{"id":73042,"date":"2023-02-15T11:21:59","date_gmt":"2023-02-15T14:21:59","modified":"2023-02-15T13:44:15","modified_gmt":"2023-02-15T16:44:15","slug":"alimentacion-para-una-vida-sin-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/karyne.correia\/alimentacion-para-una-vida-sin-estres\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n para una vida sin estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/14090345\/shutterstock_288126602.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-73043\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/14090345\/shutterstock_288126602.jpg 1000w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/14090345\/shutterstock_288126602-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Los h\u00e1bitos alimentarios tienen una fuerte relaci\u00f3n con la salud mental. (Foto:&nbsp;Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Uno de los grandes enemigos modernos de la calidad de vida se llama estr\u00e9s. En verdad, el estr\u00e9s en s\u00ed no es un problema. El problema es que el nivel de estr\u00e9s de las personas suele estar m\u00e1s all\u00e1 de lo que es saludable y necesario para el desempe\u00f1o de sus actividades diarias. Y, aun en el nivel saludable, algunas personas tienen dificultad de administrarlo, de manera que permiten que alcance niveles mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s es una reacci\u00f3n psicofisiol\u00f3gica del organismo ante una situaci\u00f3n que genera alg\u00fan desequilibrio en el ambiente (interno o externo) del individuo. Uno de los cuidados esenciales para tener una vida libre de los prejuicios generados por los niveles malos de estr\u00e9s es tener una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/karyne.correia\/un-cerebro-proyectado-para-regular-las-emociones\/\">Un cerebro proyectado para regular las emociones<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/karyne.correia\/cinco-actitudes-para-vencer-el-estres\/\">Cinco actitudes para vencer el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman y Matthew Mckay, en el libro \u201cManual de relajaci\u00f3n y reducci\u00f3n del estr\u00e9s\u201d, tratan la alimentaci\u00f3n como un medio de controlar y minimizar los efectos del estr\u00e9s. Buenos h\u00e1bitos alimentarios, de acuerdo con los autores, fortalecen al organismo y la mente para producir mejores reacciones de enfrentamiento. Entre los h\u00e1bitos alimentarios resaltados por los autores como importantes est\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Comer alimentos variados<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar grasas<\/li>\n\n\n\n<li>Comer m\u00e1s alimentos naturales<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el az\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el sodio<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el alcohol<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar la cafe\u00edna<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentarse con regularidad<\/li>\n\n\n\n<li>Comer con tranquilidad<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Muchas personas no consideran que esos h\u00e1bitos tengan alguna relaci\u00f3n con su salud mental, pero en verdad s\u00ed tienen que ver, y la falta de ellos puede perjudicar no solo el cuerpo, sino tambi\u00e9n el desempe\u00f1o de nuestra mente ante situaciones que llamamos estresantes.<\/p>\n\n\n\n<p>El cuidado de los h\u00e1bitos alimentarios tambi\u00e9n nos ayuda a desarrollar una caracter\u00edstica que es muy importante para enfrentar el estr\u00e9s, el dominio propio. Cuando nos negamos a comer lo que desea nuestro apetito pervertido y comemos lo que nuestro cuerpo necesita, entonces ejercitamos una habilidad de control que es muy necesaria en diversas ocasiones de la vida diaria.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra ventaja de tener una buena alimentaci\u00f3n es que generalmente nos proporciona una buena apariencia f\u00edsica. Hoy, la desconformidad de las personas con la apariencia f\u00edsica les genera mucho sufrimiento ps\u00edquico, y el proceso de la p\u00e9rdida de peso, por ejemplo, es fuente de estr\u00e9s para mucha gente.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay muchas ventajas en alimentarse bien. Aqu\u00ed citamos solo algunas que pueden colaborar para que usted viva una vida m\u00e1s light, sin estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando est\u00e1 bien alimentada, la mente reacciona mejor ante los conflictos.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":73043,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5185],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3391],"xtt-pa-departamentos":[3380],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-73042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-columna","xtt-pa-editorias-salud","xtt-pa-departamentos-comunicacion","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"embed_url":"","embed_length":"","custom_author":"Karyne Correia"},"terms":{"editorial":"Salud","format":"Columna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/14090345\/shutterstock_288126602.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/14090345\/shutterstock_288126602-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/14090345\/shutterstock_288126602-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/14090345\/shutterstock_288126602-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/14090345\/shutterstock_288126602-480x270.jpg"}}