{"id":72944,"date":"2023-02-09T09:30:00","date_gmt":"2023-02-09T12:30:00","modified":"2023-02-09T09:47:03","modified_gmt":"2023-02-09T12:47:03","slug":"mi-problema-es-la-falta-de-motivacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/hildemar.santos\/mi-problema-es-la-falta-de-motivacion\/","title":{"rendered":"\u00a1Mi problema es la falta de motivaci\u00f3n!"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"656\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/08112704\/shutterstock_1938022225.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-72946\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/08112704\/shutterstock_1938022225.jpg 1000w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/08112704\/shutterstock_1938022225-768x504.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Encontrar la motivaci\u00f3n correcta para cada acci\u00f3n puede marcar la diferencia. (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de una hora de caminata con mis dos perros, todos est\u00e1bamos cansados, especialmente Ula, el m\u00e1s gordito del grupo. En realidad, Ula suele cansarse pronto durante las caminatas y siempre busca una sombrita para acostarse. Esta vez ven\u00eda \u201carrastr\u00e1ndose\u201d bastante tiempo. De pronto, una ardilla cruz\u00f3 corriendo frente a nosotros , subiendo una peque\u00f1a cuesta en el terreno.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestro amigo Ula tuvo una reacci\u00f3n instant\u00e1nea. Se le pas\u00f3 el cansancio, dej\u00f3 de \u201carrastrarse\u201d y en un impulso de perro de caza, sali\u00f3 a perseguir a la ardilla con una velocidad fenomenal. \u00a1Ni yo sab\u00eda que pod\u00eda correr de esa forma! Y no hab\u00eda manera de hacer que parara. Persigui\u00f3 a la ardilla subiendo y bajando con una energ\u00eda y motivaci\u00f3n que yo nunca hab\u00eda observado. Despu\u00e9s de mucho correr, volvi\u00f3 a m\u00ed con un aire de satisfacci\u00f3n y orgullo. Claro que no logr\u00f3 atrapar a la ardilla, pero, aun as\u00ed, parec\u00eda satisfecho.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/hildemar.santos\/cultive-su-guayabo\/\">Cultive su guayabo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/hildemar.santos\/seguro-de-vida-real\/\">Seguro de vida real<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Me qued\u00e9 pensando en el animalito. La caminata pod\u00eda ser una motivaci\u00f3n para m\u00ed, pero no para \u00e9l. Caminar bajo el sol, en un lugar lleno de piedras, polvo, hoyos y sin ninguna recompensa, no le daba a Ula ninguna inspiraci\u00f3n. Pero en el momento en el que vio una motivaci\u00f3n, o sea, la ardilla, todo el cansancio y el des\u00e1nimo se fueron y el perro se transform\u00f3 en \u201cSuperperro\u201d. Repentinamente, el ejercicio f\u00edsico fue realizado con inmenso placer.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo mismo ocurre con los seres humanos. Necesitamos motivaci\u00f3n para hacer ejercicio. Si no la tenemos, necesitamos encontrarla. Y no solo ocurre con respecto al ejercicio f\u00edsico; otros factores de salud tambi\u00e9n requieren motivaci\u00f3n. Por ejemplo, con mis clientes que quieren dejar de fumar, el primer paso es descubrir por qu\u00e9. Y cuando les pregunto, siempre tengo respuestas como: \u201cquiero mejorar mi salud\u201d; \u201cest\u00e1 prohibido fumar en el trabajo\u201d; \u201cmi esposa no lo tolera\u201d; \u201c\u00a1mis hijos no lo aguantan m\u00e1s!\u201d. Cuando la motivaci\u00f3n es realmente fuerte, el individuo es capaz de cambiar el h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ilustrar mejor el tema, me acuerdo de Juan (pseud\u00f3nimo). \u00c9l ya hab\u00eda intentado dejar de fumar varias veces, sin \u00e9xito. Sin embargo, esta vez, su esposa estaba embarazada, y dentro de poco una nueva criatura vivir\u00eda en su casa. Eso casi que lo obligaba a dejar de fumar para proteger al beb\u00e9. Ese fue el paciente para dejar de fumar m\u00e1s f\u00e1cil que tuve. En dos semanas, Juan fue capaz de abandonar completamente el