{"id":72727,"date":"2023-01-18T09:03:28","date_gmt":"2023-01-18T12:03:28","modified":"2025-12-29T14:15:49","modified_gmt":"2025-12-29T17:15:49","slug":"comience-por-lo-basico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/thaistrivelato\/comience-por-lo-basico\/","title":{"rendered":"Comience por lo b\u00e1sico"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/01\/17171312\/1-5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-72728\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/01\/17171312\/1-5.jpg 960w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/01\/17171312\/1-5-480x270.jpg 480w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/01\/17171312\/1-5-240x135.jpg 240w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/01\/17171312\/1-5-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una vida con calidad est\u00e1 formada por peque\u00f1os buenos h\u00e1bitos. (Foto: <em>Shutterstock<\/em>)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Todo nuevo a\u00f1o es un nuevo ciclo. Y todo nuevo ciclo implica nuevos comportamientos, desaf\u00edos y metas. Por eso, quiero invitarlo a acompa\u00f1arme a lo largo de los pr\u00f3ximos art\u00edculos. Trabajaremos algunos temas que lo pueden ayudar a cambiar o mejorar sus h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para que el a\u00f1o comience de la mejor manera, primero necesitamos conversar sobre un punto fundamental, que precede a un estilo de vida saludable. Ese es, sin duda, uno de los temas m\u00e1s importantes de esta columna. Estoy hablando del poder de un buen h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/thaistrivelato\/sea-saludable\/\">Sea saludable<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/thaistrivelato\/los-alimentos-tienen-poder\/\">\u00bfLos alimentos tienen poder?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Un estudio de la Universidad Duke, en los Estados Unidos, revel\u00f3 que nuestros h\u00e1bitos son responsables de, aproximadamente, el 40% de nuestras actitudes. Con base en eso, podemos suponer que, si usted no crea buenos h\u00e1bitos durante la vida, puede acabar pasando casi la mitad de ella en la improductividad o dejando de lado lo que es realmente importante. Entender la relevancia de crear buenos h\u00e1bitos es f\u00e1cil, pero poner todo eso en pr\u00e1ctica es un gran desaf\u00edo para la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfUsted ha adoptado buenos h\u00e1bitos? Teniendo el \u00faltimo a\u00f1o como referencia, \u00bflogr\u00f3 alcanzar sus metas? S\u00e9 que son preguntas dif\u00edciles, pero son necesarias. Todos tenemos sue\u00f1os, y ellos son los que nos llevan a nuevos lugares y nos impulsan a grandes realizaciones. Entonces, si su respuesta fue \u201cs\u00ed\u201d, \u00a1felicitaciones! La tendencia es que usted tenga m\u00e1s calidad de vida y satisfacci\u00f3n personal y profesional. Pero, si la respuesta fue \u201cno\u201d, aumentan las chances de que viva en un estado constante de estr\u00e9s e incomodidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Los h\u00e1bitos saludables no son m\u00e1s que rutinas que incluyen tiempo y compromiso con tareas que son de beneficio para la salud. Una buena rutina es la que prioriza el bienestar del cuerpo, de la mente, del esp\u00edritu y de las relaciones interpersonales, pues eso es el fundamento de una buena vida.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>La alimentaci\u00f3n est\u00e1 en la base<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Entre 2017 y 2019, la asociaci\u00f3n de consumidores Proteste realiz\u00f3 un estudio con 2.400 personas. Uno de los datos resultantes fue que solo el 4% de los entrevistados ten\u00edan comportamientos alimenticios saludables. Un 49% afirmaba hacer las comidas mientras miraba televisi\u00f3n, mientras que el 22%, frente al celular. Esto significa que esas personas est\u00e1n distra\u00eddas durante las comidas, lo que puede llevarlas a comer m\u00e1s de lo necesario (principalmente en el caso de los adultos, pues pierden la percepci\u00f3n de la cantidad que ingieren y la saciedad) o menos que lo ideal (sobre todo los ni\u00f1os, que le prestan m\u00e1s atenci\u00f3n a las pantallas que a las comidas). O sea, un h\u00e1bito simple durante las comidas puede influenciar su alimentaci\u00f3n en diferentes factores.<\/p>\n\n\n\n<p>Yo s\u00e9 que la vida ajetreada y agitada que llevamos hoy acaba dificultando la formaci\u00f3n de buenos h\u00e1bitos. Pero lo que quiero mostrar con este art\u00edculo es que cualquier obst\u00e1culo, una vez vencido, da lugar a m\u00e1s practicidad en su d\u00eda a d\u00eda y m\u00e1s calidad de vida. Si usted no pone en pr\u00e1ctica un conjunto de buenos h\u00e1bitos, corre el gran riesgo de estar solo sobreviviendo y dejando de alcanzar su m\u00e1ximo potencial, y de vivir el plan dise\u00f1ado por Dios para su vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Al decidir establecer buenos h\u00e1bitos, inevitablemente usted pondr\u00e1 la alimentaci\u00f3n en su agenda de prioridades. Entender\u00e1 que es necesario planificar d\u00f3nde, cu\u00e1ndo, c\u00f3mo y qu\u00e9 comer. Una vez trazado ese plan, incluso si algo se desv\u00eda de lo previsto, ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil volver al plan original o adaptar, buscando alternativas similares, adem\u00e1s de lograr planificar sus compras de la semana. Nunca olvide que lo que compramos en el mercado y en la panader\u00eda es lo que tendremos a nuestro alcance dentro de casa.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Foco, fuerza y fe<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u00bfSe ha dado cuenta de que nuestro Creador trabaja con planificaci\u00f3n? \u00c9l nos cre\u00f3, traz\u00f3 un plan para nuestra salvaci\u00f3n y nos dej\u00f3 instrucciones de c\u00f3mo vivir una buena vida, seg\u00fan su voluntad. Este es el mayor ejemplo de que necesitamos empe\u00f1o e intenci\u00f3n en todo lo que hagamos. Nada debe ser por azar y sin compromiso.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, si una de sus metas fue construir una buena rutina para tener una vida saludable, contin\u00fae siguiendo nuestro contenido. La intenci\u00f3n es agregar informaci\u00f3n que ayude a extraer lo mejor de nosotros. \u00a1Con un buen h\u00e1bito por vez, alcanzaremos nuestros objetivos como nunca!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para tener la satisfacci\u00f3n de terminar un ciclo habiendo alcanzado tus metas es necesario comenzar desarrollando una rutina sustentable.<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":72728,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5185],"xtt-pa-classification":[5221],"xtt-pa-editorias":[3391],"xtt-pa-departamentos":[3375],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-72727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-columna","xtt-pa-classification-social","xtt-pa-editorias-salud","xtt-pa-departamentos-salud","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"embed_url":"","embed_length":"","custom_author":"Tha\u00eds Trivelato"},"terms":{"editorial":"Salud","format":"Columna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/01\/17171312\/1-5.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/01\/17171312\/1-5-768x432.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/01\/17171312\/1-5-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/01\/17171312\/1-5-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/01\/17171312\/1-5-480x270.jpg"}}