u00f3n del consumo de ultra procesados puede eliminar s\u00edntomas como el dolor de cabeza causado por la jaqueca. Tambi\u00e9n prolonga la expectativa de vida, como detalla Layane, que es especialista en cl\u00ednica m\u00e9dica por la Universidad Federal de Par\u00e1, Brasil.<\/p>\n\n\n\n<p>La\u00eds Santana, de 30 a\u00f1os, pas\u00f3 once d\u00edas internada. Una pancreatitis fue la se\u00f1al de alerta para que ella cambiara algunos h\u00e1bitos. Durante el tiempo que pas\u00f3 en el hospital, no pudo fumar ni beber alcohol. Al salir, decidi\u00f3 que abandonar\u00eda el cigarrillo. Sin embargo, en ese momento no tom\u00f3 una decisi\u00f3n sobre la bebida. Tom\u00f3 una vez m\u00e1s y la sensaci\u00f3n desagradable fue decisiva para eliminar de una vez esa costumbre.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEstoy consciente de que en el per\u00edodo que mantuve esos h\u00e1bitos perjudiqu\u00e9 mucho mi salud, pero creo que a largo plazo es posible minimizar los da\u00f1os, con m\u00e1s calidad de vida y m\u00e1s salud f\u00edsica y mental\u201d, eval\u00faa La\u00eds. Ella destaca tambi\u00e9n que \u201ca pesar de la abstinencia del cigarrillo y la bebida, me siento en el camino correcto para mi salud\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>H\u00e1bitos saludables<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Layane confirma la expectativa de La\u00eds. La m\u00e9dica refuerza que no usar sustancias como tabaco y alcohol tambi\u00e9n previene enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n, diabetes, entre otras enfermedades cr\u00f3nicas. Y para los que ya fueron diagnosticados, eliminar esos h\u00e1bitos es parte fundamental del tratamiento. Pero no es solo eso. Es necesario ajustar la alimentaci\u00f3n y practicar ejercicios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Los resultados positivos de la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica est\u00e1n siendo comprobados en la vida de Luz Gaioso. La publicitaria de 33 a\u00f1os encontr\u00f3 la salida para mantener la salud mental durante la pandemia de Covid-19 en el movimiento del cuerpo. \u201cDurante la pandemia, hac\u00eda actividad f\u00edsica en casa para tratar el aislamiento, y continu\u00e9 cuando me mud\u00e9. Nunca fue solo por una cuesti\u00f3n est\u00e9tica. Es l\u00f3gico que uno obtiene beneficios de eso, pero fue realmente por una cuesti\u00f3n de necesidad de salud mental\u201d, comenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ella, frecuentar el gimnasio se transform\u00f3 en una forma eficiente para lidiar con el estr\u00e9s de cada d\u00eda, de tener m\u00e1s disposici\u00f3n, resistencia f\u00edsica y m\u00e1s salud. \u201cCuando tengo alguna dificultad en otras \u00e1reas, pienso: \u2018si logr\u00e9 tener disciplina para hacer actividad f\u00edsica, lograr\u00e9 esto tambi\u00e9n\u201d, refuerza Luz.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estilo de vida<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Todos los relatos est\u00e1n en armon\u00eda con la informaci\u00f3n de la m\u00e9dica Layane Neves. Una vida completamente saludable depende de m\u00faltiples factores. Lo que se pone en el plato, el tiempo del sue\u00f1o, la actividad f\u00edsica, la exposici\u00f3n al sol en cantidades adecuadas, el consumo de agua. Tambi\u00e9n hay un estudio hecho por la Universidad de Duke, en los Estados Unidos, que comprueba que las personas que practican alguna fe tienen un 40% menos de posibilidad de desarrollar depresi\u00f3n durante el tratamiento de diversas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p>Esos y otros puntos ya son parte del mensaje b\u00edblico de salud reforzado por los adventistas del s\u00e9ptimo d\u00eda. Se los llama los ocho remedios naturales: agua, aire puro, alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio, descanso, temperancia, luz solar y confianza en Dios.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes recibir este y otros contenidos&nbsp;<strong>directamente<\/strong>&nbsp;en tu dispositivo. 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