cigarrillo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Encuentra tu motivaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, el secreto, es descubrir la motivaci\u00f3n correcta. \u00bfCu\u00e1l es su motivaci\u00f3n para hacer ejercicio? Para nosotros, humanos, una ardilla en nuestro camino no provocar\u00eda ninguna gran reacci\u00f3n. En mi caso, la motivaci\u00f3n ha sido en dos \u00e1reas. Primero, los perros. Como mis perros saben que mi llegada significa \u201csalir a caminar\u201d, cada vez que me ven, hacen una gran fiesta. Aunque no tenga muchas ganas de salir, me da un sentimiento de culpa si no llevo a mis mascotitas a dar una vuelta a la manzana. De esta forma, si usted no tiene una mascota, adopte un perro. Los peces, pajaritos, loros y tortugas no ayudan; tiene que ser un animal que lo haga caminar.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi segunda motivaci\u00f3n es la salud, o mejor, la enfermedad. Tengo una herencia diab\u00e9tica tremenda. Mi padre era diab\u00e9tico y muri\u00f3 de esa enfermedad. Mi abuelo era diab\u00e9tico, as\u00ed como todos mis t\u00edos por parte de padre. Como m\u00e9dico, estudi\u00e9 la enfermedad y su mecanismo biol\u00f3gico a nivel molecular. El problema ocurre en la c\u00e9lula del receptor de la insulina. Existen ves\u00edculas llamadas GLUT 4 que se activan por el receptor de insulina y estas ves\u00edculas cuando llegan cerca de la membrana celular, promueven la absorci\u00f3n de glucosa hacia dentro de la c\u00e9lula. Normalmente, estas ves\u00edculas son activadas por la insulina, pero de alguna forma, en el caso de la diabetes, estas se desactivan. La dieta es importante, pero el ejercicio f\u00edsico puede activar las ves\u00edculas GLUT 4 con o sin insulina. Eso ha sido suficiente motivaci\u00f3n para mantener mis 10 mil pasos por d\u00eda y evitar estar sentado por horas prolongadas. Creo que estas dos motivaciones son suficientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Y, para terminar, voy a sugerir algunos m\u00e9todos para encontrar motivaci\u00f3n para la salud:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Trate de observar la situaci\u00f3n de otras personas o aprender con los errores de los dem\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n<li>Chequee en su familia los problemas m\u00e1s comunes de salud e intente comparar el estilo de vida de los parientes que a\u00fan est\u00e1n vivos con el suyo. Tal vez, una conversaci\u00f3n con algunos de ellos pueda darle la motivaci\u00f3n que usted est\u00e1 buscando;<\/li>\n\n\n\n<li>Busque motivaci\u00f3n espiritual. Nuestro cuerpo fue hecho por Dios y debe ser preservado. As\u00ed, p\u00eddale a Dios fuerza y poder para cambiar. \u201c\u00bfO ignor\u00e1is que vuestro cuerpo es templo del Esp\u00edritu Santo, el cual est\u00e1 en vosotros, el cual ten\u00e9is de Dios, y que no sois vuestros?\u201d (1 Corintios 6:19).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para hacer ejercicio f\u00edsico, como casi todo en la vida, se necesita motivaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":72946,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5185],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[4079],"xtt-pa-departamentos":[3380],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-72944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-columna","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-departamentos-comunicacion","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"embed_url":"","embed_length":"","custom_author":"Hildemar Santos"},"terms":{"editorial":"Estilo de Vida","format":"Columna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/08112704\/shutterstock_1938022225.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/08112704\/shutterstock_1938022225-768x504.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/08112704\/shutterstock_1938022225-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/08112704\/shutterstock_1938022225-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/02\/08112704\/shutterstock_1938022225-480x270.jpg"}}